2017-03-24, 23:35
|
#61
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Fredag 24/3-17
A) Hang Snatch
6 set
B) Back Squat
112,5 x 3,3,3,3,3,3
|
|
|
2017-03-24, 23:37
|
#62
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
ah tyckte nicket kändes bekant... bitig rackare är du
|
|
|
2017-04-03, 20:12
|
#63
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Måndag 3/4-17
A) Snatch Balance
5 ser
B) Hi-Hang Snatch
5 set
C) Hi-Hang Clean + Push Jerk
5 set
D) Mid-Hang Clean High pull
4 set
-------------------------
Härligt att vara hemma igen efter en vecka på Teneriffa
Senast redigerad av stockinger den 2017-04-03 klockan 20:13.
|
|
|
2017-04-06, 15:49
|
#64
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Tisdag 4/4-17
Cykling
30km
Tempo: Lugnt och fint
------------------------------
Premierturen ute för i år. Ganska ovant när men har spenderat ett antal timmar på trainern under vintern.
|
|
|
2017-04-06, 15:50
|
#65
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Onsdag 5/4-17
Gymnastik
Dips, sup. Pull-ups, Handstand, L-Hang mm.
|
|
|
2017-04-11, 16:50
|
#66
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Måndag 10/4-17
A) Snatch Balance
5 reps x 5 set
B) Hi-Hang Snatch
4 reps x 5 set
C) Hi-Hang Clean + Push Jerk
3+2 reps x 5 set
D) Mid-Hang Clean Pull
3 reps x 4 set
|
|
|
2017-04-11, 16:51
|
#67
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Måndag 10/4-17
Löpning
10km
|
|
|
2017-04-13, 19:14
|
#68
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Torsdag 13/4-17
A) Front Squat
80 x 5,5,5,5,5
B) Deadlift
140 x 5
|
|
|
2017-07-25, 11:29
|
#69
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Usel uppdaterat länge nu men fick för 6 veckor sedan en son som tar mycket av tiden i livet
Så här såg iallafall gårdagens pass ut.
Måndag 24/7-17
3-Position Clean + Jerk
57 x 1
62 x 1
66 x 1,1,1,1
Clean Pull
85 x 3,3
90 x 3,3
Front Squat
70 x 3,3,3,3,3
+ lite komplement
|
|
|
2017-07-28, 15:50
|
#70
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Strength
A) Power Snatch
45 x 2
52,5 x 2
55 x 1,1
B) Deadlift
102,5 x 5,5,5,5,5
Conditioning
25-20-15-10-5
Cal Row
Push Ups
Ring Row
Wall Balls
|
|
|
2017-07-31, 07:04
|
#71
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Måndag 31/7-17
Bench Press, 5/3/1 W1
55 x 5
57,5 x 5
62,5 x 15
57,5 x 15
55 x 10
4 sets of:
Push Ups x 15
Strict Chin Ups x 15
High Box Jumps x 5
|
|
|
2017-07-31, 07:54
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Gratulerar till tillskottet!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-08-01, 06:53
|
#73
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Gratulerar till tillskottet!
|
Tackar tackar
|
|
|
2017-08-01, 06:54
|
#74
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Tisdag 1/8-17
Power Snatch
45 x 3,3,3,3,3
Snatch High-Pull
45 x 3,3,3,3,3
Snatch Push Press + OH-Squat
45 x 5+1 x 5 set
|
|
|
2017-08-03, 07:04
|
#75
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Torsdag 3/8-17
Strength
A) Power Clean
55 x 2
65 x 2
67,5 x 1,1
B) Deadlift
102,5 x 5,5,5,5,5
Conditioning
A) EMOM x 8sets
6 DB Snatch 22,5kg (alternate)
4 Burpee Box Jump Over
5 min rest
B) 3 Rounds of:
10 HSPU
10 Cals Row
Senast redigerad av stockinger den 2017-08-03 klockan 07:06.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:49.
|
|