Svensken tränar lite

[The Swede]

Ålder: 28 år
Vikt: 79kg (halvdeffad)
Längd: 174cm
Bakgrund: Tränat ca 2 år. Började med starting strength, inga imponerande vikter, sedan har jag väl kört lite olika, mest 6-12 rep, 3-6 set, ett par övningar per muskelgrupp.
Tränar nu hemma så kört lite lättare vikter då jag sakta fyller på viktförrådet.
Mål: Bygga muskler, öka i styrka. Må bra i kropp och själ. Sånt där standard.

Hoppade nu på Gvt igår, kör:
Bröst, rygg
Ben, mage
Armar, axlar
med reservation för ändring vad som passar mig.
Stoppar in vilodagar då det behövs.

Lägger mig medvetet lite under 60% från start (på vikterna).

Kort om German Volume Training, enligt mig -

En basövning per muskelgrupp - 10x10
En mindre övning per muskelgrupp - 3x10+
Vila 60 - 90 sek (beroende på övning)
4020 tempo vilket jag ej kommer följa.

Lets go!!