Fet på en dag? - Kolozzeum Forum

Eveline · 2017-12-17, 13:50

Är en tjej som börjar bli "smygfet" för att jag jobbat och ätit oregelbundet en tid. Så nu är det dags för deff!
Det händer dock att jag får ett ryck och frossar loss på främst kolhydrater. Bröd är en fälla som jag ofta hamnar i. Dagen efter känner jag mig fet och uppsvälld.
Kan man verkligen gå upp för att man vid enstaka tillfällen "frossar loss" på kolhydrater (ej socker) ? Tänker att det borde vara balansen sett lite meröver tid som räknas. Eller ?

King Grub · 2017-12-17, 13:54

100 % vattenvikt, som försvinner på ett par dygn, inget kroppsfett. Enstaka överätningar av kolhydrat bildar inget kroppsfett alls.

Sheikah · 2017-12-17, 15:36

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

100 % vattenvikt, som försvinner på ett par dygn, inget kroppsfett. Enstaka överätningar av kolhydrat bildar inget kroppsfett alls.

Hur är det med enstaka överätningar av protein? Ibland när jag är riktigt hungrig på kvällen smäller jag i mig nästan ett kilo kvarg. Det binder inte vätska på samma sätt, men är det "värre" än kolhydrater?

SHH · 2017-12-17, 16:08

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

Hur är det med enstaka överätningar av protein? Ibland när jag är riktigt hungrig på kvällen smäller jag i mig nästan ett kilo kvarg. Det binder inte vätska på samma sätt, men är det "värre" än kolhydrater?

Inte värre.

Citat:

Om du äter en massa protein och din kropp inte kan använda det som byggstenar så finns det bara två andra vägar för proteinet. Den ena vägen är att proteinet bryts ner och förbränns som energi och den andra vägen är att proteinet bryts ner till glukos som i sin tur sen konverteras till fett. Som du redan vet är vägen glukos -> fett något som sker väldigt sällan. Vid ett proteinöverskott är det inte bara den vägen som behöver aktiveras utan proteinet ska också konverteras till glukos först. Alla aminosyror kan inte heller konverteras till glukos. Resultatet blir helt enkelt att du i princip inte kommer lägga på dig mer fett av att äta mer protein.

King Grub · 2017-12-17, 16:34

Kolhydrat kan man överäta ett par dagar utan fettinlagring. Protein kan man överäta hela tiden utan fettbildning. Överätning av fett bildar kroppsfett omedelbart.

koffein_beroende · 2017-12-17, 19:56

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Kolhydrat kan man överäta ett par dagar utan fettinlagring. Protein kan man överäta hela tiden utan fettbildning. Överätning av fett bildar kroppsfett omedelbart.

Hur länge bör man vänta innan man kan överäta kolhydrater igen utan fettinlagring efter att överätit kolhydrater i säg 2 dagar? Förutsätter det även att man har någorlunda tömda glykogendepåer?

Prost · 2017-12-17, 20:14

Man kan säkerligen "överäta" kolhydrat under begränsad tid om man överäter lugnt och tråkigt. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3165600

Får väl äta 5kg lösgodis ett par dagar och sedan stämma dig. ;-P En vanlig svensson kan säkert äta så mycket rena kolhydrater hen kan och bli så mätt att det inte går överstyr med kalorierna ändå. Folk som hänger på träningsforum kan nog ta det till det extrema utan större problem..

ventilation · 2017-12-18, 08:55

Hur lite kolhydrater/fett måste man äta för att kunna överäta protein utan fettinlagring?

Och samma angående kolhydrater kontra fett, hur väljer kroppen att det är just kolhydraterna och inte fettet som man överätit??

King Grub · 2017-12-18, 09:14

När man säger att man "överäter xxx" menar man att man utgår från kaloribalans och lägger till kalorier från det ena eller det andra näringsämnet. Att överäta kolhydrat innebär alltså att man lägger till kolhydratenergi till sin normala kost. Då bildas inget kroppsfett om det handlar om ett par dagar. Att överäta fett innebär att man lägger till fett till sin kost. Då lagras allt som kroppsfett. Fortsätter man överäta kolhydrat fylls alla depåer efter ett par dagar och då börjar överskottet lagras som fett även där. Efter någon veckas överätning spelar det ingen roll om överskottet kommer från fett eller kolhydrat - man blir lika mycket fetare oavsett.

King Grub · 2017-12-18, 09:18

I https://jissn.biomedcentral.com/arti...550-2783-11-19 lade proteingruppen till 800 kcal per dag från protein till sin kost under 8 veckor, men lade inte på sig något fett jämfört med gruppen som inte gjorde det och åt 800 kcal mindre.

ventilation · 2017-12-18, 09:21

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

När man säger att man "överäter xxx" menar man att man utgår från kaloribalans och lägger till kalorier från det ena eller det andra näringsämnet. Att överäta kolhydrat innebär alltså att man lägger till kolhydratenergi till sin normala kost. Då bildas inget kroppsfett om det handlar om ett par dagar. Att överäta fett innebär att man lägger till fett till sin kost. Då lagras allt som kroppsfett. Fortsätter man överäta kolhydrat fylls alla depåer efter ett par dagar och då börjar överskottet lagras som fett även där. Efter någon veckas överätning spelar det ingen roll om överskottet kommer från fett eller kolhydrat - man blir lika mycket fetare oavsett.

Men med denna förklaringsmodell och "Protein kan man överäta hela tiden utan fettbildning" låter det ju som att man kan addera hur mycket kalorier man vill till sin kost utan att lagra fett, så länge de kommer från protein?

King Grub · 2017-12-18, 09:24

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=233708

Eveline · 2017-12-18, 10:17

Ok tack. Då tar vi en följdfråga: om man överätit en dag och vill nå kaloribalans, hur lång tid har man så att säga på sig att förbränna det genom aktivitet? Några timmar, ett dygn eller vd? Alltså, hur länge har man glykogenet tillräckligt för omedelbar förbrukning / aktivitet?
Och, kan man förbränna "i förväg" dvs exempelvis köra ett pass cardio och sedan gå hem och torska på en halv baguette,? (Typiskt för mig, jag åker dit på att knapra bröd utan eller med mycket lite pålägg)

Beemel · 2017-12-18, 13:35

Citat:

Ursprungligen postat av Eveline

Ok tack. Då tar vi en följdfråga: om man överätit en dag och vill nå kaloribalans, hur lång tid har man så att säga på sig att förbränna det genom aktivitet? Några timmar, ett dygn eller vd? Alltså, hur länge har man glykogenet tillräckligt för omedelbar förbrukning / aktivitet?
Och, kan man förbränna "i förväg" dvs exempelvis köra ett pass cardio och sedan gå hem och torska på en halv baguette,? (Typiskt för mig, jag åker dit på att knapra bröd utan eller med mycket lite pålägg)

Resten av livet?!?
Så länge du lever kommer du göra av med energi. Sen om det är just den specifika energin från just specifikt det eller det målet mat spelar ingen roll.

eternallord · 2017-12-18, 14:03

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Kolhydrat kan man överäta ett par dagar utan fettinlagring. Protein kan man överäta hela tiden utan fettbildning. Överätning av fett bildar kroppsfett omedelbart.

Detta finner jag väldigt intressant. Säg att man vanligtvis pa kaloribalans äter (hittepa-siffror):

100g kolhydrat
100g protein
100g fett

Du säger att man kan överäta protein utan fettbildning, dvs om jag lägger till 250g protein = 1000 kcal om dagen, sa skapas ingen mer fettbildning? Men tar inte kroppen de ursprungliga 100g kolhydrat och fett med i ekvationen? Dvs om jag plötsligt äter kaloribalans bara genom protein, borde inte kolyhdraten och fettet som redan var i min kaloribalans-kost att (delvis) börja användas till fettinlagring?

En relaterad fraga da ocksa, betyder detta att man, genom att äta optimala mängder kolyhdrat och fett samt ett ständigt överskott pa protein, kan ligga i konstant bulk utan att riskera att lägga pa sig nagot fett överhuvudtaget? (Edit: läste nu i studien du länkade till att personerna som at 800kcal mer fran protein heller inte la pa sig nagon mer muskelmassa, vilket ju var synd fran detta perspektivet)