Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-06-28, 17:59   #136
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Skaffa lyftarskor, helt klart värt. Men du ska inte heller gå runt om dina rörlighetsproblem kan jag tycka.

Fin böj där!
Tack för input blir nog ett par skor, men kommer fortsätta stretcha i den mån jag orkar.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-28, 18:00   #137
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Böj:
110 kg x 1
110 kg x 2
110 kg x 3
110 kg x 4
100 kg x 5
100 kg x 6
90 kg x 7
90 kg x 8
80 kg x 9
80 kg x 10

Bänk:
100 kg x 1
90 kg x 3 x 2
92.5 kg x 1
80 kg x 3 x 3 med långt stopp

Sidolyft och bicepz
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-29, 14:36   #138
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Mark:
130x2
140x1
150x1
165x1 pb
130x5
120x7

3 press 40 kg superset 3 chins: 5 varv
1 press 50 kg superset 1 supp-chin: 8 varv

Baksida axlar, sittande rodd, bålrotationer.

Skönt med uppdatering av mark-pb. Antar att den halva rsr-cykeln gav något även om jag tvingades avbryta halvvägs.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-01, 16:57   #139
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Bänk:
105x1 pb
110x0
100x2 pb
90x3 varav 2 med strikt stopp
70x15

Chins:
kv+20x5
kvx3x5

Press:
40x10
50x5x4

Sittande rodd

105 i bänken var sjukt enkelt, dog dock direkt på 110.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-02, 14:57   #140
oskidur
Registered User
 
oskidurs avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 80
Grattis till nytt pb!
__________________
20, Lund.
oskidur är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-06, 17:45   #141
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Skulle kört böj idag men var lite seg från hård fyllehelg så blev överkropp med en kompis.

Bänk:
90x2
100x1
107.5x0
95x2 med strikt stopp pb
95x2 med strikt stopp
85x5 med strikt stopp

Chins superset militär/pushpress
Inget att rapportera förutom 60x2+2push i pressen

Sittande rodd, sidolyft, biceps



Citat:
Ursprungligen postat av oskidur Visa inlägg
Grattis till nytt pb!
Tackar
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-06, 19:25   #142
oskidur
Registered User
 
oskidurs avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 80
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Skulle kört böj idag men var lite seg från hård fyllehelg så blev överkropp med en kompis.

Bänk:
90x2
100x1
107.5x0
95x2 med strikt stopp pb
95x2 med strikt stopp
85x5 med strikt stopp

Chins superset militär/pushpress
Inget att rapportera förutom 60x2+2push i pressen

Sittande rodd, sidolyft, biceps




Tackar
Hur ökar du i bänk så snabbt, jag har varit fast på mina 67,5 kg 5x5 i nästan ett halvår?
__________________
20, Lund.
oskidur är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-06, 20:50   #143
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av oskidur Visa inlägg
Hur ökar du i bänk så snabbt, jag har varit fast på mina 67,5 kg 5x5 i nästan ett halvår?

Vet inte om jag tycker jag ökar så fort... Har ökar 5 kg i 1rm på 7 månader. Att det står mycket pb i mina pass handlar ju om att jag håller koll på alla typer av set. Har tex aldrig gjort en tvåa med strikta stopp på 95 kg, men det betyder ju inte att det nödvändigtvis är bättre än tex en halvstrikt fyra på 90 kg, men jag räknar ändå båda som pb och jämför dem inte med varandra.

Men i övrigt så kan du ju se mina pass här, det är mycket tunga singlar och tvåor samt lite utreppande på lägre vikter, följer inget program nu. Funderar dock just nu på att testa smolov jr i bänken inom en snar framtid.

Kostmässigt äter jag rätt mycket, speciellt försöker jag se till att äta mycket snabba kolhydrater + kaffe innan varje pass så jag alltid är pigg när jag tränar. Är dock viktstabil på ~93 kg och har varit det väldigt länge (+- 2 kg).
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-07, 19:04   #144
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Böj:
102.5 kg x 6 x 2

Mark:
130 kg x 1 x 4
140 kg x 4 x 3

Mage

Berättade om rsr för en polare som blev taggad, så vi hoppade på en. Kommer fara lite nu i sommar så får se hur bra jag kan hålla det. Skrev in 127.5 som max vilket nog är i underkant men skit samma, kör det mest för att veta vad jag ska göra varje böjpass.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-08, 10:39   #145
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Crosstrainer, stretch, reverseflyes, facepulls, sittande enarmsrodd
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-09, 17:51   #146
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Böj:
87.5 kg x 6 x 6

Bänk:
75 kg x 6 x 6

Supinerade chins:
kv x 5 x 6
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-10, 18:15   #147
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Bänk:
80 kg x 7 x 5

Böj:
92.5 kg x 7 x 5

Nu fyllehelg.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-10, 23:55   #148
liftit
Registered User
 
liftits avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 441
kör du rsr både i bänk och böj samtidigt?
liftit är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-11, 03:39   #149
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av liftit Visa inlägg
kör du rsr både i bänk och böj samtidigt?

Njae smolov jr i båda blev det. Men mest på skoj, kommer inte kunna fullfölja 3 veckor pga semester
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-11, 08:06   #150
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Hur fan har du lyckats få 3 v semester? Du började väl typ jobba i början av sommaren?
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)