Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-01-22, 08:43   #1
Arnoldski
Registered User
 
Arnoldskis avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 963
Hamstringsövning som förkortar över bägge lederna?

I alla övningar för baksida lår jag kan komma på, så sker antingen förkortning av muskeln i knäleden *eller* i höftleden, men jag kan inte komma på någon där den förkortas överallt samtidigt. Finns det någon dylik övning, eller är det kanske fullständigt onödigt?
Arnoldski är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-22, 08:49   #2
hugok
Böj i curlracket
 
hugoks avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Lund
Inlägg: 3 020
Så är det väl generellt med alla muskler. Det unika med hamstring skulle i så fall vara att den kan tränas effektivt med flexion i båda dess ändar.
hugok är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-22, 08:55   #3
Arnoldski
Registered User
 
Arnoldskis avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 963
Njaee...

Bicepscurl där man flekterar överarmen lite i rörelsen, liggande tricepsextensioner,, hantelrodd med viss bålrotation. Väl?
Arnoldski är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-22, 10:07   #4
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099


Denna variant förkortar väl över både knä- och höftled om jag inte tänker helt fel.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eHamRaise.html
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-22, 10:26   #5
Arnoldski
Registered User
 
Arnoldskis avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 963
Ja just det, nåt sånt ja.
Typ som finnen, fast man kan även böja höften. Intressant.
Arnoldski är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-22, 10:34   #6
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
Du kan ju ligga på mage och göra en liggande lårcurl där du samtidigt lyfter knät från underlaget.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)