Att krossa CoC 3

[Man and Machine]

Ursprungligen postat av David_wigren

Jag kommer vara med och döma tävlingen. Det kommer vara ett medley som avslutande gren där man ska lyfta så många implement man kan på tid, dock inte exakt samma implement som på bilden.

Hehe tror faktiskt jag snappade upp eventet på din instagram Kul initiativ och bra val av grenar! Av logistiska skäl bangar jag nog i år men fasen vad kul om det blir ett återkommande event! Skönt att du tagit ditt förnuft till fånga och börjat träna grepp igen.

Ursprungligen postat av Sidén

Man blir grymt sugen på att vara med! Tyvärr känner jag mig lite för svag..
Nästa år!

Bra, då bokar vi det nu!

Ursprungligen postat av Lennix

Ge mig något år så är jag med också!

20 reps på 2an är riktigt coolt.

Inte lika coolt som att stänga #3 på första försöket! Du får steppa upp ditt game lite och fundera på greppSM om något år. Tror du har fysiken att fixa dom grenarna som är lite åt strongman hållet.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Man and Machine

Inte lika coolt som att stänga #3 på första försöket! Du får steppa upp ditt game lite och fundera på greppSM om något år. Tror du har fysiken att fixa dom grenarna som är lite åt strongman hållet.

Hade jag inte filmat det så hade jag inte trött på det själv. Inte lyckats igen efter det.. någon idé på hur det kan vara så?

Ja det hade varit riktigt kul! Skall fortsätta åt det håller så ser vi vad som händer.

[Man and Machine]

Ursprungligen postat av Lennix

Hade jag inte filmat det så hade jag inte trött på det själv. Inte lyckats igen efter det.. någon idé på hur det kan vara så?

Ja det hade varit riktigt kul! Skall fortsätta åt det håller så ser vi vad som händer.

Gissningsvis fick du till den perfekta sättningen som man får typ 1 av 1000 gånger. Det är bara att fortsätta träna så kommer du får upp frekvensen med perfekta sättningar.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Bröst, axlar (8 + 7)

Bänkpress 5 5 5 5 5 5 10 10

Axelpress 4 set

Sidolyft 3 set

Kommentar: Stabilt pass och ganska bra tempo. Hoppas det lossnar lite i bänkpressen.

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Man and Machine

Skönt att du tagit ditt förnuft till fånga och börjat träna grepp igen.

Det har jag tyvärr inte gjort Det är därför jag ska döma tävlingen istället för att vara med och tävla själv.

[Man and Machine]

Ursprungligen postat av David_wigren

Det har jag tyvärr inte gjort Det är därför jag ska döma tävlingen istället för att vara med och tävla själv.

Haha, jag läser det jag vill läsa. "Jag ska vara med och döma" läste jag som att du ska vara med i tävlingen och döma.

[Man and Machine]

Dagens träning:

CoC #2.5 CCS
V 0
H 0

CoC #2 20 mm
V 16 10 10
H 15 10 9

2h fgx
110 kg kg x 2 1 1 1 100 kg x 5 3 3

Wristcurl
3 set

Rygg, biceps (7 + 6)

Chins 20 kg x 6 6 6 6

Rodd 3 set

Curls 6 set

Kommentar: Fan, hoppades på bättre resultat med fatbaren. Ryggen känns lite konstig men bra pass annars. Kul med wristcurl tillbaka i schemat, var något år sedan. Skulle egentligen kört levering också men händerna kändes helt slut.

[Man and Machine]

Gårdagens träning:

Ben, vader (17 + 4)
Lårcurl, lårspark, maskiner, stående vadpress.

Kommentar: Flaket upptaget igen så ingen skivstång tillgänglig. Klämde in så mycket benmaskiner jag kunde men fruktar att mina redan kassa ben kommer bli ännu sämre om jag inte kan börja böja snart. Det brukar kännas ok att köra maskiner men den känslan uteblev denna gång.

[Man and Machine]

Dagens träning:

CoC #2.5 20 mm
V 2 2 1 0
H 2 1 0 1

2h fgx
100 x 5 3 110 kg x 2 2 1

1 hp
V 18 x 10 22.5 x 10 27 x 4 3
H 10 x10 22.5 x 4 4 5

Bröst, axlar (9 + 7)

Bänkpress 3 3 3 3 3 3

Militärpress 5 6 6 6

Sidolyft 4 set

Kabelkross 3 set

Kommentar: Jävligt orimligt att grippern suger så hårt bara för att jag kör den sist i passet. Små små framsteg i pinchen. Resten kändes helt ok.

[Man and Machine]

Dagens träning:

1h fgx
V 50 kg x 5 55 kg x 3 3 3
H 50 kg x 5 55 kg x 2 0 0

1 hp
V 18 x 10 22.5 x 10 27 x 4 3
H 18 x10 22.5 x 7 6 5

Bröst, axlar (8 + 4)

Bänkpress 3 3 3 3 3 12 12 12

Sidolyft 4 set

Kommentar: Plus någon rep i pinchen, det enda som funkar just nu. Missade 2 pass förra veckan och överlag gick resten skit. Knappt någon godkänd repetition i bänkpressen idag heller. Trodde först jag droppat lite i vikt men vågen visade på en uppgång i fläsk. Blev 8 set ben också.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Rygg, biceps (7 + 6)

Marklyft 5 5 5 5

Chins 20 15 13 12 10 10

Rodd 6 set

Curls 7 set

Kommentar: Helt ok marklyft idag trots att ryggen strulat. Prio är att ryggen inte får begränsa fatbaren, i övrigt skiter jag helt hur marken går. Lol tappade räkningen i chinsen igen på första setet.. för tredje veckan i rad?

Idag bestämde jag mig för att fixa en loading pin så jag slipper köra hub och pinch utan magnesium. Världsrekord incoming!

[Man and Machine]

Dagens träning:

Silverbullet
V 8 12 13 14
H 0 2 0 0

1h fgx
V 50 kg x 5 5 5 5
H 50 kg x 5 5 5 3

1 hp
V 18 x 12 12 12
H 18 x 12 8 9

Ben, vader (12 + 6)
Styrkevändningar, lårcurl, lårspark, vadpress.

Kommentar: Debut med Silverbullet idag. Fan vilken luring övning, kunde knappt sätta den med högern. Finns potential att öka! Fatbaren gick helt ok idag, trots den mediokra serien. Jag tror stången jag kör med är väldigt glatt så förhoppningsvis är styrkan intakt. Helt förstörda händer till pinchen men det blev lite reps iaf. Några dagars pinchvila innan jag går på hubben igen.

How do you compare? If you can do:

15 sec. - average
30 sec. - better than most
40 sec. - exceptional
50 sec. - world-class



30 sek innan året är slut! Minst.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Bröst, axlar (10 + 9)

Bänkpress 5 5 5 5 5

Militärpress 10 8 8 8 10

Hantelpress 10 8 8 6 10

Sidolyft 4 set

Kommentar: Äntligen ett bra pass. Bra bänk, bra militärpress, bra pump, bra tempo. Får gärna hända oftare. Skulle tagit chansen och gjort fler reps, fanns lite krut kvar.

[Man and Machine]

Dagens träning:

2h fatbar
130 kg x 2 1 1 120 kg x 3 3 3

Rygg, biceps (13 + 7)

Chins 20 kg x 6 6 6 6

Rodd 6 set

Latsdrag 3 set

Curls 7 set

Kommentar: LOL. Tänkte köra 2:or på 140 kg men jag hade nog inte ens fått upp det. Kommer räkna 130 kg som en ny baslinje. Bra pass annars. Tänkte köra Silverbullet och levering idag också men händerna har fått rätt mycket stryk, sparar mig till måndag.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Ben, vader (13 + 3)
Styrkevändningar, lårcurl, lårspark, vadpress.

Kommentar: Hann inte köra grepp idag, tar det imorgon. Bra tempo och bra pass, ryggen kändes faktiskt ganska fräsch! Helt fel säsong men nu ska vikten fan ner under 110 kg! Rivstartade idag men gröt och ägg till middag.