Den ärligaste journalen på Kolo - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

Anton Fräs · 2010-02-08, 19:46

500g nötfärs, 1 burk kidneybönor, 1 burk potatis, 1kg spenat, 500g fruktkvarg
Tillskott

ca. 1900 kcal

Ingen träning, halsont. Det löser sig, kör 2 pass imorrn eller ett på onsdag

tsp · 2010-02-08, 23:06

1kg spenat? omfg. är inte det rätt mycket? ^^

Anton Fräs · 2010-02-08, 23:51

Citat:

Ursprungligen postat av tsp

1kg spenat? omfg. är inte det rätt mycket? ^^

1 hel påse. Typ en halv tallrik. Kan ta en bild på morgondagens laddning

Anton Fräs · 2010-02-09, 04:18

Det här blir spännande, inte sovit en blund på hela natten och ska strax köra ben. Schpännande som sagt!

tsp · 2010-02-09, 11:39

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Det här blir spännande, inte sovit en blund på hela natten och ska strax köra ben. Schpännande som sagt!

Haha det var på fitthåret att jag bestämde mig för att göra exakt samma grej!

Anton Fräs · 2010-02-09, 12:12

Film från morgonens pass, 05.10-06.25
Rapport kommer senare/imorgon
Behöver verkligen en ny kamera.

Anton Fräs · 2010-02-09, 12:13

Citat:

Ursprungligen postat av tsp

Haha det var på fitthåret att jag bestämde mig för att göra exakt samma grej!

Fatta att jag fick i mig för mycket koffein innan passet

Anton Fräs · 2010-02-09, 12:22

100209

Knäböj
5 upv. 80x6x2 60x6x3
Benpress
1 upv. 230x6x5 (Serie PB!)
Planka
1.30 1.16 1.06
Sidoplanka
H 1.26 1.34 0.59
V 1.15 0.54 0.45

Övrigt: Illamåendet tog överhanden, ingen stretch.

Komm:

Sänkte vikterna rätt fort i böjen då jag gick allt för lågt, dessutom körde jag mycket uppvärmning då jag kände mig seg + morgonpass. Ny ingångsvikt på benpress helt klart!
Helnöjd med passet med tanke på omständigheterna. Pga. minst sagt kraftigt koffeinintag under natten blev jag illamående mitt i passet. Lagom till plankan.. Bleh.

800g färsk kyckling, 500g potatis, 1000g spenat, 500g lövbiff, lite mjölk i kaffet, 500g fruktkvarg
Tillskott

2700 kcal

chrille87 · 2010-02-09, 12:31

Angående illamåendet, hur har du fötterna placerade i benpressen? Om jag har dom för tätt så låren pressas mot magen börjar jag alltid känna mig illamående. Har därför börjat bredda lite så dom passerar magen (behöver inte gå djupare för det) och har märkt en klar förbättring. Det är någonting du skulle kunna pröva om illamåendet fortsätter. Bra pass annars, böjarna såg kontrollerade och bra ut. Men du skulle behöva släppa på lite på 80kg, lite grunda är dom!

edit; hmm ser att benpressarna är ganska vida, då kan du nästan igonerera mitt tips

stridis · 2010-02-09, 16:10

Citat:

Ursprungligen postat av tsp

1kg spenat? omfg. är inte det rätt mycket? ^^

Han vet nog om hur man hanterar spenat, så att det inte bildas nitrit. Men spenat innehåller ju även lite oxalsyra vílket iofs mest gör att upptaget av kalcium från spenat är kasst.

Jag gillade att härja med benpassen på så här vis: Först djupa böj och sedan tämligen hårda och grunda benpressar. Fin blodtryckshöjare för övrigt.

Anton Fräs · 2010-02-09, 16:15

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Han vet nog om hur man hanterar spenat, så att det inte bildas nitrit. Men spenat innehåller ju även lite oxalsyra vílket iofs mest gör att upptaget av kalcium från spenat är kasst.

Jag gillade att härja med benpassen på så här vis: Först djupa böj och sedan tämligen hårda och grunda benpressar. Fin blodtryckshöjare för övrigt.

Ska bara lära mig djupa böj sen ska jag testa

Satan vilket tryck jag får om jag äter en stor måltid med mycket natrium. Pump i hela kroppen nästintill. Daaaaamn!

Och ja jag vet hur man ska hantera spenat