Vila vissa muskler

[Starke75an]

Känner att jag behöver längre återhämtningstid. Så frågan är känner överkroppen av att man tränar underkroppen och vilar överkroppen?

Eller helt enkelt återhämtning i överkropp är endast påverkad av dess träning och återhämtar sig lika bra vid helt vila som träning av bara underkropp?

[King Grub]

Det är inte bara musklerna som behöver återhämtning, utan du måste även ta hänsyn till nervsystemet. Blir det slitet är det mycket svårare att återställa än att vila trötta muskler.

[ceejay]

Påverkar givetvis varandra men du kommer ju återhämta dig bättre med mer vila oavsett om du tränar andra muskelgrupper.

[wilkes]

På samma sätt du kan träna individuella muskler, så kan du vila individuella muskler.

[Don H]

Ursprungligen postat av wilkes

På samma sätt du kan träna individuella muskler, så kan du vila individuella muskler.

Vila en enskild muskel och inte utsätta den för arbete, ja.

Men för kroppslig återhämtning är det vila(aktiv) som gäller.

[wilkes]

Ursprungligen postat av Don H

Vila en enskild muskel och inte utsätta den för arbete, ja.

Men för kroppslig återhämtning är det vila(aktiv) som gäller.

Så vitt jag tolkar hans knepigt formulerade inlägg (mestadels tack vare titeln) så handlar det inte mental eller total fysisk utmattning, utan det är en särskild del av kroppen han vill vila.

Vet dock inte exakt logiken ligger i att dela in kroppen i under och överkropp. Jag tolkar det i alla fall som att han typ fortfarande är stum i låren sedan förra benpasset, eller nått sånt och det borde inte stoppa dig från att köra ett bröstpass, eller hur?

[Starke75an]

Kör ett ppl upplägg som rullar på konstant. Men det verkar ge för kort återhämtning. Märkte de markant när jag växlade ordningen och fick två tryckpass nära varande, medans drag blev längre från det andra passet.

Så antingen lägga in vilodagarna mellan eller flytta ut marken och mage till en egen dag, för att få bättre återhämtning.

Har mitt gym i källaren.

[Kev88]

Ursprungligen postat av Starke75an

Kör ett ppl upplägg som rullar på konstant.

Att köra det rullande konstant är väldigt mastigt, lyssna på din kropp och lägg in vilodagar mellan! Hellre mindre träning, ett fräscht CNS och skadefri än att "överträna" och riskera div överanvändningsskador som i värsta fall stoppar dig helt.
Jag var dum och körde ett PPL fast med fem pass i veckan det senaste året, det gick bra tills för 4 månader sedan då min återhämtning blev lidande p.g.a. psykisk ohälsa och sämre sömn, vilket jag inte anpassade min träningsfrekvens efter, och nu sitter jag här med tendinopati i båda mina quadricepsfästen mot knäna och i min högra triceps, vilket förmodligen kommer att hindra mig från att kunna pressa och träna mina quads i 6+ månader, då senor är något fruktansvärt segläkta.

[Starke75an]

Idag blir det vila.