Inte vinter! Jag e inte mycket för sport generellt, fotboll osv. är helt ointressant. Men gymnastisk/tyngdlyftning kan jag kolla lite på, även cykling går bra
För övrigt är jag nervös över min första inplanerade checkpoint, 31 mars/1 april. Kommer lägga upp allt här i journalen så ni ser hur långt efter jag ligger mina årsmål
Denna veckan kommer jag ta nya tag, sluta slarva med stretch osv, även om jag överlag presterat bra.
Jag funderar även över lite förändringar i mitt schema, däribland mer teknikträning för knäböj, mer dynamisk stretch m.m. Måste fixa min fakking knäböj, börjar bli syyyyr som satan.
Hoppas du kryat på dig och nyktrat till nu inför nya träningsveckan, dags för nya tag ffs!
Aye captain! Sitter här sugen som tusan nu. Kommer ändra mitt utförande i rodd (tror jag) efter att ha läst hela Rippetoe-boken, film på dessa kmr läggas upp!
_minst_ 6000 Kcal, sjukt god middag. Här försvann nog den här veckans viktnedgång.. Got get the tempo up om årsmål ska hållas. Hungern normaliserad men fettosuget e kvar
Starka pressar! En sån benpress önskar jag mitt gym kunde inhandla. Ser mycket skönare och bättre ut än våran nuvarande.
Ja den är riktigt stabil och fin måste jag säga. Har en annan benpress som kanske är mer lik den ditt gym har, mer horisontell med viktmagasin och grejer
Bänkpress
3 upv. 80x6x3 (Serie PB), 85x3 (Bom) 85x4 (BOM) 80x6x2 Smalbänk
60x6x1 70x6x1 (PB) 70x4x1 (Bom) Stångrodd med död start
70x8x2 60x8x1 Knäböj
40x5x5 Övrigt:
Knäböjen fick bli dagens stretch, ej tid. Komm:
Grööömt pass, synd på 85 dock! Kul att tjöta lite med Tsp också, trots whiskyröst x 1000! Kost
0,5 kg köttfärs, 0,5 kg ost, 0,8kg broccoli, 3 koppar kaffe, 1L te
Tillskott
ca. 2100 Kcal, 315g protein (66E% Protein, 30E% Fett, 4E% Kolh)