Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-05-11, 20:34   #1501
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
Dagens:
Bänkpress tng FU
100 x3
110 x2
120 x2
125 2x2
117,5 2x4

Chins
kv 3x8
kv 1x5, 1x4,1x3,1x2 (cluster-set)
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-17, 13:21   #1502
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
(går)Dagens:
Bänkpress med stopp
Lite ettor på 100, 110 och 120

Chins supinerade
kvx4
kv+10x4
kv+20x4
kv+30 2x4

Step-ups på bänk
RDL med hantlar

Kommentar:
Kändes bra igår men vaknade upp med jävla halsont idag, ska tävla på lördag så hoppas att det hinner lägga sig.
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-23, 06:53   #1503
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
Tävling lördag:
130 3-0
140 3-0
150 3-0

Vägde in på 90kg.

Söndag:
2,5km jogging slött tempo

Måndag:
Latsdrag ss marklyft

Han inte köra nåt mer då vi hade styrelsemöte.
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-25, 16:55   #1504
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
Tisdag:
Hantelpress
Sidolyft
Liggande tricepsextensioner
Ljumskövning/sidoplanka
Situps
Utfallssteg med hantlar

Torsdag:
Blandad jogging cirka 6km totalt
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-01, 13:17   #1505
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
Tisdag:
Hantelpress
Lu-raises
Step-ups
Situps
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-05, 09:27   #1506
CoKEmaN
Registered User
 
CoKEmaNs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 859
Fortfarande mycket överkropp, inget bra med höften än? Blandad jogging 6km är väl iofs lovande om det kändes bra..
__________________
Nån måste lyfta vikterna, det kan lika gärna vara du!
CoKEmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-07, 07:05   #1507
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
Citat:
Ursprungligen postat av CoKEmaN Visa inlägg
Fortfarande mycket överkropp, inget bra med höften än? Blandad jogging 6km är väl iofs lovande om det kändes bra..
Kör en del mysträning för höften som jag inte skriver upp. Men huvuddelen av benträningen består av step-ups, utfall och rumänska marklyft höften är mycket bättre men inte 100. Joggingen kändes oväntat bra tanken är att jag ska ut o plöja några km idag också.

Varit slarvig med att journalföra de sista:
Har börjat köra sheiko i bänken iaf. Varit något sliten i högra pectoralen.. möjligtvis pec minor som strular för att den är stel.

2/6
3km blandad jogg

3/6
gym

4/6
gym

5/6 gym

6/6 gym

Så jag ligger i!
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-07, 19:24   #1508
CoKEmaN
Registered User
 
CoKEmaNs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 859
Vad skönt att det ändå går hyffsat
__________________
Nån måste lyfta vikterna, det kan lika gärna vara du!
CoKEmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-07, 21:51   #1509
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
Citat:
Ursprungligen postat av CoKEmaN Visa inlägg
Vad skönt att det ändå går hyffsat
ah, det är rätt ok hur går det för dig?
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-08, 11:50   #1510
CoKEmaN
Registered User
 
CoKEmaNs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 859
Åt helvete, slutat träna, har inget gymkort.. tränar ibland på jobbet, men sällan ;p
__________________
Nån måste lyfta vikterna, det kan lika gärna vara du!
CoKEmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-08, 12:38   #1511
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
Citat:
Ursprungligen postat av CoKEmaN Visa inlägg
Åt helvete, slutat träna, har inget gymkort.. tränar ibland på jobbet, men sällan ;p
Haha, så pass du får komma till LAK o få lite inspiration!
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-13, 11:22   #1512
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
Slarvigt journalande nu men men

8/6 gym
9/6 jogging
10/6 gym
11/6 jogging+gym
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-14, 10:50   #1513
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
(går)Dagens:
Hantelflyes
20kg 4x12

Sidolyft
8,5kg 4x20

Step-ups
kv+10kg 4x6 (per ben)

Armhävningar
3x20
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-21, 08:44   #1514
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
Tränat på ett par konditionspass, beachvolley samt 3 styrkepass sedan senaste uppdateringen.
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-27, 11:41   #1515
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
Back in business efter semester och grejer. 4,5v utan gym men har underhållt med lite kv-motion och öl som vanligt.

Bänken känns stabil och höften är fortsatt på bättringsvägen

Måndag:
Bänkpress FU TnG
100kg 2x11

Onsdag:
Bänkpress FU 3 cnt
100 1x5
105 3x5

Knäböjer på 70kg och marklyfter på 120kg. Siktar på att kunna träna på 100kg i knäböj samt 150kg i marklyft vid slutet av året.
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)