Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-07-19, 17:07   #61
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-07-19
IronMind Blockbuster Pinch Grip Block
Vänster 10,5kg
8,6,6
Höger 15,5kg
8,6,6

Grippers RB-180
Höger
11PB, 7, 5
Vänster
4, 2, 2

Ska köra massor på RB-180 eftersom jag tycker att CoC 2,5 är för tung för att träna med. Till sist bör jag ju bli tillräckligt stark för att orka träna med den. Bör kunna träna med den för att klara CoC 3.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-21, 00:18   #62
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-07-20
Chins Kv + 15kg
6,5,5

Helt ok. Funderar på att börja köra kondition eftersom jag tror att man mår bättre i själen av det. Men vet ej hur man ska lägga upp det. Provat kombinera förut men då har det mest blivit för mycket träning och då ryker konditionsträningen eftersom jag anser att styrketräningen är roligare.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-21, 16:21   #63
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-07-21

IronMind Blockbuster Pinch Grip Block
Vänster 11kg
8,6,6
Höger 16kg
8,6,6

Grippers RB-180
Höger
8,5,6,3,5,3,3
Vänster
2, 2, 2, 2, 0

Jävligt random vila.
Ska börja köra kondition och fokusera på att bli bättre i chins och grepp. Resten ska bara köras igenom. Kommer inte heller fokusera på tider,hastigheter eller sträckor när det gäller löpning eller så, utan kommer mer bara vara att löpa/cykla eftersom att det är najs och att det är bra för mig. Jag tävlar inte i nån styrkesport så har verkligen ingen anledning att inte köra kondition mer än att jag är lat.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-23, 14:41   #64
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-07-23

IronMind Blockbuster Pinch Grip Block
Vänster 11,5kg
8,4,4
Höger 16,5kg
8,4,4

Grippers RB-180
Höger
4,4,4,2
Vänster
2,2,2,0
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-26, 22:41   #65
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-07-26
Chins Kv +15kg
6,5,5

IronMind Blockbuster Pinch Grip Block
Vänster 12kg
8,6,3
Höger 17kg
2
Höger 15kg
8,6

Grippers RB-180
Höger
6,5,4
Vänster
3,2,0

Kanske dags att börja köra grippers och pinch på olika pass.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-29, 12:10   #66
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-07-29

Legat lite lågt med träningen. Saknar motivation att gå till gymmet, kör mest chins o grepp hemma och löper ibland.

Dagens
Chins Kv
11

Grippers RB-180
Höger 12PB, 6, 4
Vänster 3, 2, 2
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-30, 11:55   #67
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-07-30
Chins Kv
11

Inte varit på gymmet på hela veckan och har verkligen ingen lust längre. Kanske beror på att jag äter kortison och är konstant trött pga det inte går att sova på skiten. Eller så har jag bara ingen lust längre. På gymmet känns det som allt går ut på att få gains och det är jag rätt trött på. Iförsig går all träning ut på att förbättra sig vilket kan skapa ångest över att man inte är tillräcklig bra. Var nått likande för länge sedan då jag sysslade med löpning, var aldrig nöjd, ville typ vara bäst. Tror jag bör chilla ett tag för att få tillbaka träningsglädjen.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-31, 22:58   #68
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-07-31
Chins Kv
11

Kändes bra och jag trodde jag skulle ta 12an, men jag tvärdog verkligen på sista repet.

IronMind Blockbuster Pinch Grip Block
Vänster 12,5kg
8,5,4
Höger 17kg
7,3
Höger 15kg
9
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-01, 21:15   #69
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-08-01

Löpning 5km
Nu kom jag på varför jag slutade löpa en gång i tiden, det är jobbigt Löpte för snabbt i början och jag har ingen uthållighet så mina ben dog efter 3km så fick gå en bit innan jag kunde fortsätta. Får se om jag ska försätta med detta då jag fann det otroligt jobbigt och tråkigt. Iförsig skön känsla efteråt.
Svårt att bestämma mig vad jag ska träna och hur mycket. Borde köra kondition men frågan är ju om man orkar?

Chins Kv
11
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-02, 14:05   #70
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-08-02

Chins Kv
11

Ett set chins om dagen rätt najs. Har ingen aning om det fungerar eller om jag kommer bränna ut mig själv. Ser det lite som ett experiment, tycker ej det sliter så värst att bara köra ett set så borde vara lugnt. Även om jag har konstant ont i latsen, bör väl gå över. Borde dock släpa mig till gymmet för att köra lite andra övningar också.

Grippers RB-180
Vänster: 4, 2, 3, 2, 3, 2, 2, 2, 1
Höger: 12, 7, 7, 7, 6, 5, 4, 4, 4, 4, 2, 3, 5
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-03, 09:33   #71
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-08-03

Chins kv +5kg
8

Var på gymmet igår o körde lite random överkropp, så därav gick det sämre i chins idag.
Ska börja variera belastningen i chins.
1. Kroppsvikt --- PB = 11
2. Kroppsvikt + 5kg --- PB = 8
3. Kroppsvikt +10kg --- PB =8
4. Kroppsvikt +15kg --- PB = 6

Ska försöka göra så många som möjligt i de olika belastningarna och förhoppningsvis bli starkare i chins.

Senast redigerad av Ahlnold den 2016-08-03 klockan 09:35.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-04, 13:27   #72
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-08-03

Chins Kv + 10kg
7

IronMind Blockbuster Pinch Grip Block
Vänster 13kg
8,6,5
Höger 17kg
8,6,5

Riktigt jävla bra pinch, progression
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-06, 21:30   #73
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
Fel datum på ovan, ska nog vara 08-04
2016-08-06

Chins Kv
11

Grippers RB-180
Gick skit så orkar inte logga. Men körde mkt volym.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-09, 10:14   #74
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-08-09

Chins kv
12PB

Äntligen, trodde aldrig jag skulle klara mer än elva.
Räknar dessa som pers då det var mer strikt än det jag gjort tidigare.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-11, 22:16   #75
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-08-11

Bicepscurl med rak stång (strikt)
10x40kg PB
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)