2020-01-09, 20:46
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Böj i Smith:
4 set på 80, 6-10 rep
Leg extension:
4 set, ~10-12 rep/set
Grippers:
Coc#3 x 1 H, V miss
RB300 x 2 negativa H&V
Rolling Thunder:
70x1 H&V
Underarmar pronation&supination med gummiband
|
|
|
2020-01-10, 17:07
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Mätte armjävlarna och benen imorse:
Arm:42cm
Lår. :59
Vad :37 ,kanske borde träna dom lite...
|
|
|
2020-01-10, 18:45
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Bänk-rehab:
4 x 20 med 20kg stång. Ganska skarp smärta och stel inledningsvis men det kändes bättre och bättre sen.
Lär ju dröja några veckor innan jag kan köra tungt igen dock.
RT:
75kg: Hx1 / Vx0
Lite grippers blev det också.
|
|
|
2020-01-13, 12:42
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Axlar&triceps idag:
Sittande hantelpress:
25x5
30x5
35x5
40x8
37,5x7
Tänkte försöka bli lite starkare i hantelpressen nu när jag inte kan köra tung bänkpress på ett tag. Har som mål att reppa på 50kg’s hantlarna..
Triceps pushdown: 4 set x 7-10 reps
Lte med hantlar incline ~30° , 2 set
|
|
|
2020-01-14, 12:09
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Skivstångsrodd:
60x10
60x10
110x3
130x8 @10
110x7 @10
Stångcurl:
60x5
60x5
|
|
|
2020-01-15, 12:52
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Squats i Smith,smal stance:
Stången x 8
50x8
80x8
80x8
80x8
Leg extension, Nordic:
50x12
50x10
50x8
Lätt illamående, hatar förmiddagspass.
|
|
|
2020-01-17, 12:26
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Sittande hantelpress:
20x5
30x3
40x11 , får höja nästa gång!
35x8
Sidolyft,sittande:
3 set på 12,5 , smärtsam pump!
Lte med hantlar,incline, superset med hantelcurl:
4 set
|
|
|
2020-01-18, 20:24
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Skivstångsrodd :
60x10
60x10
110x3
140x8
Bicepscurl,rak stång:
60x6
60x6
Hantelcurl incline:
4 set med 21kg
Rolling thunder:
77kg, lättade lite med högern, vänstern fail.
Coc#3 H x 1 , V x 0
Coc#4 H x negativ
Rb300 V x negativ
Lite underarmstjafs...
|
|
|
2020-01-19, 17:32
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Böj i Smith:
20x10
50x10
90x10
90x10+några halva rep
90x10+några halva rep
Leg extension, 1 långt droppet
RDL: 2 lätta set
RT: 77kg, fail H&V
|
|
|
2020-01-19, 18:50
|
#25
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Känner igen ditt sätt att lägga upp träningen extremt mycket men kan inte riktigt placera det. Har du haft nåt annat konto?
__________________
Winners win
|
|
|
2020-01-21, 17:06
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Känner igen ditt sätt att lägga upp träningen extremt mycket men kan inte riktigt placera det. Har du haft nåt annat konto?
|
Stämmer bra det! ”jyrki 2.0” hette förra loggen, skrev sista passet där för ca 2 år sedan.
|
|
|
2020-01-21, 17:16
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Hantelpress sittande:
25x5
35x3
42,5x8
37,5x8
35x7
Triceps pushdown, 4 set?
Lte hantlar incline, 2 set
Lateral raises:
15x8
Mellan 8-12 rep på resten:
12,5
10
9
8
Hyfsat pass trots katastrofalt dåligt med sömn inatt.
|
|
|
2020-01-22, 16:13
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Skivstångsrodd:
60x10
90x5
120x3
140x9
Pullups,smalt neutralt grepp:
Kv x 10
Kv x 7
Scottcurl,hantel:
30x7
30x7
30x7
30x7
30x7
Hantelcurl incline, idiotstrikt:
1 dropset med 4 sänkningar
Triceps pushdown: 1 set
|
|
|
2020-01-22, 16:37
|
#29
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Någon brytning nuförtiden då?
__________________
Winners win
|
|
|
2020-01-22, 19:38
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Någon brytning nuförtiden då?
|
Nej!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:30.
|
|