Hur snabbt tappar man?

[Duckfeathers]

Ursprungligen postat av Simson8

Jag jobbar på en mindre båt, minst 12 tim/dygnet och 7 dagar i veckan. Förutom dusch och måltider så hinns inget annat med än att sova. Finns dessutom inget gym eller liknade här.

Om vi hypotetiskt säger att du sover 8 timmar/natt och jobbar 12 timmar om dagen motsvarar detta alltså 20 timmar/dag. Om vi säger att du duschar 30 minuter och du spenderar en timme vid köksbordet med att äta varje dag, och sen lägger till ytterligare 30 minuter tid som försvinner på smågrejer här och där. Detta skulle motsvara 22 timmar. På en vecka har du i så fall 14 timmar över sammanlagt.

Att man kanske inte vill eller orkar träna om man jobbar så intensivt kan jag köpa, men jag har än så länge under mitt liv inte mött en människa som rent praktiskt faktiskt inte hinner träna om dom verkligen skulle vilja.

Och att det saknas gym spelar väl ingen roll, jag kommer aldrig förstå det där resonemanget med folk som tror att man tvunget måste ha massa modern utrustning för att kunna träna..

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Duckfeathers

Om vi hypotetiskt säger att du sover 8 timmar/natt och jobbar 12 timmar om dagen motsvarar detta alltså 20 timmar/dag. Om vi säger att du duschar 30 minuter och du spenderar en timme vid köksbordet med att äta varje dag, och sen lägger till ytterligare 30 minuter tid som försvinner på smågrejer här och där. Detta skulle motsvara 22 timmar. På en vecka har du i så fall 14 timmar över sammanlagt.

Att man kanske inte vill eller orkar träna om man jobbar så intensivt kan jag köpa, men jag har än så länge under mitt liv inte mött en människa som rent praktiskt faktiskt inte hinner träna om dom verkligen skulle vilja.

Och att det saknas gym spelar väl ingen roll, jag kommer aldrig förstå det där resonemanget med folk som tror att man tvunget måste ha massa modern utrustning för att kunna träna..

Fick mig att tänka på denna.

[CalleP]

Tycker styrka hålls någorlunda kvar så länge du är aktiv, kondition däremot går snabbt utför. Kan ju kännas sämre bara ifall man tagit en vecka av, kanske förlorar lite löpsteg då men ändå!

[Kev88]

Min erfarenhet är att atrofin "kickar in" rätt bra efter ca 6 veckors vila och att styrkan ryker mycket fortare.
Det positiva är att man får tillbaka det som man har tappat relativt fort, runt halva tiden som man har varit borta stämmer rätt bra.

[Rawrx]

Vad gäller styrka så tycker jag överkroppsstyrkan försvinner snabbare än en avlöning vid uppehåll. Varje gång jag har haft sommaruppehåll på 1-2 månader i träningen har jag tappat säkert 10% av 1RM i bänk, men redan en veckas uppehåll gör sitt (marginellt i det stora hela, men märkbart ändå).

I t.ex. marklyft är det inte alls samma sak, och där verkar styrkan vara betydligt envisare. Där känns det som man kan hålla upp en månad utan större konsekvenser.

[Diomedea exulans]

Kan inflika att jag slarvtränat i typ två månader (det har råkat bli många vilodagar och viloveckor, men jag har köttat hårt när jag väl varit på gymmet), och dra mig sidlänges vad styrkan har dalat. Från kanske 12 reps på 70 i knäböj gjorde jag senast 6 reps.