Lång och smal......eller? - Sidan 609 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2018-09-05, 11:51

dagens

försök till speedmark
200x2x2
220x2x2
240x2
250x1

stångrodd
180x5

comments: Hej. Trött. Ingen styrsel alls.

ceejay · 2018-09-06, 12:02

dagens

bänk m grönt gummiband
140x3
130x4 i 2 set

baksida axlar

comments: Lite trött.

ceejay · 2018-09-07, 19:42

dagens

pausböj
200
220
240x1
220x2x2

lårcurl
60x10
70x10 pb

lutande hantelpress
3 set

latsdrag
100x10
120x10
130x10

triceps
3 set med grönt gummiband

comments: jobb hela helgen. Måndag blire böjjjj

ceejay · 2018-09-10, 19:56

dagens

böj
225x8
pausböj
230x1
biceps
70x5 i 4 set
70x10

comments: Hade nog en till, lite svag mentalt bara.

spoon · 2018-09-10, 20:02

70 kg i biceps? Grymt böj som vanligt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

ceejay · 2018-09-10, 20:04

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

70 kg i biceps? Grymt böj som vanligt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Stångcurl!
tack. Höjer till 230 nästa vecka och ser vad som händer.

ceejay · 2018-09-11, 19:54

dagens

bänk m stopp
170x1
160x3 2 set
165x2

sida axlar

comments: sliiiten och jävlig. skitpass

ceejay · 2018-09-12, 18:49

dagens

mark
260
290
310x3

stångrodd
140x10 i 2 set

comments: Sömnbrist, tänkte inte ens träna, var på väg hem efter att ha känt på 60kg, ont överallt.

spoon · 2018-09-12, 22:38

310x3 är riktigt bra i min bok. Vet inte hur tungt det är för dig? Rutin mark?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

ceejay · 2018-09-13, 05:08

Med tanke på hur jag känt mig senaste veckan så ser jag det som ett dagsformspb. Väntade mig inte 3 reps.
Har gjort 340 rätt fräsch så. Deload nästa vecka.

ceejay · 2018-09-16, 17:31

Tävlade i longdrive idag. Inte hållt i en klubba sen maj. Tänkte inte vara med först men på plats var det lite fuck it och körde ändå. Lyckades vinna och slå dagens längsta boll med marginal.

ceejay · 2018-09-17, 23:24

dagens

böj
230x6

biceps
75x5
85x2
90x1
97,5x1
102,5x1 ja det blev lite fult https://www.instagram.com/p/Bn1oUMPh...carl_den_store

hantelcurl
35x10+10
lite lättare sen

comments: Sliten sen tävlingen igår, hade nog haft 7 i mig om jag tagit det lugnt igår.

ceejay · 2018-09-18, 18:53

dagens

bänk
100x10
110x10
120x10
130x10

sida axlar
3 set

comments: mör

ceejay · 2018-09-19, 18:14

dagens

mark
180x10
200x10

stångrodd
80x näära fail

lårcurl
2 set 12 reps

comments: tänkte göra 200x20 men var så jäävla snorig.

ceejay · 2018-09-20, 14:05

dagens

barfotaböj 3 sek excentrisk kort vila
130x3x3 lat

medelbred bänk m stopp
130x5x5

baksida axlar

triceps
3 set 20 reps

comments: Mje