Opti, tidpunkt för tillskott etc

[GLC]

Tjena

Har inget krav att vara opti men alltid intressant att veta vad som är opti i vissa lägen. En vanlig dag ser ut så här för mig.

0600 - Frukost (gröt)
0830 - Mellanmål (frukt eller smörgås)
1100 - 6g EsaPro
1101 - Styrketräning
1145 - 6g EsaPro
1155 - Lunch (Husman)
1400 - Mellanmål
1700 - Middag (Husman)
2100 - Smörgås

Bättre tillfälle att lägga EsaPro, eller lägga till något / ta bort något annat?

Tips och förslag uppskattas. 4 vardagar i veckan brukar se ut så här, generellt mån, ons, tors, fre. Tränar MMA på tisdagar och vilar hela helgerna.

[Scratch89]

Det ser opti ut.
Jag äter typ likadant, fast färre men större måltider. Jag skulle dock lagt ditt mellanmål, det vid 08.30, och ätit det samtidigt som frukosten, men det är bara för att jag vill vara tom i magen när jag tränar.

[Raggis]

Skulle lagt till carbs direkt efter passet.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av Raggis

Skulle lagt till carbs direkt efter passet.

Han äter ju lunch tio minuter efter passet.

[130kg finsk sisu]

Vad är detta EsaPro som alla verkar stoppa i sig?

[King Grub]

Essentiella aminosyror i fri form. Det stimulerar proteinsyntesen (samma mekanismer som vassleprotein, fast kraftfullare).

[Danny Devito]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Vad är detta EsaPro som alla verkar stoppa i sig?

Smakar skitbra också!

[130kg finsk sisu]

å fan. Är det 100% dopingfritt? Belastar det lever eller njurar?

[King Grub]

1. Ja, det är aminosyror. Aminosyror är inte dopning.

2. Nej, mindre än motsvarande mängd essentiella aminosyror från vanlig föda. Produkten är från början utvecklad bl a för personer som inte kan äta protein från mat, just t ex pga organbelastning.

[TjeckRacer]

Byta ut 21.00 smörgåsen mot en kaseinshake kanske?

[TjeckRacer]

Ursprungligen postat av Scratch89

Jag skulle dock lagt ditt mellanmål, det vid 08.30, och ätit det samtidigt som frukosten, men det är bara för att jag vill vara tom i magen när jag tränar.

+1, koffein och EAA intas med fördel på tom mage

[130kg finsk sisu]

King Grub!
Detta är OT och lite dumma frågor för jag är inte så bevandrad i kosttillskott.
Säljer kolozzeum till Finland och vad kostar en burk esapro? Kan ta det via PM oxå...

[WHITEFOLKS]

Jag tror inte Grub har nåt att göra med webshoppen, maila de på webshoppen istället.

[King Grub]

Det har jag som sagt inte en aning om. Jag är moderator på forumet, och det medför ingen koppling till Kolozzeum webshop eller intressen i produkterna i sig.

[GLC]

Tack för feedback, alla. Om lunchen skulle vara kolhydratsfattig, kan det vara positivt att ta malto till efter-passet Esapro:n då?