2020-09-12, 14:50
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2020
Ort: Karlstad
Inlägg: 4
|
Bänkade för första gången (16 År)
Bänkade för första gången igår på en riktig bänkpress och tog 100kg + 3 reps. De första två repetitionerna var fina, den sista fick jag lite hjälp med. Hur bra är det för en 16 åring? Vad tog ni i min ålder och kommer jag kunna ta 130kg under slutet av det här året?
Lite kort om mig:
Har tränat styrketräning i ca 3 år, majoriteten av övningarna som jag gör består av olika varianter av armhävningar och chins. Har bara testat bänka en gång tidigare i mitt liv, då var jag 14 och tog ungefär 75kg. Dock var det inte en "riktig" bänkpress, då stången satt fast i en ställning med syftet att minimera olyckor. Alltså behövde man varken tänka på balans eller teknik.
Är 182 cm lång och väger 90kg.
Har aldrig använt dopningspreparat.
|
|
|
2020-09-12, 14:54
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
|
Gå till din lokala SL-klubb och börja träna där.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-09-12, 15:01
|
#3
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Helt ok. Det var i en smith liksom. 130kg i en riktig bänk blir svår, men man vet aldrig. Med rätt coachning.
|
|
|
2020-09-12, 15:11
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2020
Ort: Karlstad
Inlägg: 4
|
Gött, då vet jag.
|
|
|
2020-09-12, 15:22
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
|
Var även 100kg i smith?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-09-12, 15:26
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2020
Ort: Karlstad
Inlägg: 4
|
Nej, det var i en vanlig bänkpress.
Senast redigerad av Maou den 2020-09-12 klockan 15:28.
|
|
|
2020-09-12, 15:42
|
#7
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Haha, då läste jag fel. Men 130kg med rätt coachning kan gå iår helt klart om det var 100kg i vanlig bänk. Jag är för trött för internet.
|
|
|
2020-09-12, 18:57
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 106
|
|
|
|
2020-09-12, 23:14
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2020
Ort: Karlstad
Inlägg: 4
|
Tror du missuppfattade syftet med detta inlägg. Det är inte beröm jag söker, vill bara veta vart jag ligger i form av styrka, samt hur realistiska mina mål är. Tydligare än så blir det inte.
|
|
|
2020-09-13, 05:37
|
#10
|
fr3ed0mf1gh73r
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 119
|
tycker att bänka 100kg för 3 reps första gången man kör är jävla bra. intressant hur det såg ut.
|
|
|
2020-09-13, 08:37
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Nu är inte det helt otränat utan tre års styrketräning som han gör resultatet inget dåligt resultat har säkert talang för styrka. Men samtidigt 182 cm och 90 kg stats. Om jag minns rätt så, jag började tidigt, gjorde själv som liten skit 90 kg i bänk, vägde ca 55-60 kg, när jag var i hans ålder med ungefär lika lång träningserfarenhet.
Hamnade på 175 kg i max i bänken som 27 åring, tävlingsbänk, ungefär 10 år senare. Ena axeln la av och ena tricepsfästet fick en skada i som gjorde att ulnarnerven påverkades och tappade nästan all kraft i ena armen på toppvikter.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2020-09-13 klockan 08:45.
|
|
|
2020-09-13, 14:24
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 633
|
Tror också jag bänkade för första gången när jag var 16. Vägde typ 60 på 160 cm eller nåt och jag *tror* att jag klarade 35 kg. Då hade jag idrottat aktivt från kanske 8 års ålder (aldrig styrka dock). Nu lyfter jag 100 kg mer än så på 10 kg extra kroppsvikt så det gör säkert du också om ett tag.
__________________
Who's a better lifter than the wind and more? /Roky Erickson
|
|
|
2020-09-13, 14:53
|
#13
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Det är dåligt. Jag bänkade 210. Lika bra att ge upp.
Skickat från BÖJRACKET
|
|
|
2020-09-13, 17:55
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Det är dåligt. Jag bänkade 210. Lika bra att ge upp.
Skickat från BÖJRACKET
|
En trea på hundra som 16 åring är inte fy skam oavsett kroppsvikt. Om vi ska prata styrka lite seriöst så är ditt resultat i bänken hyggligt bra i 105:an.
Tränar ibland med världsmästaren i 120:an och har gjort det under ca 10 år från han gick i 105:an och riktig bänkstyrka som han har i klassisk bänk är mäktig. Tränande ibland med Lasse Hedlund som också var en bra bänkare men han hade så stor tunna så att han behövde knappt lyfta stången. Klart häftigt att se personer som kör 10 reppare på +200 kg.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2020-09-13, 18:18
|
#15
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 231
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Det är dåligt. Jag bänkade 210. Lika bra att ge upp.
Skickat från BÖJRACKET
|
hahahahha tio års träning eller så sedan dess har alltså gjort dig 20kg svagare? Vilket episkt träningsprogram! Det kan du sälja med den inspirerande titeln: "How to slowly decrease your bench to your beginner number and beneath!"
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:02.
|
|