Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-05-04, 09:38   #181
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
bra chinnat gunde!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-04, 20:56   #182
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Tack =) Det är faktiskt första gången jag klarat av chins överhuvudtaget. Kunde göra dom när jag var ung och tränade brottning,men sen när man näxtan vägde 80 kg i fett så tog det stopp
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-06, 06:59   #183
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Tänker lägga om schemat lite den här veckan och bara köra en muskelgrupp om dagen. Blir nog typ så här

Måndag
Ben&mage

Tisdag
Axlar

Onsdag
Biceps,triceps & underarmar

Torsdag
Bröst

Fredag
Rygg
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-06, 09:01   #184
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Citat:
Ursprungligen postat av Terminatorgunde Visa inlägg
Tänker lägga om schemat lite den här veckan och bara köra en muskelgrupp om dagen. Blir nog typ så här

Måndag
Ben&mage

Tisdag
Axlar

Onsdag
Biceps,triceps & underarmar

Torsdag
Bröst

Fredag
Rygg
tycker du ska lägga armar sist så det inte påverkar bröst och ryggträningen.

ha inte axlar och bröst efter varandra heller

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-06, 10:02   #185
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
tycker du ska lägga armar sist så det inte påverkar bröst och ryggträningen.

ha inte axlar och bröst efter varandra heller

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tack för tipset =) ska ändra om det. Fick lite inspiration från Jay Cutler när han sa att man ska fokusera på 1 muskelgrupp per dag. Kanske jag bör ha en dag var för biceps & triceps istället för att slå ihop dom ?
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-06, 10:09   #186
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Citat:
Ursprungligen postat av Terminatorgunde Visa inlägg
Tack för tipset =) ska ändra om det. Fick lite inspiration från Jay Cutler när han sa att man ska fokusera på 1 muskelgrupp per dag. Kanske jag bör ha en dag var för biceps & triceps istället för att slå ihop dom ?
okej
nej det tycker jag verkligen inte du ska ha :p

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-07, 20:43   #187
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
2013-05-07

Dagens benpass

Knäböj
ATG
60 kg1x10 1x10 1x8
70 kg 1x9

Benpress
150 kg1x15 1x15 1x17
120 kg 1x12

Benspark
18 kg 1x15
31.5 kg 1x12
49.5 kg 1x11 1x12

[B]Coleman crunsch[/B

40 kg 1x15
35 kg 1x13
30 kg 1x15 1x15
25 kg 1x20


Blivit många dagars vila och inte så strikt med kosten pga stress på jobbet och mycket annat just nu. Men nu är man riktigt utvilad och är på topp igen så nu är det bara at tköra på hårt igen.

Vikten ligger på cirkus 68-67 kg just nu.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-07, 22:11   #188
Måttlig
Registered User
 
Måttligs avatar
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 240
Absolut ingen aning om hur långt ner du gå på benpressen, men 2x15 och 1x17 på 150kg är verkligen inte dåligt alls. Impressed!
Måttlig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-07, 22:13   #189
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Tackar =) jag kör väldigt djupa faktiskt.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-07, 22:24   #190
Måttlig
Registered User
 
Måttligs avatar
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 240
Citat:
Ursprungligen postat av Terminatorgunde Visa inlägg
Tackar =) jag kör väldigt djupa faktiskt.
Dem legz! Tror inte jag hade klarat det, himla kycklingben jag har då, stark Gunde!
Måttlig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-07, 22:30   #191
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Hehhe tackar kompis^^Benen är nog det ända jag är nöjd med just nu,mest nöjd över att jag kör både ben och böj djupa nu,men tack igen =)
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-07, 22:34   #192
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Bra böjt gunde!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-07, 22:41   #193
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Tackar =)
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-07, 23:05   #194
groenrows
Aesthetics Overload
 
groenrowss avatar
 
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Olympus
Inlägg: 2 018
Fan va fint Gunde, keep it up=)
__________________
Instagram marcusgronroos
Min Hemsida
Renvilja - 100% jag
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore Visa inlägg
Men nog om mig nu, du är ju ett monster gjord av hårdhet, blästrad i Nutella och skapt som en superhjälte. Hårt jävla arbete. Fyfan va bra.
groenrows är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-08, 15:34   #195
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
2013-05-08

Hantelpress
17.5 kg 1x15 1x13
20 kg 1x15
25 kg 1x7

Flyes i cable
20 kg 1x12 1x13
17.5 kg 1x10
15 kg 1x15

Cable crossover
25 kg 1x15 1x14
30 kg 1x13
40 kg 1x7

Lutande bänkpress i smith
50 kg 1x9 1x8 1x4
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)