Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-01-14, 23:26   #121
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Jag har förresten slutat röka cigaretter sedan nyår, det har gått hur bra som helst. Rökte så lite att jag inte haft någon abstinens alls och knappt något sug, har tidigare blivit full utan att känna att jag saknade en cigg. Men det var på rödvin. Efter tre öl blev suget nästan oemotståndligt, särskilt när man var omringad av rökande kompisar, men jag lyckades säga nej. Tråkigt att man blev så sugen men att jag lyckades hålla mig känns ändå bra.
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-15, 00:28   #122
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Jag har förresten slutat röka cigaretter sedan nyår, det har gått hur bra som helst. Rökte så lite att jag inte haft någon abstinens alls och knappt något sug, har tidigare blivit full utan att känna att jag saknade en cigg. Men det var på rödvin. Efter tre öl blev suget nästan oemotståndligt, särskilt när man var omringad av rökande kompisar, men jag lyckades säga nej. Tråkigt att man blev så sugen men att jag lyckades hålla mig känns ändå bra.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-15, 10:57   #123
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-15, 17:09   #124
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Klättring 15/1

Uppvärmning
Diverse armhävningar, upphopp och töjande

Lätt Bouldering
4x4 problem väl under min svårighetsgrad
1 sedan tidigare avklarat rött problemx2

Topprep
6c+
Gav det ett redigt försök och kom ungefär halvvägs. Crimp city med gott om dynorörelser, ont om fotplaceringar så fick jobba mycket med friktion. Överlag riktigt smärtsamt men kul att jag kom så långt, trodde inte att jag skulle lämna marken. Den senaste tiden känner jag mig allt oftare imponerad av min egen klätterförmåga, det här var ett av de tillfällena. Känns riktigt bra!
6b autobelay
Efter crimp city så blev det grip city. Tekniskt krävande för fotarbetet och krävde redigt med klämmande hela vägen, förutom ett crimpcrux nästan längst upp. För jävligt, men jag var först i gänget med att klara den (och alla andra började klättra 1,5 år innan mig), så det kändes riktigt bra gick på första försöket dessutom, de andra har get den fyra-fem försök tidigare
6a+
Riktigt enkel. Roliga dynos och nästan bara jugs. Fram tills nyligen var det här mitt max under en ganska lång platåperiod så det känns fint att det är så lätt att bara kasta sig upp för den.
4c
Tävlade med tidtagning bara för lulz. Alla låg på runt 30sek, jag kom sist :/

6c överhängsvägg
Testade två gånger och kom bara halvvägs, jag tar den senare i veckan

Bouldring
Upprepade två röda

Löpningen hägrar men känns så otäckt med minusgrader

Senast redigerad av blåvitt den 2017-01-15 klockan 17:14.
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-15, 19:03   #125
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Löpningen hägrar men känns så otäckt med minusgrader
Tänker du för luftvägarna?

Jag kör halsduk, vantar, mössa, ordentligt med kläder och framförallt multitop/buff över näsa/mun. Fungerar hur bra som helst att andas igenom, gav mig ut den kallaste dagen häromveckan (-15 grader?) och kände ingen tillstymmelse till problem eller kall luft.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-15, 21:02   #126
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Tänker du för luftvägarna?

Jag kör halsduk, vantar, mössa, ordentligt med kläder och framförallt multitop/buff över näsa/mun. Fungerar hur bra som helst att andas igenom, gav mig ut den kallaste dagen häromveckan (-15 grader?) och kände ingen tillstymmelse till problem eller kall luft.
Det är mest att jag har dåligt med varma kläder som lämpar sig för löpning, men jag hade tänkt åtgärda det
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-15, 21:15   #127
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Det är mest att jag har dåligt med varma kläder som lämpar sig för löpning, men jag hade tänkt åtgärda det
Äh, jag körde ett par tajts, mjukisbrallor, långärmad t-shirt, en tröja och munktröja över det bara
100% bomull och inget vindlager haha. Men det viktigaste är nog att man inte klär sig alldeles för varmt så att man börjar svettas mycket, då blir man nog nedkyld ganska snabbt.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-16, 10:50   #128
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Äh, jag körde ett par tajts, mjukisbrallor, långärmad t-shirt, en tröja och munktröja över det bara
100% bomull och inget vindlager haha. Men det viktigaste är nog att man inte klär sig alldeles för varmt så att man börjar svettas mycket, då blir man nog nedkyld ganska snabbt.
Hmm ja väl, får kanske testa någon konfiguration då. Jobbigt med så skiftande temperaturer, måste du inte byta klädkombination från dag till dag nästan? Tänker på typ förra veckan med 16 minus enandagen och 3 minus den andra.
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-16, 12:26   #129
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Träningsmål inför sommaren

Sitter och försöker konkretisera mina mål inför sommaren. Har några lösa mål för året men jag känner att delmål är det enda rimliga sättet för mig att nå dit. Jag har inte så stor erfarenhet av den typen av träning jag håller på med nuförtiden egentligen, så det är svårt för mig att veta vilka förväntningar jag ska ha på min atletiska utveckling.

För året satte jag i vilket fall som helst dessa mål som jag definitivt ska nå:

Kunna klättra 7a topprepsleder regelbundet
Kunna klara boulder-6or (svarta problem)
Klara 5x10 chins
Milen på under 50
Tydliga magrutor

Samt mina supermål, ren bonus om jag når något utav detta:


Klara minst 2 muscle ups
Milen på under 45
Klara minst ett vitt boulderproblem (7a)
Klara minst en 7b+ topprepsväg

Om jag ska försöka sammanfatta hur jag ligger till nu i förhållande till mina mål så ser det väl ut typ såhär:

- Topprepsklättrar 6b, projektar 6b+ och har börjat nosa på 6c
- Klättrar sedan kanske två veckor tillbaka nästan enbart röda problem efter en lång platå där jag behövt projekta nästan allt rött.
- Jag lyckades göra ett set med 7 chins förra veckan. Kunde inte upprepa det påföljande set utan det blev 6 följt av 4. Kanske min sämsta övning.
- Vet inte om jag någonsin klockade milen i höstas men jag lyckades ju trycka ner halvmilen några minuter under 30. Efter första snön har det sprungits tre gånger så här har jag tappat mycket, men jag tror det kommer gå snabbt att få tillbaka.

Så om jag ska sätta några mål till slutet av maj?
  • Tydliga magrutor
  • Klättra 6c någorlunda regelbundet och projekta 6c+ samt enstaka 7a
  • Projekta enstaka svarta problem
  • Klara 3x8 chins
  • Klara milen under 1h

Målen för min tekniska klättring är kanske lite högt satta, men det är för att som det ser ut nu så är det höga risker för att jag flyttar till Öland till hösten, där klättringsmöjligheterna är begränsade. Det närmsta blir Kalmars klätterklubb som ligger två timmar bort med kollektivtrafik enkel resa, så jag behöver således komma långt innan jag flyttar i slutet på augusti. Pga den här flytten så är kanske just klättringsmålen (som jag faktiskt bryr mig mest om) de som kommer bli svårast att nå.

Magrutorna var från början planerade till sommaren och jag tror inte att jag ligger så långt bort. Har lagt på mig lite över vintern so far (vilket märks på min styrka, så det var inte helt otrevligt) men jag känner mig riktigt stabil både vad det gäller motivation, kunskap och förmåga för att kunna skala av det sista fettet under de kommande månaderna.

Chins kräver bara att jag övar på det rutinerat, är dålig på att göra den övningen alls eftersom jag är så dålig på den.

Milen ska också gå lätt, även om jag väntar med att börja springa tills kylan och snön är borta. Det är ingen extrem målsättning direkt

Känns skönt att ha något konkret att titta på, ska försöka komma ihåg att lägga en länk till just den här sidan i min signaturlänk så att det blir lätt att hitta de här målen igen när motivationen tryter. Fingers crossed osv.
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-16, 16:25   #130
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Klättring 16/1

Uppvärmning

Bouldring
4x4 blåa problem med en minut vila mellan set
1 rött problem, klarat tidigare

3x 6b överhäng med paus i mitten
6c överhäng, failade i mitten. Skakade av det och körde igenom resten men jag behöver länka ihop den jäveln nästa gång

3x5 dips
3x5 chins
1x6 chins (till fail)
40 utfall
40 knäböj

Bouldring
1 blått problem med knepig överhängsdyno
2 röda problem jag klarat tidigare
1 rött problem jag inte klarat förut

Väldigt bra pass, kände mig stark på alla väggar förutom överhänget men där var det händerna som gav upp långt innan ryggen. Ska inte klättra på två dagar nu så att alla sår hinner sluta sig ordentligt och handflatorna slutar svida, tror det är det enda som krävs för att låsa upp 6c överhäng vilket skulle innebära en väldigt stark utveckling över cirka två månaders tid. Jag tror att mycket av utvecklingen ligger i den styrkeutveckling som kommit efter att jag slutat ligga på kaloriunderskott, vilket gör det surt att veta att jag har minst två månaders underskott framför mig men så länge jag äter mina baljväxter bör jag inte tappa alltför mycket styrka. Jag känner att det här kommer bli en konstant kamp så länge jag fortsätter träna - att vilja vara så stark som möjligt med så låg kroppsvikt som möjligt.
Mycket bra träning idag i alla fall, satsade på att köra slut på mig själv fysiskt och det har jag lyckats med, hamnade i en bra zon rent mentalt och lyckades rensa skallen lite grann mot väggarna.

Dags för en formbild såhär efter jul, avslappnat läge men i så smickrande ljus och vinklar som jag bara kunde få till. Om man jämför med formbilderna så gillar jag utvecklingen skarpt. Benen släpar men jag lovar att jag jobbar på dom, taskig genetik osv


Senast redigerad av blåvitt den 2017-01-16 klockan 16:28.
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-16, 17:26   #131
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Hmm ja väl, får kanske testa någon konfiguration då. Jobbigt med så skiftande temperaturer, måste du inte byta klädkombination från dag till dag nästan? Tänker på typ förra veckan med 16 minus enandagen och 3 minus den andra.
Ja, skiftande temperatur (och vind) gör ju att man får byta lite fram och tillbaka. Men vid det här laget så har jag vant mig och kan oftast klä mig framgångsrikt efter väder

Förra gången klädde jag dock på mig lite för varmt, så kände att jag svettades lite för mycket. Hade jag kört en lång runda eller intervaller med vila mellan så hade det straffat sig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-16, 18:02   #132
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Rätt aggressiva målsättningar där, men kör på! Blir kul att följa. Milen under 50 ska du nog inte ta för lätt på och ska du nå supermålet så får du verkligen jobba på det. Det går snabbt till sommaren ... kör hårt!

Btw, bra tekanna
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-16, 19:27   #133
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Ja, skiftande temperatur (och vind) gör ju att man får byta lite fram och tillbaka. Men vid det här laget så har jag vant mig och kan oftast klä mig framgångsrikt efter väder

Förra gången klädde jag dock på mig lite för varmt, så kände att jag svettades lite för mycket. Hade jag kört en lång runda eller intervaller med vila mellan så hade det straffat sig.
Hahah aight, så det är en inlärningskurva det där alltså. Det ska ges ett ärligt försök i alla fall, saknar cardion nu när träningscykeln är borta Tack för tipsen

Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Rätt aggressiva målsättningar där, men kör på! Blir kul att följa. Milen under 50 ska du nog inte ta för lätt på och ska du nå supermålet så får du verkligen jobba på det. Det går snabbt till sommaren ... kör hårt!

Btw, bra tekanna
Danke! Milen under 50 är ju till nästa nyår, att trycka ner det till under timmen fram tills sommarn tror jag är fullt rimligt. Skulle gissa på att det är max tio minuter att cutta från när jag var som bäst i slutet på hösten, och med tanke på hur snabbt mitt springande utvecklades under 2016 är jag optimistisk. Jag når nog inte dit genom att springa milen varannan dag men kombinerat med intervaller och backträning så tror jag att jag kan pusha mig dit.
Det är iofs väldigt möjligt att du har rätt för jag har ju som sagt inte så bra koll på vilka mål som är rimliga pga dålig erfarenhet av de här träningstyperna. Men man får tänka att siktar man högre än vad man klarar av så kommer man ju ändå nå maxutveckling liksom, får vara tacksam för det isf!

Danke kön, funderade på om det var en lite väl oanständig bild att lägga upp tillsammans med den dåliga kompositionen, men det var för tjorvigt att croppa i telefonen och jag hade redan lämnat omklädningsrummet när tanken slog mig
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-17, 16:16   #134
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Lätt vilodagspass medan riset kokade

Armhävningar 25x2
Plankan 1minutx2
Sågen 1x20
Pendeln 1x20
Benlyft 2x20
Plankan med knäsparkar 1x20

Vill klättra men ibland är vila bara ett måste. Händerna svider och började blöda lite i duschen alldeles nyss (de är dock inte särskilt torra, förvånansvärt nog). Imorgon kommer jag testa på lite springande men förutom det är planen cirka noll träning, på torsdag är det tillbaks till klätterhallen för att lösa min första 6c. Jag kan inte riktigt sluta tänka på den, vilket är ett riktigt skönt avbrott från andra saker jag brukar ha svårt för att sluta tänka på. Yay träning!

Senast redigerad av blåvitt den 2017-01-17 klockan 16:19.
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-20, 16:58   #135
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Skolan är igång till 100% igen och helt plötsligt minns jag varför jag knappt klättrade på två månader i höstas. Tid är fan värdefullt. Så aa, har inte hunnit träna något alls sen ovanstående inlägg vilket känns riktigt jävligt, men lyckades precis beta av 3 snabba km mellan filminspelning och redigering. Ska göra mitt bästa för att sköta träningen bättre än vad jag gjorde i höstas, tror det ska gå om jag bara planerar min tid bättre och prioriterar klättring över vissa kompisar lol.

Missar boulder bingo ikväll oxå. Fan.
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)