Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-04-01, 16:21   #1
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
backstromers dagbok

Min styrkelyft inspirerade träningsresa. Hoppas kunna följa min oftast freestylade träning och få en bättre progression. Mitt närmsta mål är att nå 500 kg i totalen.

Stats:
Född. 1996
Kroppsvikt: 90-92kg
Längd: 189cm
Marklyft: 210
Bänkpress: 112,5
Knäböj: 160
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-01, 16:33   #2
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Knäböj:
90 x 5
110 x 5
120 x 3
130 x 2
140 x 1
150 x 1
135 x 2
135 x 2
120 x 3
120 x 3

Bänkpress:
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 5
95 x 3
100 x 2
105 x 2
110 x 1
100 x 1
70 x 3

Hantelrodd:
25 x 10 x 3

Kände mig väldigt sliten när jag kom till gymmet idag. Men när jag väl kom igång så gick det ganska bra. Efter 110 kg i bänken så började bröstet krampa, försökte köra lite efter det men det gick tyvärr inte.
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-02, 21:29   #3
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Bänkpress:
60x10
70x5
80x5
90x3
100x1
105x3 PB
110x1
100x1
80x1
80x2
60x20

Marklyft:
120x5
140x5
160x3
180x2
200x2 PB
200x1
180x1
160x3
160x3
160x3

Härligt att kunna sätta några nya PBn!!
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-03, 20:48   #4
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Kabelrodd:
50x15x3

Latsdrag:
50x12x4

Militärpress:
40x8
45x5
50x5
50x5
50x5
50x5

Knäböj:
80x5x5

Hantelcurl:
15x8x3

Ett lättare pass idag
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-04, 20:55   #5
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Bänkpress:
60x8
70x5
80x2
90x2
100x1
110x2 PB
100x4
90x7
70x15

Knäböj:
80x10
100x5
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5

Triceps pushdown:
50x15x3

Biceps curl med kabel:
40x15x3

Härligt med ett nytt pb i bänkpress ska snart försöka mig på en ny maxning.
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-05, 18:04   #6
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Idag var det vilodag. Tog en lång skogspromenad. Kändes behövligt efter de senaste dagarna, var ganska sliten och seg idag.
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-06, 09:36   #7
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Bänk:
60x5
70x5
80x3
90x2
100x1
110x1
115x1 PB

Knäböj:
90x5
110x5
130x3
140x1
150x1
165x1 PB

Facepull:
15x15x4

Ytterligare PBn idag! Det går bra nu och 500 känns inte långt borta!
__________________
Journal [170-117,5-217,5]

Senast redigerad av Backstromer den 2018-04-06 klockan 09:38.
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-07, 21:20   #8
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Marklyft:
110x5
130x5
150x3
170x1
190x1
200x1
215x1 PB
200x1
185x2
185x1
185x1

Bänkpress:
70x5
80x5
90x5x5

Latsdrag:
50x18x2

Kände mig sliten idag på väg till gymmet men trots det gick 215 upp. Kändes bra och som att det fanns mer att ge!
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-09, 21:00   #9
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Knäböj:
100x5
120x3
130x1
140x1
150x3 PB
150x2
150x2
140x2
140x2

Bänkpress:
60x10
80x3
90x1
100x5 PB
100x4
100x3
100x2
100x1

Pec dec, flyes maskin, benlyft och axellyft. På varierande vikter mellan 15 och 20 reps med en kompis!

Känns bra att allt går framåt och att kroppen känns bra. Fortsätter att rida på vågen av framgång så länge det går!
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-10, 19:59   #10
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Knäböj:
110x5
130x6
130x3
130x3

Kabelrodd:
Varierande x20x4

Försökte också köra militärpress men var riktigt seg från igår så blev inget med det.

Knäböj kändes väldigt naturliga och snygga. Men samtidigt väldigt jobbiga.
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-11, 20:05   #11
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Knäböj:
100x5
120x3
140x1
140x1
140x1
140x1
140x1

Bänkpress med stopp:
60x5
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3

Fotboll:
90 min

Kändes bra i kroppen i dag, men blev ett snabbt och lätt pass för skulle träna lite fotboll efter.
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-11, 20:27   #12
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Helvete vad stark du är! dagsform?!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-11, 21:11   #13
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Helvete vad stark du är! dagsform?!
Tack så mycket!
Formen är ok, skulle säga att magrutorna är 4 kg bort om man inte vill anstränga sig för mycket för att se dom.
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-14, 08:01   #14
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Gårdagens pass

Bänkpress:
60x10
80x5
80x5
90x3
100x2
107,5x2
107,5x1
107,5x1
100x2

Marklyft:
120x5
140x3
160x1
180x4 PB
180x2
180x2
180x2

Körde snabbt, med ganska kort vila. För ville ut i det fina vädret!
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-15, 00:07   #15
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
14-04-18
Bänkpress:
60x5
70x5
80x5
90x5
95x5
95x5
95x5
95x5

Latsdrag:
Varierandex15x5

Snabbt pass, kände mig riktigt seg idag. Efter en heldag i solen och med matloma gick jag till gymmet. Men vi tar nya tag!
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)