Christiano Ronaldo

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av HenrikJ

Känns det inte som att det där med muskulösa fotbollsspelare a la Ronaldo är ganska nytt? Var inte fotbollsspelare tunnare förr?

Det är nytt. Spelet har utvecklats och spelarnas fysik med det. Om du går tillbaka till sent 80-tal/tidigt 90-tal så har Glenn Hysén berättat att de gick till puben efter nästintill varje träning. Inte för att dricka en pint, utan fem, sex stycken. Då spelade han i Liverpool.

[Pokkes]

Ursprungligen postat av smerk

Skippa de tunga vikterna om du inte bryr dig om att bli väldigt stark, använd bra teknik i övningarna. Håll dig mellan 5-30 reps, träna varje muskel 1-2 gånger/vecka. Upplägget spelar inte någon stor roll, gå till gymmet och träna ett år bara. Är du inte nöjd med resultatet då kan du börja fila på detaljer.

ahaha tänker bara på om man skulle villa ha spot i bänken

-"hur många satsar du på?"
-"ah tror nog jag har 8, eller 27!"

[Bubblan84]

https://www.cafe.se/tranaren-sa-gor-...os-superkropp/

"En elitfotbollsspelare som Ronaldo förväntas ta 200 kilo i knäböj enligt en norsk forskning."

Inte direkt en majoritet av medeljanne som tar 200 i böjen efter ett års träning. Man kan bygga grova ben med mindre vikt, men ändå. Ronaldos fysik är underskattad, jag underskattade den också förut.

[spoon]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Det är nytt. Spelet har utvecklats och spelarnas fysik med det. Om du går tillbaka till sent 80-tal/tidigt 90-tal så har Glenn Hysén berättat att de gick till puben efter nästintill varje träning. Inte för att dricka en pint, utan fem, sex stycken. Då spelade han i Liverpool.

Glenn har nog alltid varit lite extra törstig

Men kollar man på bilder från 70-talet så ser man stor skillnad. Styrketräning är ganska nytt komplement till många idrotter.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Diomedea exulans]

Han verkar ha prioriterat lats.

[62ragtop]

Ursprungligen postat av HenrikJ

Känns det inte som att det där med muskulösa fotbollsspelare a la Ronaldo är ganska nytt? Var inte fotbollsspelare tunnare förr?

Det som är "nytt" (eller nyare) är att kost har fått en allt större betydelse (inom all elitidrott), även styrketräning har fått en större betydelse. Vilket säkert gjort att fettprocenten har sjunkit, vilket gjort musklerna mer framträdande. Likaså är kost, träning (förutom den rena fotbollsträningen), vikt, uppföljning av de samma säkerligen mer reglerat i dagens proffs-fotboll än under 80/90-tal.

Det andra man ska komma ihåg när det gäller proffsfotboll är även att "yta" har blivit betydligt mer viktigt. Idag ska varenda Ballon d'Or contender se ut som en fotomodell (förutom Messi!). Dessutom så är dessa killar så mycket mer än "bara" en fotbollsspelare - de är vandrande varumärken. Klart som attan att killen måste se bra ut utan tröja när han chillar i Marbella!

Det behövde inte Glenn Hysén tänka på... Han lirade boll liksom... inte fan hel-vaxade han sin kropp inför mötet mot Aston Villa i ligacupen 89/90...

mvh

[pepplez]

Ursprungligen postat av baktung

Jag såg ut ungefär sådär när jag var 17-18 och spelade fotboll.

Haha aa troligt. Pic or it didn't happen

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av 62ragtop

Det som är "nytt" (eller nyare) är att kost har fått en allt större betydelse (inom all elitidrott), även styrketräning har fått en större betydelse. Vilket säkert gjort att fettprocenten har sjunkit, vilket gjort musklerna mer framträdande. Likaså är kost, träning (förutom den rena fotbollsträningen), vikt, uppföljning av de samma säkerligen mer reglerat i dagens proffs-fotboll än under 80/90-tal.

Det andra man ska komma ihåg när det gäller proffsfotboll är även att "yta" har blivit betydligt mer viktigt. Idag ska varenda Ballon d'Or contender se ut som en fotomodell (förutom Messi!). Dessutom så är dessa killar så mycket mer än "bara" en fotbollsspelare - de är vandrande varumärken. Klart som attan att killen måste se bra ut utan tröja när han chillar i Marbella!

Det behövde inte Glenn Hysén tänka på... Han lirade boll liksom... inte fan hel-vaxade han sin kropp inför mötet mot Aston Villa i ligacupen 89/90...

mvh

En stor faktor är även att antalet maxlöpningar har ökat lavinartat. Spelarna springer lika långt idag som för 20 år sedan, skillnaden är hur stor andel av dessa meter som är max-effort. Det kräver bättre atleter. Sedan går spelet mycket snabbare idag --> kräver snabbare spelare --> bättre atleter. Dessa två hör ju dock självfallet ihop, eller är rentav samma sak, men men

[Bigggie]

Ursprungligen postat av baktung

Jag poängterade sedan att jag menade visuellt. Ronaldo ser ju ut som vilken strandpojke som helst med sina 33 cm överarmar och 61 cm lår.

Fortsätt du med din styrkebyggning och lev med dina illusioner. Du kommer se ut som en riktigt massamonster sen när du når 335kg marklyft. Lite som han långa killen här på forat

[Punk]

Ursprungligen postat av King Grub

Förr blev man långsam, stel och klumpig av styrketräning.

Hahaha, ja tänk vad folk visste mycket förr :-)

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Bigggie

Fortsätt du med din styrkebyggning och lev med dina illusioner. Du kommer se ut som en riktigt massamonster sen när du når 335kg marklyft. Lite som han långa killen här på forat

Hahahahahahaha, du igen.

[Ödmjuk]

Ursprungligen postat av Dk1ng

Har man varit med på forumet i 10+ år återkommer liknande frågor kontinuerligt – "jag vill se ut som Brad Pitt i Fight Club", osv. Mig veterligen är denna typ av mål nog de jag i princip aldrig sett någon uppnå (skulle väl vara en ung Slarti då…).

Hitta en träningsform som passar dig och din livssituation. Utifrån dina icke-utseendebaserade mål låter det som att en blandning av styrketräning, konditionsträning och flexibilitet/rörlighet kombinerat med vardagsaktivitet är en bra bas. Att träna för att se ut som någon annan är helt meningslöst och leder bara till besvikelse. Om du nu vill träna primärt för utseendet så sätt istället upp personliga mål (kunna se mina magrutor, få väldefinierade armar, gå upp/ned i vikt, etc.). Överanalysera inte hur du ska träna (reps, set, etc.) utan se till att träna något och håll lite koll på din utveckling (sträva mot fler reps, tyngre vikt, snabbare löpning, bättre rörlighet etc.). I takt med att du utvecklas och får rutin kommer dina preferenser sannolikt att förändras och du kommer också succesivt lära dig hur och på vad din kropp reagerar. Ha tålamod. Ha ännu mer tålamod.

Ät ordentligt med protein (!) och komplettera med vettiga kolhydrat- och fettkällor som t.ex. frukt, grönsaker, potatis, havregryn, ris, quinoa, linser, bönor och nötter. Om du nu ska vara vegan måste du dessutom ha bra koll på näringsämnena och veta vad du får och inte får i dig. Personligen tycker jag att veganism för majoriteten är en usel trenddiet som för att bli bra och hälsosam kräver långtgående kunskap och uppoffringar, kunskap som de flesta inte orkar skaffa sig och uppoffringar som de flesta på sikt inte är villiga att göra. Det finns bättre medelvägar (lakto-ovo, pescetarian etc.) om man vill värna om djuren, miljön, hälsan eller annat.

Lycka till!

Vill inte se ut som någon annan det är ett sätt att förmedla en bild av vad jag menar jag vill inte ha stora armar och stor mage jag villa ha lite synliga muskler Ronaldo var ett bra exempel kan tro att Federer har även han något i stil med vad jag söker eller en modell kropp alltså inget biffigt på något ställe utan lite synliga magrutor och lite på armar axlar och ben.

Vad gäller den växtbaserade kosten så är det en del att tänka på men det det är det även om du skulle äta "normalt " med de människorna jag ser får inte i sig det de behöver istället får de i sig en hel del av det som de inte behöver. Måste finnas former av träning som gynnar mer den fysiken jag är ute efter istället för att bara få stora armar men mera ?

[VoDaresVins]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Hahahahahahaha, du igen.

Men vaffan.
Förtjänar en plats i kollos hall of fame.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Ödmjuk

Vill inte se ut som någon annan det är ett sätt att förmedla en bild av vad jag menar jag vill inte ha stora armar och stor mage jag villa ha lite synliga muskler Ronaldo var ett bra exempel kan tro att Federer har även han något i stil med vad jag söker eller en modell kropp alltså inget biffigt på något ställe utan lite synliga magrutor och lite på armar axlar och ben.

Vad gäller den växtbaserade kosten så är det en del att tänka på men det det är det även om du skulle äta "normalt " med de människorna jag ser får inte i sig det de behöver istället får de i sig en hel del av det som de inte behöver. Måste finnas former av träning som gynnar mer den fysiken jag är ute efter istället för att bara få stora armar men mera ?

Sluta noja och börja träna och håll en bra kost. Resultatet av träningen bestäms till största delen av ditt genetiska arv.
Det är bara du som kan starta förändringen. Gå gärna på länken som jag la in där hittar du både träningsprogram och förslag på mat som hjälper dig på vägen. Det tar ca tre år om du är begåvad med att uppnå en jämbördig fysik som R men kom ihåg att han är ett underbarn.

[Ödmjuk]

har sett det här programmet innan https://www.youtube.com/watch?v=oJKM...16046388889733

De har flera workout program en del fria i början sen kostar det.

https://www.youtube.com/watch?v=toVV3I8XWlA