Frågor och svar - Kreatin

[King Grub]

Ursprungligen postat av Fighterbabe

Men om det binder vätska (som jag skrev), blir det inte "svårare" att träna då om man helt plötsligt för bära på massa extra kilo?

Nej, prestationsförmågan förbättras, inte försämras, utom i direkta långdistansgrenar.

[Sverker]

Ursprungligen postat av NisseEriksson

Offtopic:
Har det gjorts några studier om kreatinets placeboeffekt?
Hänvisa mig till att söka om ämnet varit uppe innan.

Framgång föder framgång. Alla possitiva effekter kan lyfta en mentalt och ge en mer possitiv syn på vardagens slit. Underskatta aldrig den mentala biten.

Nu kan jag naturligtvis inte veta hur Fighterbabe förhåller sig till träning men säkert många andra uppskattar troligen en liten styrkeökning och lite bättre träning under viktminskningen.

[NisseEriksson]

Ursprungligen postat av Fighterbabe

Har DU använt kreatin?

Det står i en av mina tidigare poster, ja.

Ursprungligen postat av Handcuff

Och det av den anledningen att hon inte behöver ytterligare en parameter att fundera kring.

Något sådant tänkte jag också.

[Fighterbabe]

Ursprungligen postat av Handcuff

Måste hålla med Nisse på så vis att jag INTE tycker att tjejen ska fundera kring kreatin. Och det av den anledningen att hon inte behöver ytterligare en parameter att fundera kring. Det bästa du (Fighterbabe) Kan göra är att plugga in "Deffguiden" och med den kunskapen nå den fysik du eftersträvar. I dagsläget kreatin? No.

(Att kreatin är ett utmärkt tillskott tvivlar jag dock ej på )

Okej... Jag använder mig av/utgår från kostprogramet jag fått av Anna. (Finns i min träningsdagbok). Protein finns med i det, men inte kreatin. Frågan är vem som bäst kan avgöra om jag ska använda kreatin eller inte... Min kropp, jag bestämmer -visst! Men om man inte har kunskapen själv...

[Fighterbabe]

Ursprungligen postat av NisseEriksson

Det står i en av mina tidigare poster, ja.



Något sådant tänkte jag också.

Okej...

Men det verkar ju inte vara så svårt att blanda kreatinpulver i vatten, eller i proteindrinken eller vad man nu föredrog.

[Handcuff]

Ursprungligen postat av Fighterbabe

Okej... Jag använder mig av/utgår från kostprogramet jag fått av Anna. (Finns i min träningsdagbok). Protein finns med i det, men inte kreatin. Frågan är vem som bäst kan avgöra om jag ska använda kreatin eller inte... Min kropp, jag bestämmer -visst! Men om man inte har kunskapen själv...

Tycker vi flyttar diskussionen från stickyn om kreatin. Du behöver framförallt en sak - lära dig de grundläggande sakerna kring kost och träning. Sedan kan du börja fundera kring att optimera dig med olika tillskott, träningsvarianter mm

[King Grub]

Nej, det är inte svårt, och på frågan om vem som avgör om du skall använda kreatin eller inte är svaret: du själv. Det försämrar i alla fall ingen av dom faktorer du nämner, medan det förbättrar en rad, i synnerhet prestationsförmåga och muskelstorlek, utan att ha några skadliga eller kroniska bieffekter. Magproblem är rapporterade hos ett fåtal, men det märker man ju i sådana fall, och det är inte skadligt eller kroniskt.

[thompa1984]

tja


En kompis började med kreatin, och fick då högre puls, stickningar i bröstet och hjärtklappningar. Han slutade då med kreatinet, och upplever nu efter ca 1vecka att det börjar bli bättre. Är det här några förekommande biverkningar när det gäller kreatin?


mvh

[Handcuff]

Ursprungligen postat av thompa1984

tja


En kompis började med kreatin, och fick då högre puls, stickningar i bröstet och hjärtklappningar. Han slutade då med kreatinet, och upplever nu efter ca 1vecka att det börjar bli bättre. Är det här några förekommande biverkningar när det gäller kreatin?


mvh

Säler på att det där var kreatin? Låter mer som typiska effekter av e*****in.

[thompa1984]

av vad sa du =) ?

han har tidigare bara stoppat i sig proteinpulver, men just då så började han med kreatin för första gången, så det är ju det han misstänker?

[L-Sami]

Ursprungligen postat av thompa1984

tja


En kompis började med kreatin, och fick då högre puls, stickningar i bröstet och hjärtklappningar. Han slutade då med kreatinet, och upplever nu efter ca 1vecka att det börjar bli bättre. Är det här några förekommande biverkningar när det gäller kreatin?


mvh

Det är förmodligen inte kreatin han har kört med då eller så är det nåt annat än nåt tillskott som gav de där biverkningarna.

[Fighterbabe]

Ursprungligen postat av thompa1984

av vad sa du =) ?

han har tidigare bara stoppat i sig proteinpulver, men just då så började han med kreatin för första gången, så det är ju det han misstänker?

Av ephedrin... Låter det som...

[thompa1984]

Ursprungligen postat av L-Sami

Det är förmodligen inte kreatin han har kört med då eller så är det nåt annat än nåt tillskott som gav de där biverkningarna.

Han har tydligen snackat med någon på sitt gymm som sa att vissa som tar kreatin kan få kramp? i hjärtat? Men det måste väll va skitsnack?

[malik]

jag ska dela med mig av vad jag har fått veta om kreatin experter har länge vetat att det bara är en liten del av det kreatin man tar som används av kroppen resten förstörs när det blandas med vatten därför har krealkalyn gjorts som är ett buffrat kreatin som tas upp bättre i kroppen och omvandlas inte till andra produkter som jag tror kallas slaggprodukter om jag minns rätt och om det binder vatten det tror jag alla kreatin gör men jag hoppas det bara gör det där musklerna sitter

[Kimball]

Kort sökning gav mig inget svar, så jag bara undrar hur länge kreatin kan stå tillblandat i vatten? 1-2h tordes inte vara någon "fara", i den bemärkelsen att de inte bryts ner på ngt dumt vis, right?