Ska bli äckligt stark.

[Tobbey]

Okej, så jag har insett att jag inte lär nå mina styrkemål innan nyår Mestadels eftersom jag började min deff tidigare än planerat hehe.

Kände att det var viktigare att nå ett annat, långsiktigt mål, vilket är en kroppsvikt under 80kg som jag velat nå sen typ... 13-års ålder? Sen tänker jag att jag förbättrar mina siffror i lyften med lägre kroppsvikt istället, om jag kan behålla dem, vilket iofs inte lär vara några problem. Kanske att jag blir starkare till och med!?

Sen att bänken var åt helvete häromdagen, ja det jag redan... Dock inget avlyft, blev för långsam negativ, obalans, typ nästan med stopp, inget driv OSV! Trodde jag skulle slå i stöden i racket också, allt gick åt helvete haha. Får försöka med en polare som spotter nästa gång. Tror hur som helst att jag kan sätta 90kg ÄNDÅ, med bättre förutsättningar, riktig 'tng' alltså.

Men skiter i bänken, satsar på pressar över huvudet i framtiden också sen får vi se vad som händer. Kanske jag kör smalbänk 1-2 gånger i veckan för lite mer tricepsstyrka, om jag lyckas få tag i en bänk nån gång på mitt överfyllda gym, suck...

Målen var;

160kg böj
180kg mark
100kg bänk (LOL)

Dagens;

145kg böj (gissningsvis 150 en bra dag)
160kg mark (nån vecka sen)
85kg bänk (se ovan)

[ceejay]

böjen når du np.

[Måsse]

Ursprungligen postat av ceejay

böjen når du np.

Tror jag också! Kom igen nu Tobbey, kör för fa-an.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av ceejay

böjen når du np.

Nja, tränar så mesigt så kommer inte hända ett skit

Ursprungligen postat av Måsse

Tror jag också! Kom igen nu Tobbey, kör för fa-an.

Yes sir.

[Tobbey]

Dagens ~

Raka ryckmark

70kg x3
100kg x2
110kg x4 PB @8.5

Press

20kg x3
40kg x3
50kg x3
60kg x1 + x1 push

Böjelser

50kg x1+2
80kg x2
100kg x2
120kg x1
130kg x1
136kg x1

110kg x5
110kg x5
110kg x5
110kg x5
110kg x5

Ryckpress-bakom-nacken-i-botten-av-en-ryckböj (bättre ord?)

20kg x5
25kg x5
30kg x5
35kg x5

+ Några power-ryck.

Kommentar: Helt ok men inte mycket mer. Bodybuilding-böjar idag hehe.

[crizzan]

Du kan inte vara besviken på dig själv alls då jag läst din journal nu ett tag och är så imponerad av din frekvens och dina ökningar att jag vill sova i min mammas säng och gråta.

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av crizzan

Du kan inte vara besviken på dig själv alls då jag läst din journal nu ett tag och är så imponerad av din frekvens och dina ökningar att jag vill sova i min mammas säng och gråta.

+1

what r even all dese feels

[Måsse]

Så otroligt saftigt jävla upp i kanelbullef*ttan sjukt imponerande att orka dessa pass med tunga övningar, i princip varje dag.

[MackeJuve]

Jag håller med alla andra som har kommenterat, du kör ju bra mycket hårdare än en annan Ge dig fan på böjen nu.

[LillisJ]

>tränar mesigt
>böjer tungt 39 gånger i veckan
>mitt ansikte när

[Tobbey]

Ursprungligen postat av crizzan

Du k! an inte vara besviken på dig själv alls då jag läst din journal nu ett tag och är så imponerad av din frekvens och dina ökningar att jag vill sova i min mammas säng och gråta.

Haha ökningarna är dock inte så bra.

Ursprungligen postat av HMS Laestander

+1

what r even all dese feels

I am a banana.

Ursprungligen postat av Måsse

Så otroligt saftigt jävla upp i kanelbullef*ttan sjukt imponerande att orka dessa pass med tunga övningar, i princip varje dag.

Har blivit van tror jag. Sen blir det inte sååå många set i annat än böjen. Träningsvärk not even once.

Ursprungligen postat av MackeJuve

Jag håller med alla andra som har kommenterat, du kör ju bra mycket hårdare än en annan Ge dig fan på böjen nu.

Men blir jag starkare? Jo kanske lite hehe. Går inte ens upp i vikt och blir starkare, det är bra. Böjen ska nå höjder nästa år.

Ursprungligen postat av LillisJ

>tränar mesigt
>böjer tungt 39 gånger i veckan
>mitt ansikte när

Omg only 7-10 gånger though

[Reaper123]

Ur mad bro!

Hoppas energin sitter kvar ett tag till, för risken är väl stor att det trubbas av ju längre deffen går (borde inte märkas så mycket första veckorna om du sköter kosten och återhämtningen/vilan bra).

Keep it up!

[Tobbey]

Snart 150kg high bar atg böj utan hjälpmedel på 13månaders träning var tvungen att säga det så.

[Tobbey]

Dagens ~

Böjelser

70kg x2
90kg x2
110kg x1
130kg x1
140kg x1 @9

123,5kg x2
123,5kg x2
126,5kg x2

Push-Press

20kg x6 (3+3)
40kg x2 (1+1)
60kg x1
70kg x1
80kg x3 PB @8
70kg x5 @9

Div. lek med ryck, muskelryck etc.

Marklyft

70kg x2
100kg x2
120kg x2
120kg x2 (+ x2 drag ~10cm upp från golv.) @7, kul grej.

Dips (djupa)

KV x5 @8
KV x5

Kommentar: Lite lagom deload-ish pass.

[LillisJ]

GRYMT pass!