*Kolozzeum bänkpress*

[olle___]

Namn:Olsson
Ålder:17
Personbästa i bänkpress:107.5
Tävlar (i så fall viktklass):
Närmsta mål:110 sen deff :P

[elo_]

Första bänkpasset efter ett uppehåll på 2½ vecka, tänkte testa lite 1RM.

bänkpress: 10x100, 6x120, 5x130, 1x140, 1x145, 1x150, 1x155 PB!

Ehm, jo, det slutade i pb där. Skulle inte ha varit ett tävlingsgodkänt lyft, för kort paus och det gick ojämnt upp. Svårt som fan att få ner på ett vettigt sätt också. Jag är nöjd över att ha pressat fram gränsen lite till, men lyftet är jag inte helt nöjd med.

[ZyphoX]

Ursprungligen postat av ZyphoX

Namn: Christoffer
Ålder: 16
Personbästa i bänkpress: 80kg
Tävlar (i så fall viktklass): Ingen. Väger 59kg morgonvikt.
Närmsta mål: 85kg innan nyår.

Har nu ökat från 59kg morgonvikt till 61.9kg och tog 85kg tidigare idag.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av ZyphoX

Har nu ökat från 59kg morgonvikt till 61.9kg och tog 85kg tidigare idag.

Gött. Ett mål avklarat. Dags att sätta upp nästa mål.

[Krampus]

Ursprungligen postat av elo_

Första bänkpasset efter ett uppehåll på 2½ vecka, tänkte testa lite 1RM.

bänkpress: 10x100, 6x120, 5x130, 1x140, 1x145, 1x150, 1x155 PB!

Ehm, jo, det slutade i pb där. Skulle inte ha varit ett tävlingsgodkänt lyft, för kort paus och det gick ojämnt upp. Svårt som fan att få ner på ett vettigt sätt också. Jag är nöjd över att ha pressat fram gränsen lite till, men lyftet är jag inte helt nöjd med.

Ursprungligen postat av ZyphoX

Har nu ökat från 59kg morgonvikt till 61.9kg och tog 85kg tidigare idag.

Fint där! Då tror jag att du är den första i journalen som klarat sitt uppsatta mål. Grattis.

Alla som når sina mål får en bild av mig.

[ZyphoX]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Gött. Ett mål avklarat. Dags att sätta upp nästa mål.

Ursprungligen postat av Krampus

Fint där! Då tror jag att du är den första i journalen som klarat sitt uppsatta mål. Grattis.

Alla som når sina mål får en bild av mig.

Tack tack grabbar.

Hade tänkt mig 95 - 100kg fram till sommarlovet (inget speciellt datum).

[von huff]

Bra gjort!95 borde inte vara omöjligt till sommarlovat bara att börja käka ordentligt och träna hårt och smart

[pe11e]

Årets sista bänkpass?

MM2k #10 - 20x20 / 70x8 / 82,5x5 / 92,5x5 / 102,5x3,3 / 110x2,2 / 115x1!

Jag fick upp ett "pb" trots allt. Det kändes tungt efter 2-orna men gick ändå

Smalbänk, dips & axlar drogs även igenom. Slänger upp en film ikväll nån gång på youtube-sidan...

[Sällen]

körde lite lätt bänk igår, blir bara nått liknande pass till då det är bara en vecka kvar till tävling.


Bänkpress
5x3x50

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av ZyphoX

Tack tack grabbar.

Hade tänkt mig 95 - 100kg fram till sommarlovet (inget speciellt datum).

Sätt en vikt och ett datum. Det blir roligare. Och lättare att se om du uppnår ditt mål.

[130kg finsk sisu]

Rotator cuff 2 set
Hantellyft åt sidan 2 set
Bänkpress 2x20x20kg 2x10x70kg 2x5x100kg 3x120kg 3x130kg
Hangbar bänkpress -95kg vid bröstet 1x90kg 1x95kg 3x160kg 3x210kg 1x250kg 1x305kg
Smalbänk 5x100kg 3x150kg 5x205kg PR
frenchpress 2 set

[jocke913]

Ett bra slut på en tung träningsvecka!

Bänkpress: 10x20, 5x60, 5x60, 5x80, 5x100

Tröja + 15cm planka: 1x125kg, 1x140kg, 1x160kg, 1x170kg, 1x180kg, 1x190kg, 1x200kg, 0x205kg(obalans), 1x205kg pb!, 1x210kg pb!

JM-press: 10x30kg, 2x8x40kg, 8x45kg, 6x50kg

Skivstångsrodd: 12x70kg, 2x20x50kg

Använde mig av en begagnad katana s/s 46 som jag fick på posten här i veckan... verkar lovande.

[jocke913]

kan ju lägga in den här jm's press filmen här också... eftersom många säkert är osäkra på hur utförandet skall se ut. första gången jag körde denna övning idag.

obs det tar cirka 4 minuter innan JM Blakley börjar instruera hur man gör hans press.

[Krampus]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Rotator cuff 2 set
Hantellyft åt sidan 2 set
Bänkpress 2x20x20kg 2x10x70kg 2x5x100kg 3x120kg 3x130kg
Hangbar bänkpress -95kg vid bröstet 1x90kg 1x95kg 3x160kg 3x210kg 1x250kg 1x305kg
Smalbänk 5x100kg 3x150kg 5x205kg PR
frenchpress 2 set

Hade du tröja på vid något lyft? Jag börjar intresera mig för bänktröjor så om du vill får du gärna skriva lite runt det..

[Nitrometan]

Bra bänkat jocke! Visst är Katana en rolig tröja? Över 200 kg på flera kg kloss är inte dåligt.