COPYPASTA från träningsjournalen :f
Vikt*Reps*Set
Morgonvikt 89.5kg
v.25
Tisdag: Bänkpress 72.5x6x9; Triceps ext. 30x6x9
Onsdag: Stångcurl 30x6x8; Cablecrunches 52,4x4x10
Torsdag: Benpress 220x6x6; Vadmaskin 45x4x12
Fredag: Lutande Bänkpress 50x4x12; T. Pushdown 25x4x12
V.26 skadad handled, körde 10 set bänk ändå :S
Tisdag: Bänkpress 72,5x6x10
Dags att höja! ; T. Pushdown med rep (pga handled) 25x7x7
Onsdag: V-bar Latsdrag 65x4x12; Concentrationcurls (pga handled) 15x12, 15x7, 12x10-15
Torsdag: Knäböj 70x4x12; S. Vadpress 125x6x6
Fredag: Lutande Hantelpress 20x4x12; Lutande bänk 52.5x12; T. Pushdown med rep 30,40,50,55x4x15; Framåtlutade Hantellyft åt sidan 5x10x3
v.27 Höja bänk :-D!
Tisdag: Bänkpress 75x6x6; Triceps Rep 55x4x12 (Kändes bra faktiskt)
Onsdag: Latsdrag 65x4x12; Hammercurls 20x4x12
Torsdag: Knäböj 72.5x4x12; S. Vadpress 115x8x5
Fredag: Lutande bänkpress 52.5x4x12 ( lite Ont i v. biceps ); Rope pusdowns 70x6x2 ( mycket ont i v. biceps ) 55x12x2
v.28 Inget Biceps/Rygg, Överansträngning i v. biceps
Tisdag: Bänkpress 77.5x6x6 (missade på sista repetitionen i sista setet, skippar andra bröst denna veckan för ökad återhämtning till nästa vecka.); Rope Pusdowns 55x4x12
Onsdag: Knäböj 75x4x12 ^^; S. Vadpress 130x6x6
(Ingen kontakt); Hantlelyft åt sidan 7x4x10
v.29
Onsdag: Bänkpress 80x6x6 (Missade på sista rep. näst sista setet, sista setet failure.); Triceps med rep 55x4x12
Torsdag: Inget :\
Fredag: Knäböj?
v.30
Tisdag: Biceps/Rygg?
Onsdag: Ben/Vader/Axlar
Torsdag: Bänkpress 82.5x6x6
:-D