Ska bli äckligt stark.

[maattee10]

grymt lycka till inget för underarmar/grepp eller mage?

[Tobbey]

Ursprungligen postat av maattee10

grymt lycka till inget för underarmar/grepp eller mage?

Marklyft, chins och böj räcker för dem

[maattee10]

Ursprungligen postat av Tobbey

Marklyft, chins och böj räcker för dem

ok, blir spännande o se om du ökar bra

[Tobbey]

Ursprungligen postat av maattee10

ok, blir spännande o se om du ökar bra

Jag hoppas det, börjar bli dags att bli starkare nu, legat still ett bra tag känns det som... Snart en vecka in i bulken så nu har nivåerna i kroppen börjat anpassa sig till mängden mat jag äter, så hoppas iaf på att styrkan kommer smygandes fram nu. Marken igår kändes ju ok, 145kg rätt lätt, men var sliten innan också, därför vågar jag säga att jag kanske drar 10kg mer en utvilad och fräsch dag Nästan dubbla kroppsvikten.

Böjen börjar jag komma upp på högre och högre vikter i mina dagliga max, de känns lättare och lättare över 120kg, men ett "dagligt max" är ett max med perfekt teknik och bra fart. Skulle jag ta i lite mer sätter jag 130kg absolut, jag har faktiskt aldrig satt en 130kg böj än men vet att jag klarar av det.

Bänken.. meh... En sak i bänken är att det känns mycket lättare att lyfta ut och hålla stången.

[Tobbey]

25 Augusti 10:30 - 11:20

Push-Press

40kg x3 + ryckpress bn x2
50kg x2
60kg x1
70kg x1 fjäderlätt.

75kg x0 halvvägs...
75kg x0 dålig fart.
75kg x0 meehhh...
60kg x2
60kg x2

Bööööj

50kg x1
70kg x1
90kg x5
100kg x5
100kg x5 (film)
100kg x5

Chins

KV x5
KV x5
KV x5

Kommentar: Riktigt sliten, blir 1-2 dagars vila. Att jag nästan sätter PB's i ett sånt här slitet tillstånd är goda tecken på kommande styrkeökningar. Saken blev inte bättre när jag tryckte i mig ett halvkilos limpa efter träningen också Grovt bröd, inte ljust... Korkat. Ljust bröd går an, grovt... nää blir alldeles för dålig i magen. Fina kolhydrater dock. Just nu känns det som magen knyter ihop sig, SATAANA.

[Tobbey]

[Tobbey]

Dagsfärska mått:

41,5cm nacke (+1cm drygt sen jag mätte någon gång för månader sen.)
132cm axlar (Aldrig mätt axlar förut.)
106>110cm bröst (+1cm?)
89cm midjemått (+1cm, kanske ska mäta på morgonen?)
36cm biceps (+0,5cm, spänt).
62cm lår (-0,5cm)
40cm vader (-2cm typ från 85-81kg.)

[Tobbey]

Så lite som 84-85cm midja nu på morgonen. Nice.

[maattee10]

Ursprungligen postat av Tobbey

Så lite som 84-85cm midja nu på morgonen. Nice.

jäklar vilken skillnad de va nu på morgonen

[Tobbey]

Ursprungligen postat av maattee10

jäklar vilken skillnad de va nu på morgonen

Aa helt sjukt aldrig haft sån liten midja det var på det största stället typ 1cm under naveln

[maattee10]

Ursprungligen postat av Tobbey

Aa helt sjukt aldrig haft sån liten midja det var på det största stället typ 1cm under naveln

shit, nu vill jag också komma ner till 2siffrigt det var nog när jag gick i klass 3 som jag var så liten:/ men hur har du lyckats så bra? kostschema, konditons träning osv? checka in mina mått

1/7-13
Nacke: 49cm
axelomfång: 151cm
Bröst: 132cm
Överarm: 48cm
Underarm: 36cm
Handled: 21cm
Midja: 120cm
Mage:139cm
Lår: 81cm
Vad: 50cm

[Tobbey]

Det har inte varit så lätt, gillar mat och har stor aptit. Det som funkat är ett bra kost schema. Det har dalat upp och ner på kalorierna till och från. Målet var 80kg innan juni liksom

Det gäller helt enkelt att försöka så gott man kan. Har man stor aptit så välj mat som är energifattig typ kyckling, havregryn, sallad. Allt för att fylla ut magsäcken och lura kroppen att du fått i dig mer energi än du fått. Dra till med rejäla mängder protein så blir du mycket mättare. När jag gick ner som bäst åt jag 300-500g protein om dan, ärligt mycket kvarg och kött. Nackdelen var mindre ork i gymmet.

Kör på bara. Alla är vi lika, bara olika utgångslägen.

[maattee10]

Ursprungligen postat av Tobbey

Det har inte varit så lätt, gillar mat och har stor aptit. Det som funkat är ett bra kost schema. Det har dalat upp och ner på kalorierna till och från. Målet var 80kg innan juni liksom

Det gäller helt enkelt att försöka så gott man kan. Har man stor aptit så välj mat som är energifattig typ kyckling, havregryn, sallad. Allt för att fylla ut magsäcken och lura kroppen att du fått i dig mer energi än du fått. Dra till med rejäla mängder protein så blir du mycket mättare. När jag gick ner som bäst åt jag 300-500g protein om dan, ärligt mycket kvarg och kött. Nackdelen var mindre ork i gymmet.

Kör på bara. Alla är vi lika, bara olika utgångslägen.

det känner jag igen:/ orken försvinner väldigt fort när man är på gymmet:/ men mycket protein kör jag på

[Tobbey]

Ähh va fan körde ändå idag återkommer om 30min med stats. Lol med att följa vissa övningar jag vet inte varför jag hittar på scheman och skit bättre att köra på känn

[Tobbey]

26 Augusti 19:10 - 20:10

Fuck träningsupplägg, jag kör bäst på känn. Nu är det sagt för sista gången, CP Tobbe

Trött och vek som vanligt, idag var jag sömnig och full i magen när jag åkte till gymmet, fortfarande träningsvärk hela kroppen typ. Räknade inte med dagens prestationer, asnöjd.

Cleans

40kg x3
50kg x3
60kg x2
70kg x2
80kg x1,5 missa första vändningen, alldeles för långsam idag.

Knäböj

50kg x1
70kg x1
80kg x1
90kg x1
100kg x1
110kg x1
120kg x1 Usch, segt...

100kg x3
100kg x3
100kg x10 PB! LOL! Oväntat... 1RM kalkylator: 134kg.

Push-Press

50kg x1
60kg x1
70kg x1 Fjäderlätt, fett nice.

57kg x3 (80%)
57kg x3
57kg x3

Rodd (axelbrett i maskin)

15kg x10
25kg x10
30kg x10
40kg x10 Astungt, typ PB med vad, 10-15kg sen sist? Vet att jag lekte på 30-35kg och klara typ 4-5 reps förut, säg Maj nån gång?

Ab-twists

Sopkvast x30
Tjejstång (15kg) x33

Kommentar: Gris-nice pass. Lita aldrig på vad kroppen säger, följ ditt hjärta. On a serious note though, otroligt bra kört trots all träningsvärk och trötthet... Känns bra, jäkligt bra, för en gångs skull... Aldrig varit riktigt nöjd med alla pass, kanske för hög press på mig själv. Förresten 100,5kg x10 i böjen haha, kör alltid med fjäderlås på back-off setten.