Citat:
Ursprungligen postat av Fordon
Hjärtat behöver ligga på en hög puls (90-95% lite förenklat) under längre tid för att man skall få ut något vettigt av träningen ur ett syreupptagningsperspektiv. Vanliga 4x4-intervaller är en kort men effektiv träningsform för det syftet. 20s-intervaller är mer för den muskulära delen av träningen men kommer inte ge mycket alls för just syreupptagningen.
|
Hm, det är inte vad jag har läst tidigare här på kolo.
Om detta stämmer, hur kan jag veta om jag ligger på 90-95% av maxpuls när jag cyklar i 4 minuter? Utan att använda en pulsklocka då d.v.s. Finns det något att jämföra med?
Det får mig även att undra vad jag ligger på nu när jag kör mina intervaller eftersom jag inte orkar längre än 15s (oftast). Ligger jag på 100% av maxpuls då?