Nu vet vi varken ditt kön, ålder eller vikt så det är omöjligt att säga ifall du har valt en rimlig kalorinivå. Om vi antar att du är i 25-årsåldern, man på 90 kg kommer ditt upplägg med största sannolikhet INTE sluta positivt i längden. Ditt upplägg är en quickfix till något som bör lösas med en långsiktig plan.
Vill du droppa några kilo snabbt och med största sannolikhet gå upp kilona igen så funkar det nog bra för det syftet. När man kör sådana snabba nedgångar funkar kroppen ungefär tvättsvamp vilket ofta gör att man återfår all sin förlorade vikt, och kanske till och med slutar högre än innan. Om du dessutom redan har psykisk ohälsa så kommer det definitivt inte bli bättre av detta.
Ifall du vill bibehålla en god hälsa fysiskt såsom psykiskt på sikt tycker jag istället att du bör sikta på att övergå mot en generellt sundare livsstil genom att successivt byta ut det du äter mot mer näringsrika och kalorisnåla mål, dvs mycket frukt, grönt, fiber, magert kött osv och ta gärna dina promenader. Alternativt om du vill räkna så sikta på ca 500 kcal underskott, det verkar som du vet ungefär vad som är bra att äta.
Kost och träning kan vara effektiva botemedel mot psykisk ohälsa, se till att det inte ger motsatt effekt.
Senast redigerad av Stor Hård Ådrig den 2018-09-20 klockan 05:27.
|