Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 704 - Kolozzeum Forum

waspen123 · 2017-11-03, 00:12

Går bra, gått ner 4-5kg pga sjukdom och överdrivet med jobb. Nu när jag börjar bli frisk och inte längre jobbar 80 timmar natt per vecka funderar jag faktiskt på att ta tag i vikten. Så jäkla surt att bli svagare i gymmet bara... Funderat på LCHF faktiskt dock, mest för o kunna säga min åsikt o synpunkter när folk frågar om det.

Shqypnia · 2017-11-03, 07:35

Citat:

Ursprungligen postat av waspen123

Går bra, gått ner 4-5kg pga sjukdom och överdrivet med jobb. Nu när jag börjar bli frisk och inte längre jobbar 80 timmar natt per vecka funderar jag faktiskt på att ta tag i vikten. Så jäkla surt att bli svagare i gymmet bara... Funderat på LCHF faktiskt dock, mest för o kunna säga min åsikt o synpunkter när folk frågar om det.

Det är svårare att bli starkare under diet men varför tror alla att man blir svagare? En god diet ska inte göra dig svagare.

LCHF lär dock med stor sannolikhet göra det.

Anton Fräs · 2017-11-03, 07:55

Det går åt helvete men det är inte så konstigt med tanke på hur värdelös jag är som person.

Pepparspray · 2017-11-03, 08:18

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Det är svårare att bli starkare under diet men varför tror alla att man blir svagare? En god diet ska inte göra dig svagare.

LCHF lär dock med stor sannolikhet göra det.

Jag har aldrig upplevt att jag blivit svagare i maxstyrka dock upplever jag att man har betydligt färre reps att ge samt mer mjölksyra.

LunaSpice · 2017-11-03, 09:01

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Det går åt helvete men det är inte så konstigt med tanke på hur värdelös jag är som person.

That´s the spirit!

Maximal · 2017-11-03, 15:10

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Det är svårare att bli starkare under diet men varför tror alla att man blir svagare? En god diet ska inte göra dig svagare.

LCHF lär dock med stor sannolikhet göra det.

Det är väl helt normalt att man tappar styrka allt eftersom man blir lättare? Maxar du 250 i mark med kv 100kg och går ner 10kg har du säkert inte kvar samma styrka.

Blir man dock mycket svagare och snabbt kanske man ska kolla upp om man gör något tokigt

Pepparspray · 2017-11-07, 19:06

101,8 kg idag började på 108 så -6,2 kg på vad jag tror är 17 dagar.

Börjar se lite mindre fet ut sakta men säkert, jag ska äta en riktigt fläskig burgarmeny då jag går -99 så det har jag att se fram mot. I helgen kommer jag vara bortrest och inte ha möjlighet att räkna kalorier heller men jag får försöka uppskatta och hålla igen.

smerk · 2017-11-17, 09:59

76.5kg på 183cm. Tydligen så deffar jag, på 3700 kcal. Midjemåttet ligger på 73cm.

Shqypnia · 2017-11-17, 10:08

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

76.5kg på 183cm. Tydligen så deffar jag, på 3700 kcal. Midjemåttet ligger på 73cm.

Allt du precis skrev låter jävligt opti. Vikt, längd, energi och midjemått.

smerk · 2017-11-17, 18:15

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Allt du precis skrev låter jävligt opti. Vikt, längd, energi och midjemått.

Är nöjd med fysiken men är ju inte grov på nått sätt direkt!

Maximal · 2017-11-21, 17:11

Svårare än jag trodde det skulle bli att hålla formen här i Thailand. Själva livsmedlen som är i thaimat är väl bra och nyttiga i sig, men problemet är att de använder litervis med olja i allt..

Bästa alternativet är soppor av olika slag

AlexGBG · 2017-11-22, 05:27

Citat:

Ursprungligen postat av Maximal

Svårare än jag trodde det skulle bli att hålla formen här i Thailand. Själva livsmedlen som är i thaimat är väl bra och nyttiga i sig, men problemet är att de använder litervis med olja i allt..

Bästa alternativet är soppor av olika slag

Ja, du ser mina problem som jag lider av vardagligen...

Var i Thailand är du? En standardlunch för mig är t.ex. ett par filer grillad kyckling, lite sticky rice och/eller lite frukt.

40 thb per kycklingfile, 20thb per fruktportion, 5 thb per portion sticky rice a 125g.

Du kan be om att dom använder lite mindre olja för dig, på thai, typ "mai sai namm mann jö, krap"

Maximal · 2017-11-22, 07:54

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

Ja, du ser mina problem som jag lider av vardagligen...

Var i Thailand är du? En standardlunch för mig är t.ex. ett par filer grillad kyckling, lite sticky rice och/eller lite frukt.

40 thb per kycklingfile, 20thb per fruktportion, 5 thb per portion sticky rice a 125g.

Du kan be om att dom använder lite mindre olja för dig, på thai, typ "mai sai namm mann jö, krap"

Nu är jag på Ko Chang. Ja grillspett, eller steamed pork/chicken samt plain rice Eller nudlar funkar. Hittade dock ett litet hak där jag får en halv kyckling + färsk sallad för 100baht. Borde vara omk 50-75g protein där åtminstone!

MackeJuve · 2018-01-05, 11:53

heh

MackeJuve · 2018-01-05, 13:15

Är i startblocken för 2018 års deff.

2017
Januari: Vägde in mig på 97,5 kg när det var som värst. Hade aldrig lyckats med en deff tidigare men tänkte att nu fick det fan vara nog. Såg ut som skit.
Juni: Nådde målvikten på sub 90 kg. Gick därefter ned till 89 kg, en vikt som jag höll till början av vintern.
Juletider: Sprang inte på fem veckor p.g.a. ljumskproblem och intog mycket alkohol och annat skit under ledigheten. Insåg att jag hade gått upp lite i vikt.

2018
Vägde in mig på 91,7 kg häromkvällen. Var rätt tom i magen men gissar att morgonvikten är något lägre. Ska börja morgon-väga mig frekvent men uppskattar morgon-vikten till runt 91 kg. Det blir utgångsläget.

Mål
Februaris slut(Vasaloppet): 90 kg.
Maj(Göteborgsvarvet): 87-87,5 kg. Det ska vara min faktiska vikt och inte en enstaka lägstanotering.

Tankar
Förra året var jag riktigt nöjd med mitt utseende på 89 kg. Jag vill inte bli hård utan bara få en i mitt tycke snygg, muskulös och hälsosam kropp. 1-2 kg lägre kroppsvikt kontra ifjol skulle innebära det samt vara en liten förbättring jämfört med 2017. Ännu lägre vikt ger mig dessutom en liten fördel i löpningen, något som jag kommer att syssla frekvent med hela året.

Tillvägagångssätt
Kost
Extremt enkelt på kostfronten. Jag begränsar mitt skitmatsintag till ibland istället för ofta. Drar ned på sötsakerna rejält där jag kanske köper en påse av något en gång i veckan på sin höjd. Småätandet är redan litet och förblir så. En slapp periodisk fasta där jag äter lunch vid 12 och middag kring 18. Mitt nyårslöfte blir att inta proteinpulver två gånger per dag istället för en gång. Slarvar ofta med detta. Bästa vore att ta en shake innan man går till jobbet.
Träning
Det är det här som gör det lätt att gå ned i vikt. Inför Vasaloppet blir det skidträning två gånger per vecka, löpning två, styrketräning fyra samt en fotbollsmatch varje vecka. Lite senare kommer det bli gott om cykelträning inför Vätternrundan. Kort sagt så kommer jag att röra på mig väldigt mycket under 2018.

2018 ska helt enkelt bli lite bättre än det lyckade 2017. Dels genom lite lägre kv(89 vs 87-87,5) och dels genom att bli klar lite tidigare(juni vs maj).