Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-05-23, 12:11   #106
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Bänk:
90x2x1 1s stop
95x2x1 1s stop, film
90x2x2

Annat

95x1. Inte världsklass på stoppet kanske men betydligt striktare än jag brukar köra iaf.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-23, 15:26   #107
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Starkt! bra kött!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-24, 17:10   #108
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Starkt! bra kött!
tack!


Orkade inte dra till gymmet idag, satt i solen hela förmiddagen och blev trött i huvudet. Gjorde chins i en lekpark istället, 5x7.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-25, 20:37   #109
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Mark rsr pass 9: 130kg x 6 x 2

Böj:
100x2
110x1
120x1
125x1
125x1
100x3
90x5

Press:
50kgx2x5
60kgx3x1
50kgx2x5

Nästa markpass blir först torsdag så kunde köra lite tunga böj. Fett kul. Formen kändes bra.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-25, 20:43   #110
missL
Registered User
 
missLs avatar
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 348
Pepplez vill ha styrka ?
missL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-25, 20:58   #111
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av missL Visa inlägg
Pepplez vill ha styrka ?

Ja, typ så. Tröttnade på högreps inom två veckor efter att jag startade journalen
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-25, 21:03   #112
missL
Registered User
 
missLs avatar
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 348
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Ja, typ så. Tröttnade på högreps inom två veckor efter att jag startade journalen
Hehe märkte det när jag bläddrade senaste sidorna
missL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-26, 21:00   #113
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Bänk: 70kgx4x8

Annat. Oinspirerat idag
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-28, 16:46   #114
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Mark rsr pass 10: 137.5kg x 5 x 5. Jobbigt. Sista setet var inte vackert

2 press 45 kg superset 2 chins: 8 varv
1 press 55 kg superset 1 chin: 8 varv
1 press 55 kg superset 1 suppinerad chin till bröstet: 5 varv
Biceps 3 set
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-28, 16:49   #115
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Set 3 eller 4:
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-28, 17:00   #116
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Bra kött! Fina tricepz!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-30, 12:45   #117
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Mark rsr pass 11: 130kg x 6 x 2
Bänk: 80 kg x 5 x 5
Sidolyft

Rätt segt pass, grötig i huvudet efter dålig sömn
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-02, 16:26   #118
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Mark rsr pass 10: 137.5kg x 5 x 5. Jobbigt. Sista setet var inte vackert

2 press 45 kg superset 2 chins: 8 varv
1 press 55 kg superset 1 chin: 8 varv
1 press 55 kg superset 1 suppinerad chin till bröstet: 5 varv
Biceps 3 set
5x5 är inte behagligt alltså, är ju på betydande vikter också Funderar på att dra igång ett rsr med knäböj när sjukdomen lämnat kroppen helt. Missade din stoppbänk btw, som sagt stoppet är ju på gränsen. Typ så det ser ut när jag kör också Man måste verkligen fokusera på att stanna länge annars ser det mest ut som en jättestrikt tng. Men så länge man känner att man stannar till så varför inte liksom, blir ju strikt och fint i alla fall
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-02, 16:33   #119
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Blev helt paj i ryggen av senaste markpasset trots att det bara var det lätta passet så blev 2 vilodagar. Ska iväg och köra 4x4 på rsr-passet, kommer bli väldigt tungt
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-02, 20:36   #120
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Mark rsr pass 12: 147.5kg x 2 x 4
Skulle varit 4x4 men ryggen från förra inlägget spökade i utlåsningen så svalde stoltheten och bröt, borde lagt av efter första setet men dum som man är fortsätter man. Blev inte så mycket mer sen men

Press 50kgx3x5
Chins +14kgx4x4

Film set 2. Tycker formen ser ok ut iaf men det syns att utlåsningen är lite awkward.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)