Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 507 - Kolozzeum Forum

LIFT · 2014-07-13, 15:43

Jag har kört en sööölig deff, Började i November förra året då jag vägde cirka 82 kg, nu idag vägde jag precis under 70 kg.
Uppskattningsvis har jag fett% på kanske 15%, väldigt osäker. Börjar då se muskelerna allt mer, samt tyvärr även revbenen börjar bli lite mer synliga, så bara några få kilogram till sedan är det nog slut med deff och påbörjar bulk.

Bästitest · 2014-07-13, 21:44

Nu blir det paus i två veckor, lägger mig strax över balans. Sedan kör jag en period till på ca två månader.

Började deffa 22 april: 86 kg med 17 % bf och fyllda depåer. Status nu: 79,5 kg med 10 % bf och inte fullt lika fyllda depåer.

nippman · 2014-07-13, 23:14

Citat:

Ursprungligen postat av LIFT

Jag har kört en sööölig deff, Började i November förra året då jag vägde cirka 82 kg, nu idag vägde jag precis under 70 kg.
Uppskattningsvis har jag fett% på kanske 15%, väldigt osäker. Börjar då se muskelerna allt mer, samt tyvärr även revbenen börjar bli lite mer synliga, så bara några få kilogram till sedan är det nog slut med deff och påbörjar bulk.

Intressant, hur gick du tillväga under dessa 8(?)månader?

Starkt o moget att göra det så "försiktigt" tycker jag själv.

Adrianite · 2014-07-14, 00:02

April 2013: 88kg
Deffstart 5 Januari 2014: 78kg
Nuvarande vikt: 66,4kg

Ålder: 19/20
Längd: 178cm
Kön: Man

Går riktigt bra, krävs några fler kilon innan man blir definierad, krävs definitivt mer muskelmassa, densitet och tonus från bröst och nedåt dock.

Wik3 · 2014-07-14, 12:23

Deffstart någon gång i mars
Dåvarande vikt: 85kg
Nuvarande vikt 14/7-2014: 76,5kg

Kände att kilona började sticka iväg samtidigt som jag inte egentligen ansåg mig att någon direkt massa att deffa fram men bestämde mig ändå för att dra av några kilo för ett bättre utgångsläge nu i höst. Detta var min första "deff" men jag tycker ändå det gått bra samt varit väldigt lärorikt. Har behållit styrka, tom ökat lite i ett par övningar, fått lite mer konturer men känner nu att det är dags att käka lite mer samt bygga lite massa. Har varit väldigt trevligt att läsa här i tråden så tack alla ni som delat med er!

thai · 2014-07-15, 08:25

Någon som känner igen sig i detta?

Började deffen så vägde jag ca 77 kg på mina 176 cm. Såg helt ok ut i mina ögon då men låångt ifrån deffad.

Sedan när jag vägde 73-74 kg så var jag inte alls nöjd, nästan så jag ville stoppa deffen å bygga mer, tyckte jag såg smalfet ut. Men jag körde på planen och nu när jag är nere på 70 kg så är jag riktigt nöjd. Ser "större" ut.

Någon som känner igen detta?

Reaper123 · 2014-07-15, 08:37

Citat:

Ursprungligen postat av thai

Någon som känner igen sig i detta?

Började deffen så vägde jag ca 77 kg på mina 176 cm. Såg helt ok ut i mina ögon då men låångt ifrån deffad.

Sedan när jag vägde 73-74 kg så var jag inte alls nöjd, nästan så jag ville stoppa deffen å bygga mer, tyckte jag såg smalfet ut. Men jag körde på planen och nu när jag är nere på 70 kg så är jag riktigt nöjd. Ser "större" ut.

Någon som känner igen detta?

Knappast något unikt, eftersom olika kroppar släpper fett på olika ställen/olika fort. Dessutom extremt vanligt att man på sina första deffar underskattar sin fettvikt.

Har själv två riktiga problemområden som gör att jag ser minst "vältränad" ut på den vikt jag har nu. Skulle alltså se bättre ut med 2-3 kg mer/mindre istället för att vara "halvdeffad"...

jbaa · 2014-07-15, 09:40

Andra deffen under min träningskarriär och det har gått förvånandsvärt bra.
Räknade noggrant på kalorierna de första två veckorna, för att de senaste veckorna bara kört på "känsla".

Start 20/5- 91 kg.
Idag 8 veckor senare- 86 kg.
Hitills minus 5 kg på 8 veckor = 0.625 kg i veckan. Har roligt nog haft samma styrka och till och med ökat något kilo i några övninga, däremot har jag tappat några kilo i bänkpressen.
Tänkte fortsätta och göra ett sista ryck i två veckor sen blir det semester.

bear.flowertwig · 2014-07-17, 20:10

+5 kg efter festival och road trip. På't igen...

DieErste · 2014-07-19, 11:23

78kg och igår hetsätning, funderar sKarpt på att börja satsa på att bygga massa istället för att fortsätta dieta alternativt verkligen försöka ta sig i kragen och bli av med 3-4kg men det känns som man sagt det förr..

Kan tilläggas att startvikten i maj var 80kg så det är ju 2kg på 80dagar :/

Dagsformen:

toomas · 2014-07-19, 14:41

Deffen får anses ha gått ganska lyckat ändå, dock lite slarv sista veckorna. Jag nöjer mig för tillfället och får se om jag fortsätter deffa lite senare eller om jag ska bulka igen

20140620_125622 copy22.jpg

Filipb · 2014-07-19, 19:59

Snyggt, toomas!

DieErste · 2014-07-20, 14:01

Citat:

Ursprungligen postat av toomas

Deffen får anses ha gått ganska lyckat ändå, dock lite slarv sista veckorna. Jag nöjer mig för tillfället och får se om jag fortsätter deffa lite senare eller om jag ska bulka igen

Bifogad fil 108415

Sjukt bra jobbat!

cero · 2014-07-20, 15:34

Citat:

Ursprungligen postat av toomas

Deffen får anses ha gått ganska lyckat ändå, dock lite slarv sista veckorna. Jag nöjer mig för tillfället och får se om jag fortsätter deffa lite senare eller om jag ska bulka igen

Bifogad fil 108415

opti

Påvägneråt · 2014-07-23, 11:28

Deffen går bra! Värmen tar ju död på all aptit så passar på att använda mig av det!

Men är här någon som har koll på hur länge man kan ha broccoli i kylen efter att man tagit fram det från frysen. Den är även köpt fryst. Kan köpa ett riktigt bigpack med fryst broccoli i en butik men får inte plats med allt i frysen. MEn kan jag däremot lägga lite i kylen så skulle det funka. Så hur länge kan den hålla? 3-4 dagar?