De har fått en in ett extra powerrack på gymmet men ingen stång...
Armbågarna kändes bra i pressen, försöker få fram armbågarna mer och ta det långsammare påväg ner mot bröstet. Knät är fortfarande stelt och konstigt men ja vet inte riktigt varför det gnäller.
Jag tycker pendlay-rodden ser bra ut! Hur tungt var den trean? Ser skitlätt ut!
Tack!
Knäböjen ligger nog på @8.5 hade varit @8 om jag inte behövt ändra fotplacering.
Pendlayrodden @9.5 Det hade nog varit svårt att få den att nudda bröstet 1 gång till men möjligtvis.
Tack för länken! Kommer absolut fortsätta skriva ut RPE.
Det är dock lite svårt att avgöra i böjen då jag aldrig failat så vet inte hur mycket pannben jag kan lyfta med
Efter en helg med bröllopsfest som var aningen blöt och en heldag på Liseberg med familjen så var jag rätt mör i morse. Släng på extra hårt arbete på jobbet för att vara på säkra sidan att jag skulle vara mör på gymmet!
Böj i nya powerracket precis brevid cirkelträning!
60x5
60x5
80x5
100 x5
120 x5
140x5
160x5 (PB) @9
Bänk
20x10
20x10
52.5x5
65x5
80x5
92.5x5
105 x 4.5 (första fail på många månader!)
Pendlay
25x10
45x5
60x5
70x5
82.5x5
95x5 @9.5
Ny ol stång i ena powerracket, vet inte vad jag tycker...
Nya ol stången äter händer tydligen..
Fortsatt öm i knät upp till 100 kg+ i böjjen sedan inga känningar.
Militärpressen kändes riktigt bra, kändes inget i armbågarna.
Bänk
20 x10
20 x10
52.5 x5
65 x5
80x5
92.5x5
110x3 (pb) hade en spotter som följde med stången så var orolig att han skulle hjälpa till, tror inte han rörde dock.)
Det är nästan löjligt så fort det går, ingen av mina bekanta reagerar när jag berättar om PB varje pass.
Det är jävligt kul att titta på youtube från mina teknikchecks för ett år sedan. Det känns som igår jag böjde 80kg och fattade inte hur det var möjligt med 120+....
Det är galet efter bara ett års styrketräning!
Madcow5x5 är låg volym. Ska bli roligt att se hur länge du fortsätter göra progress på det programmet. Dock blir din volym hög i böj-mark för du flyttar ju höga vikter - din vecko-tonnage blir hög av 3or och 5or på nästan 200 kg i böj-mark. Även fast få set.
Sen helt RAW. Med bälte och ett par tajta SBD-värmare sitter 200 i böjen lätt.
Hoppas du inte drar på dig någon skada eller hamnar i motivationssvacka! Hur är kroppen? Armbågarna?