Tar aldrig i när jag tränar

[r3mpuh]

Heja! Heja!

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av r3mpuh

Heja! Heja!

Tack tack!

[micke81]

Snyggt krigat med chinsen!

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av micke81

Snyggt krigat med chinsen!

Tack! Jag tror jag ska hålla bålen rakare, som ett "hollow body hold" eller vad det heter. Enligt en youtubevideo ska det involvera fler muskler om man gör det.

[Shqypnia]

Verkar som att det enda som krävdes för din träning var en flickvän?

Lycka till med träningen (och tjejen)!

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Verkar som att det enda som krävdes för din träning var en flickvän?

Lycka till med träningen (och tjejen)!

Haha! Ligger (hehe) nog något i det!

Tack!

Jag tränade igår också, ska försöka leta upp lappen och skriva ner det sen. :P

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Jag tränade igår också, ska försöka leta upp lappen och skriva ner det sen. :P

Tror mamma har slängt lappen (jag bor hos föräldrarna den här veckan).

Jag skriver ner arbetsseten jag minns. Jag tränade på det ovanliga gymmet.

Knäböj
80 kg 8 reps (6 raka, 2 rest pause)

Stående lårcurl (den sittande var trasig). Tror det var 27 kg 10 reps.

Vadpress i benpress.
150 kg 10 reps

Kabelcrunches
50 kg 11 reps.

[Ajasoro]

Så kul att du fått en flickvän!

Jag vill också ha en flickvän.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Ajasoro

Så kul att du fått en flickvän!

Jag vill också ha en flickvän.

Det är bara att börja Helgonragga!

[Diomedea exulans]

Kroppsvikt 73,4.

[mela]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Kroppsvikt 73,4.

Vi väger nästan samma

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av mela

Vi väger nästan samma

Fast du är starkare i knäböj, tror jag!

[Diomedea exulans]

Ett riktigt kasst presspass idag. Lade till dips.

Träning på det ovanliga gymmet.

Bänkpress
20 kg 20 reps
20 kg 15 reps
40 kg 10 reps
40 kg 5 reps
40 kg 3 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
90 kg 1 rep
100 kg 1 rep
90 kg 7 eller 8 reps, tappade räkningen.

Lutande hantelpress
7 kg 20 reps (skulle ta 10 kg, men nåt jävla spån hade bytt plats på 10- och 7-kiloshantlarna)
20 kg 2 reps
25 kg 9 reps

Press
20 kg 10 reps
20 kg 8 reps
20 kg 7 reps
20 kg 2 reps
40 kg 2 reps, kändes svintungt redan här
45 kg 1 rep
50 kg 1 rep, var tvungen att översvanka och fick lite ont i ryggen
45 kg 6 reps

Dips
-50 kg 15 reps
-32 kg 5 reps
-32 kg 5 reps
-32 kg 5 reps
-32 kg 5 reps
-22,5 kg 3 reps
-22,5 kg 3 reps
-22,5 kg 3 reps
-22,5 kg 2 reps
0 kg 9 reps
Jag gör fler chins än dips, lol.

Repdrag över huvudet
18 kg 13 reps
18 kg 10 reps
18 kg 2 reps
27 kg 2
41 kg 9 reps

Pushdown
41 kg 10 reps
41 kg 5 reps
41 kg 2 reps
54,5 kg 3 reps
54,5 kg 2 reps
54,5 kg 2 reps
77,5 kg 3 reps, samma som förra gången på det här gymmet.

Hantellyft åt sidan
3 kg 7 reps
8 kg 8 eller 9 reps, tappade räkningen.

[Diomedea exulans]

Hej, jag vill bara berätta att jag har ångest för jag räknat ut att jag idag bara åt 130 gram protein, men om jag äter mer hamnar jag på kaloriöverskott, så jag låter det vara.

[mela]

Bra bänk! Men få inte ångest över maten hörrö! En dag hit eller dit spelar ingen roll.