Den ärligaste journalen på Kolo - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

Anton Fräs · 2010-02-17, 13:20

100217

Träning
90 min innebandy, lite cykel, Sheostretch, stretchrutin
Komm:
Good day! Stretchingen ska skötas!

Kost

1 hel ugnspannkaka, 500g kvarg, 1L minimjölk, 90g sloow, 300g blåbär
Tillskott

2400Kcal

tsp · 2010-02-17, 13:51

Haha göllig film

Fan vad dåliga böj av mig också. ^^ Var helt opepp på böj igår verkligen.

Vart lirar du innebandy förresten?

Anton Fräs · 2010-02-17, 14:36

Citat:

Ursprungligen postat av tsp

Haha göllig film

Fan vad dåliga böj av mig också. ^^ Var helt opepp på böj igår verkligen.

Vart lirar du innebandy förresten?

Gårda johan!

Anton Fräs · 2010-02-17, 21:08

Jag börjar ångra att jag körde Sheostretchen tidigare på dagen idag.. Kom precis hem från innebandy och maken till sträckande känslor i benen har jag aldrig haft. Riktigt äckligt, kändes som jag skulle slita något..

Dessutom gör axeln ont som satan, tror jag har en nerv gottigt inbäddad på fel ställe

Nån dag snart ska jag fan gotta mig med minimjölk och 7 sorters proteinpulver en hel dag, slooow vanilj e fan helt sjuk

Anton Fräs · 2010-02-18, 09:12

Vaknade idag med halson ont huvudvärk. Shit alltså jag brukade aldrig vara sjuk förut men nu är det helgalet. Aja något gott för det väl med sig, har ju ändå tenta imorgon.. Bara febern håller sig borta iaf.

Anton Fräs · 2010-02-18, 14:15

Kost

1kg kyckling, 1 påse wokgrönsaker, 1 Mrs chengs grytbas, start med mjölk
Tillskott

2600 kcal ca. 270g protein

Anton Fräs · 2010-02-18, 22:28

Imorgon är det tenta på protein, mineraler och vitaminer. Känner mig oerhört förberedd och det kommer nog gå alldeles utmärkt.

Hoppas halsen är helt bra imorgon, då blir det döttslyft efter tentan!

Anton Fräs · 2010-02-18, 23:01

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Kost

1kg kyckling, 1 påse wokgrönsaker, 1 Mrs chengs grytbas, start med mjölk
Tillskott

2600 kcal ca. 270g protein

Alltså vad är det med min aptit? Idag har det varit helt sjukt..

Lägg till 1500 kcal på detta. Alltså 4100 kcal idag. *****

shadowfire · 2010-02-18, 23:06

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Imorgon är det tenta på protein, mineraler och vitaminer. Känner mig oerhört förberedd och det kommer nog gå alldeles utmärkt.

Hoppas halsen är helt bra imorgon, då blir det döttslyft efter tentan!

ja det råder inga problem med att praktisera tentan iaf ser jag!.. 4100 kcal, wtf!?...

Anton Fräs · 2010-02-18, 23:10

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

ja det råder inga problem med att praktisera tentan iaf ser jag!.. 4100 kcal, wtf!?...

It ain´t protein. It´s plenty of start nomnomnom

Imorgon blir det fina fisken (inte fisk) med köttfärs och krejjer igen. Verkar funka bra med det. Får hålla fingrarna borta från sötsakerna!

shadowfire · 2010-02-18, 23:20

Är det nu jag ska säga att jag nyss åt en kesella med nougatsås?

Anton Fräs · 2010-02-18, 23:21

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Är det nu jag ska säga att jag nyss åt en kesella med nougatsås?

Nu är det faktiskt rätt lugnt. Är superdupermätt och belåten. Du får dra den på söndag/måndag när suger är uppbyggt igen

Maränger med vispad grädde och nougatsås -----> Sex

Anton Fräs · 2010-02-19, 11:22

Ingen träning, the förkylning is killing me! Tentan gick super Lite liiiite proteinfrågor imo

Dagens krubb kmr se ut så här (har inte ätit något av det än)

800g köttfärs, ca. 500g kidneybönor, 800g broccoli
Tillskott

1800 kcal ca. 230g protein and veggies

Anton Fräs · 2010-02-20, 13:24

Förkylningen är gränsfall nu.. Lär dra och träna, har inte ont i halsen men min röst är förstörd och jag är slemmig som satan. Får se.. Jobbigt när det hänger i mellan såhär.

Anton Fräs · 2010-02-20, 16:13

Ångrar att jag alls gick och tränade idag. Jävla fittväder och fittpass.

Enda som är värt att nämna är 170x4 i marklyft, tangerat PB. I övrigt gick det åt helvete och jag har ont i halsen igen.

Felaktigt val att träna? Tro fan det.