Knäböj efter häloperation

[crilloan]

Hej!

Sjukgymnasten jag varit i kontakt med verkar inte kunna ge mig ett klart svar.

Opererat för Bursit och Haglunds deformitet, dvs. tagit bort slemsäcken och delar av hälbenet. Hälsenan behövde inte lossas helt under processen.
gipsfri sedan snart 4 veckor.

Ska ju inte ägna mig åt jämfotahopp på asfalt direkt men undrar om det finns risker med att börja knäböja?

Hälsningar
C

[CoKEmaN]

Hej!
En knäböj kräver mycket rörlighet i fotleden och sätter sträck på hälsenan i bottenläge. Om du ska prova knäböja, gör det med en lätt vikt först, gärna med hälen på en upphöjning eller lyftarskor med hög klack. Fungerar det bra (smärtfritt, ingen ökad svullnad eller rodnad) kan du stegra vikten och efter ett par veckor plocka bort upphöjningen under hälen, rekommenderar dock att du minskar vikten igen då för att sedan stegra uppåt långsamt.

[crilloan]

Ursprungligen postat av CoKEmaN

Hej!
.. gör det med en lätt vikt först, gärna med hälen på en upphöjning eller lyftarskor med hög klack. Fungerar det bra (smärtfritt, ingen ökad svullnad eller rodnad) kan du stegra vikten och efter ett par veckor plocka bort upphöjningen under hälen, rekommenderar dock att du minskar vikten igen då för att sedan stegra uppåt långsamt.

Tack för svar, uppskattas.

Har lyftarskor med hög klack då jag hade usel rörlighet redan innan.

Testade 10 på tom stång sedan 4*10 på magnifika 40 kg
Fantastiskt roligt att träna ben 2 månader efter op.

Tänker vänta en dag o se hur det känns sedan köra vidare från 40kg med +2,5 per gång, varannan dag

C

[Scratch89]

Jag skulle inte börja knäböja med vikt redan nu utan jobba med kroppsvikten. Det är viktigt att du får upp full rörlighet i fotleden och klarar av att hålla belastningen i ytterlägena.

Jag håller med coKEmaN i övrigt.