2018-10-09, 13:41
|
#316
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Ryggpass idag, gick fint.
Hantelrodd stående 15kg
1x17
17,5kg
1x12
1x11
1x10
Kroppsviktsrodd 3x8-12
Enhandslatsdrag vikt 7
1x8
1x8
1x9
Biceps superset med baksida axlar 3 set
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-10, 15:24
|
#317
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Aktiv vilodag, en kort löprunda fick det bli. Imorgon blir det bröst Triceps axlar!
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-11, 12:13
|
#318
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Press pass idag gick bra, har inte kört konsekvent med bänken på senaste, så började idag igen med 5x5, idag blev det teknikträning mest med tanke på den låga vikten, men känner att jag tappat tekniken helt senaste tiden så hellre sänka vikten och få in tekniken igen. Tekniken kändes bra, bara jag verkligen fokuserar på att skulderbladen ska bak och ner precis innan avlyft så går det bättre.
Bänkpress 50kg
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
40kg
1x12
Hantelpress 12,5kg 3x8-10
Armhävningar mot hantelställ 3x8-10
Hantellyft åt sidan 4kg
1x10-12
3kg
1x15-20
1x15-20
Skullcrushers 8kg 3x10-12
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-12, 12:19
|
#319
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Ben idag, gick fint får jag ändå säga. Tekniken i böjen känns bra.
Marklyft 90kg(jätte lätt)
1x5
1x5
1x5
Paus böj 50kg 3x5-8
Utfall bak från stepupbräda 5kg hantlar varsin hand 3x10/ben
Mage 3 set till failure
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-13, 14:03
|
#320
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Lite ofokuserat ryggpass idag, men gick ju ändå.
Hantelrodd 25kg
1x8
1x8
1x8
22,5kg
1x10
Sittande Rodd 3x8-12
Latsdrag 3x8-12
Facepulls superset med biceps 3x8-12
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-15, 12:47
|
#321
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Hyffsat press pass idag. Bänken känns bra teknikmässigt.
Hantelpress 15kg
1x12
1x11
1x10
1x9
Bänkpress 50kg
1x7
1x7
55kg
1x10
Armhävningar mot stepupbräda
1x8
1x8
1x8
Arnold press 8kg 2x6
Triceps 3x10-15
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-16, 12:09
|
#322
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Ben idag fokus böj, gick kanon, böjen känns bra.
Knäböj 75kg
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
Raka mark 20kgs kbs 3x10-15
Bulgariska split böj 10kg kb
1x8
8kg kb
1x10
1x10
Mage 3 set till failure
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-17, 22:49
|
#323
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Riktigt bra ryggpass idag, hade bra fokus hela passet.
Hantelrodd ståendes utan stöd 17,5kg
1x12
1x11
1x10
1x10
Kroppsviktsrodd 3x8-12
Enhandslatsdrag 3x8-12
Baksida axlar superset med biceps 3x8-12
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-18, 11:27
|
#324
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Helt okej press pass, bänken känns helt okej, vissa set rör sig dock höger skuldra litegrann, något jag måste åtgärda innan jag kommer upp till de tunga vikterna,just nu är det mest teknikträning, kanske ca 5 reps från failure.
Bänkpress 52,5kg
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
Hantelpress 15kg
1x9
1x8
1x8
Armhävningar mot hantelställ 2xfailure
Hantellyft åt sidan 4kg 3x12-15
Skullcrushers 8kg
1x11
1x10
7kg
1x11
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-19, 11:03
|
#325
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Gött benpass idag, tekniken i böj och mark känns bra, ökade med 5kg i marken från förra passet. Snart uppe på samma vikter som innan..
Marklyft 95kg(lätt)
1x5
1x5
1x5
Paus böj 60kg
1x6
1x6
1x5
Utan paus
1x7
Utfall bak från stepupbräda 10kg 3x10-12
Mage 3 set till failure
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-20, 13:04
|
#326
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Ryggpass idag, gick jäkligt bra, fokuserad som attan.
Hantelrodd 25kg
1x9
1x9
1x9
22,5kg
1x10
Sittande Rodd 3x8-12.
Latsdrag 3x8-12
Biceps superset med baksida axlar 3 set
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-22, 12:17
|
#327
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Sådär press pass idag, klarade knappt inte att öka något från förra passet.
Hantelpress 15kg
1x12
1x10
1x8
1x9
Bänkpress 50kg
1x7
1x7
45kg
1x9
Armhävningar mot stepupbräda
1x8
1x7
1x6
Arnold press 8kg 2x8
Triceps 3x8-12
Post workout mål:
50g cornflakes
2dl mellanmjölk
2 varma mackor med mycket ost, paprika och lök
1 glas Äppeljuice
Omelett på 2 ägg
Skickat från min G3311 via Tapatalk
Senast redigerad av svartakronan den 2018-10-22 klockan 12:20.
|
|
|
2018-10-23, 11:14
|
#328
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Ben idag fokus böj, gick helt okej, lite distraherad av skolklass som tränade men annars gick det bra.
Knäböj 77,5kg
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
Raka mark hantlar 22,5kg 3x10
Bulgariska split böj 10kg kb 3x8-10
Mage 3 set till failure
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-24, 10:07
|
#329
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Ändå helt okej dragpass idag.
Hantelrodd utan stöd 17,5kg
1x12
1x11
1x10
Sälrodd 17,5kg
1x10
Kroppsviktsrodd 3x8-12
Enhandslatsdrag 3x8-12
Facepulls superset med biceps 3x8-12
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-25, 20:46
|
#330
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Riktigt gött kvällspass idag, bröst Triceps axlar, gick fint
Bänkpress 55kg
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
Hantelpress 15kg 3x10
Armhävningar 3xfailure
Hantellyft åt sidan 4kg 3x12-15
Triceps 3x8-12
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:33.
|
|