Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-13, 19:09   #346
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 5 Pass 3

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*100kg
1*3*130kg
5*3*145kg

SB-böj till bänk

1*3*100kg
1*3*130kg
3*3*150kg

Marklyft

1*5*70kg
1*3*120kg
1*3*150kg
1*2*180kg
1*1*200kg
1*1*215kg
3*1*225kg
1*1*235kg
1*2*215kg

Good mornings

1*5*20kg
1*5*50kg
1*5*60kg
5*5*62.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-14, 20:51   #347
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 5 Pass 4

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*8*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
10*3*112.5kg

Marklyft

1*5*70kg
1*3*120kg
1*3*160kg
3*1*190kg
1*1*200kg
1*1*210kg
1*1*200kg
2*3*190kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-17, 20:45   #348
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 6 Pass 1

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
1*2*160kg
5*2*172.5kg

Highbarböj till bänk

1*2*100kg
1*2*140kg
1*2*150kg
3*2*160kg

Korta marklyft

1*5*70kg
1*5*120kg
1*3*170kg
1*2*200kg
1*2*230kg
4*2*247.5kg

Marklyft med OL-stång

5*5*195kg

Good mornings

1*5*20kg
1*5*50kg
1*5*60kg
5*5*70kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-19, 16:44   #349
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 6 Pass 2

Bänkpress

1*10*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*1*120kg
5*2*125kg

FU-bänkpress

3*2*112.5kg

Hantelpress

3*5*38.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-20, 20:04   #350
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 6 Pass 3

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*100kg
1*2*130kg
1*1*150kg
9*2*155kg
1*1*165kg
1*1*175kg
1*1*180kg
1*1*170kg
1*1*160kg
1*6*155kg

Marklyft

1*5*60kg
1*3*100kg
1*2*140kg
1*2*170kg
7*2*200kg
3*3*170kg

GHD

2*10*kv

Latsdrag

1*5*60kg
4*5*70kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-20, 20:12   #351
Squatrage
Registered User
 
Squatrages avatar
 
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 446
Starkt! Vad ligger kv på/vilken viktklass kör du i?
Squatrage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-20, 20:38   #352
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Citat:
Ursprungligen postat av Squatrage Visa inlägg
Starkt! Vad ligger kv på/vilken viktklass kör du i?
93an men är farligt nära övre gränsen nu så har precis påbörjat en viktnedgång. Fettmässigt borde jag nog kunna bli av med 10kg men har aldrig lyckats bibehålla vikten efter en diet förut så vi lär ju sluta med att man går ner till 83-85 och sedan går upp allting igen
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-25, 11:55   #353
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 7 Pass 1

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*4*100kg
1*4*120kg
1*4*140kg
5*4*157.5kg

Sumoböj till bänk

3*4*150kg

Korta marklyft

1*5*70kg
1*4*120kg
1*4*170kg
1*4*200kg
1*4*227.5kg

Marklyft

5*4*200kg

GHD

3*10
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-25, 19:07   #354
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 7 Pass 2

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*4*100kg
1*1*110kg
5*4*115kg

Spotopress

1*4*102.5kg - FU
1*4*102.5kg
1*4*105kg

Hantelpress

1*5*38.5kg
4*5*41kg

Stångrodd

1*20*20kg
1*5*60kg
1*5*80kg
1*5*90kg
1*5*100kg
4*5*105kg

Hantelrodd

1*5*23.5kg
1*5*31kg
3*5*36kg

Latsdrag

1*5*65kg
4*5*70kg

Sittande rodd

1*5*60kg
1*5*65kg
1*5*70kg
1*5*75kg
1*5*80kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-26, 19:12   #355
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 7 Pass 3

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*70kg
1*4*110kg
1*4*130kg
10*4*142.5kg

Marklyft

1*5*70kg
1*5*120kg
1*2*160kg
1*1*190kg
1*1*210kg
1*1*220kg
1*1*230kg
1*1*240kg
1*1*220kg
1*5*200kg

SB good mornings

1*5*20kg
1*5*50kg
1*5*60kg
4*5*70kg
1*5*75kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-27, 20:48   #356
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 7 Pass 4

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*4*100kg
5*4*110kg

Spotopress

3*4*100kg

Hantelpress

2*5*41kg

Hantelrodd

2*5*41kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-29, 17:01   #357
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 7 Pass 5

Skulle egentligen inte träna idag men hade tråkigt så stack iväg och körde ett pass ettor där jag jobbade mig upp till en vikt som kändes tillräckligt tung.

I böjen gick det mycket bättre än förväntat och jag hade kanske kunnat gå högre men slutade på 5kg under nuvarande max. Kändes som en bra sak för självförtroendet att vara uppe på dessa vikter spontant mitt i en träningscykel.

Bänken gick också rätt bra men kändes rätt instabil för det mesta. Stoppen var inte helt regelrätta men jag lyckades som mest få upp 145kg vilket är 7.5kg mindre än nuvarande max.


Film

Knäböj

1*5*20kg
2*5*60kg
2*3*100kg
1*2*120kg
1*1*140kg
1*1*160kg
1*1*170kg
1*1*180kg
1*1*185kg
1*1*190kg
1*1*195kg
1*1*200kg
1*1*205kg
1*3*180kg
1*3*160kg - pausade

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*1*100kg
1*1*110kg
1*1*120kg
1*1*130kg
1*1*135kg
1*1*140kg
1*1*145kg
1*0*150kg
1*4*130kg
1*7*120kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 18:34   #358
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 8 Pass 1

Film

Knäböj

1*5*20kg
3*5*60kg
1*3*100kg
1*3*130kg
1*3*150kg
5*3*167.5kg

Pausböj

3*3*150kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*3*112.5kg
5*3*122.5kg

Pausbänk med touch

3*3*110kg

JM-Press

1*10*20kg
2*10*22.5kg
5*10*25kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-02, 18:49   #359
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 8 Pass 2

Film

Marklyft

2*5*70kg
1*3*120kg
1*3*150kg
1*3*180kg
1*3*200kg
5*3*215kg

Raka marklyft

1*5*70kg
1*5*100kg
2*5*130kg

Good mornings

1*5*20kg
1*5*50kg
1*5*70kg
10*5*75kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-03, 19:35   #360
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 8 Pass 3

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*100kg
1*3*130kg
8*3*150kg
1*1*160kg
1*1*170kg - pausad
2*1*180kg - andra bältad
1*1*170kg
1*4*160kg
2*3*150kg - pausade

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*3*110kg
8*3*117.5kg

JM-Press

1*10*20kg
1*10*25kg
5*10*27.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)