Ingen träning idag, lika som igår
Ont i vänster axel, känns som det är ett ben eller muskelfäste knappt bakpå axeln mot skuldran. Kan röra mig relativt obehindrat men ömt som fan då jag trycker där.
Strålar till ibland då jag har armen utsträckt längre perioder.
Tror det är 6e dagen med smärta, blev dock värre igår, innan har den varit väldigt mild därav jag satsade på fortsatt träning.
Hoppas som fan att den blir bra helst igår! Alltid så otålig att vila från träning och vill inte förvärra, så ska göra mitt yttersta att vila bort det!
Sket i sjukgymnast då axeln var bättre redan igår.
Förhoppningsvis håller den nu då jag är så dum i huvudet att jag tränade idag igen. Dock utan smärta så...ta i trä?
Knäböj -
105.5kg x5 x5 x5 x5
Bänkpress -
101kg x5 x5 x5
Militärpress -
62kg x4 x4 x4 x4
Tåhäv med hantel -
47.5kg x10 x10
Lär inte klara nästa höjning i bänk, inte ens med ett kilo med det får vi se!
En platå i militärpress, underbart! Nu hitta en väg runt det!
Lagt om lite, typ samma upplägg men följer starting strength. Kände att det började bli mer fokus på småövningar som stressade mig.
Sänkte vikterna med 10% för en liten deload och räknar med en stabil ökning. Blir nog -20% på militärpress då jag nått "platån" där.
Knäböj -
95kg x5 x5 x5
Bänkpress -
91kg x5 x5 x5
Marklyft -
110kg x5
Slängde in lite skivstångscurl, myo-rep style -
22kg x27
Myo-reps. Lyft tills du har ett par rep kvar, vila under ca 5 andetag, lyft tills du knappt orkar ett till rep, ta fem andetag, lyft igen tills du inte orkar, ta 5+ något till andetag. Repetera tills du når det repmål du har.
Bra pass. Skönt med deload. Bänken kändes väldigt mycket bättre med lättare vikt. Ska bli kul att böja varje pass, trots lite hatkärlek men man kommer igång så bra av det!
Provade på styrkevändningar för första gången. Tekniken? Förmodligen urusel. Det jag ser på videor och instruktionshäften försöker jag ta åt mig. Kändes dock bra, inge smärtor eller problem med övningen.
Sovit kasst den senaste tiden så blir lite kämpiga pass ibland. Men var helt okej på det stora hela, jag fick jobbet gjort.
Styrkevändningar är på väg att bli en ny favorit, definitivt top 3!
Trodde marken skulle vara kämpigare än den var idag faktiskt. Riktigt utmanande senast på 125kg men nu flög vikterna (nästan) upp.
I böjen går det fortfarande stabilt, känns tungt men spännande som fan att se vad jag har i mig!
Bänken deloadade jag ju 10kg i då jag startade med starting strength, idag har jag nått upp till den vikten jag deloadade ifrån, 101kg. Blir kul att se om jag tar mig förbi den gränsen några kilo nu den kommande tiden!