VÄLKOMNA! Styrkelyft, Olympiska lyft och Fitness 5-satsning i en vild blandning!
Började styrketräna i Maj 2011 med hjälp av Nanosekund och A. Pahkamaa. De båda har hjälpt mig nåt oerhört med träningen och verkligen fått mig att förstå grunderna bakom träningen och lett med gott exempel.
Med deras hjälp och egen jävlar anamma har det utvecklats och blivit det största intresset i mitt liv.
25 November 2011 Dagens pass - Bänkpress och knäböj Uppvärmning
15 min promenad
Bänkpress
20x5x4
50x5
50x5
80x3
90x5
80x5 FU
80x5 FU
80x5 maxfart
Knäböj
Stångx5x3
50x5
50x5
80x5
110x8
90x11 med stopp
100x10
Benspark
70x10
80x10
100 (max)x6
100 (max)x6
Kommentarer Skönt pass. Har inte böjt på en vecka pga. sträckningen i baksida lår sen jag markade. Sjukt sliten i bröst/triceps sen i Tisdags men jag tänkte jag skulle köra 90x5x5 men det ville sig inte.
Skulle böja 130x5x5 men redan på 110 så slet det lite i baksida lår. Så det fick bli ett lätt pass helt enkelt.
Sjukt skönt med böjskor också. Körde lite lätta böjar för att det är så jäkla kul
Senast redigerad av Niwah den 2011-11-25 klockan 17:31.
Ser att du skaffat ironwork skorna, hur känns dom ? Vad har du för mål i OL ? Bra böjt !
Ruskigt behagliga att böja i måste jag säga. Lätt värt pengarna Grynt skönt stöd runt fotlederna, inget problem med knäsvaj
Målet med OL är väl att börja sätta tekniken ordentligt och eventuellt träna det mer och mer. Förhoppningsvis ansluta till nån OL-klubb här i Umeå och på lång sikt kanske tävla lite grann.
Senast redigerad av Niwah den 2011-11-25 klockan 17:36.
Hammercurls
10x15 (på varje arm)
10x15
10x15
10x15
Kommentarer Ett riktigt lekpass som spårade ur och blev riktigt mycket olika. Kul att böja med mina nya skor. Har nån extra centimeter djup i frontböjen än vad jag har i bakböj. Är greppet som fallerar i frontböjen, stången glider nästan då jag kör kryssgrepp.
Roligast är ändå tyngdlyftningen