Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2016-11-28, 17:51   #16
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Bänkpress, 5/3/1 c1w3
67,5 x 5
77,5 x 3
85 x 8
+ Joker set
90 x 1 - fruktansvärt lätt

------------------------

Noll motivation när jag kom till gymmet, gjorde min grej och sen åkte jag hem.
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-29, 17:09   #17
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Knäböj, 5/3/1 c1w3
95 x 5
107,5 x 3
120 x 3 - tungt!
+ Joker set
130 x 1

WOD - "Diane" - 21,15,9
Deadlift, 100kg
HSPU
Tid: 11:33

--------------------------------

Fy satan vad det gick tungt idag!
130 kändes lättare än 120kg i böjen...
Övar jag mer på handstående pressar så kommer jag under 10min på Diane
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-30, 19:03   #18
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Press, 90% of 5RM
50 x 7,7,7,7,7

Bench Supported Row, 75% of 1RM
60 x 7,7,7,7,7

WOD
4min AMRAP
12 Power Clean 50kg
12 Lateral Burpees
2 rounds + 7 reps
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-02, 16:16   #19
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
FM

A) Back Squat, 85% of 5RM
92,5 x 7,7,7,7,7

B) Stiff Legged Deadlift, 75% of Back Squat 5RM
82,5 x 7,7,7,7,7

C) WOD
20min AMRAP
8 Pullups
8m Front Racked Walking Lunge, 40kg
8 Lateral Burpees
8m Front Racked Walking Lunge, 40kg
6 Rounds

EM
30min simning
-------------------------------------

Det kommer kännas i röven imorgon....
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-05, 19:33   #20
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
FM

Skill - Snatch Complex

A1) Push Press, 75% of 1RM
60 x 5,5,5,5,5

A2) Pull-ups, 3-5s negativ
Kv x 5,5,5,5,5

+ En snabb WOD

EM

Cykling
Totalt 60min på trainer

Senast redigerad av stockinger den 2016-12-05 klockan 19:34.
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-09, 11:07   #21
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Onsdag 7/12

FM

A) Front Squat, 75% 5RM Back Squat
80 x 5,5,5,5,5

B) Death Marches
2x12kg KB, 16 reps x 5 set

C) WOD
20 min AMRAP
5 Power Clean 50kg
10 T2B
15 Wall Balls
7 Rounds

EM

Simning
30 min teknik
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-12, 17:58   #22
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Fredag 9/12-16

FM.

Skill) OH-Squat + Sots Presses
3x5set

A1) Press, 92% of 5RM
50 x 5,5,5,5,5

A2) Bench Supported Row, 77% of 1RM
60 x 5,5,5,5,5

WOD
30 Squat Cleans, 50kg
EMOM 4 Bar Facing Burpees
Time: 6:00 min

EM.

Simning
Totalt 1000m

Senast redigerad av stockinger den 2016-12-12 klockan 18:01.
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-12, 18:00   #23
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Måndag 12/12-16

FM.

A) Push Press, 1RM Test
80 x 1

B) Supported Bench Row, 1RM Test
80 x 1

WOD
250m Row
15 KBS, 28kg
25 Burpees
15 KBS, 28kg
250m Row
Time: 5:14

EM.

Simning
Totalt 1000m

-------------------------------

Helt ok pass.
Det skulle vara två varv i WODen men har varit förkyld under helgen så valde att ta det lite lugnt.
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-14, 20:30   #24
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Tisdag 13/12-16

Strength

A) Back Squat, 5RM Test
120 x 5

+ en WOD

------------------------------

Har under det senaste året stått still i benstyrkan då löpning och cyklingen haft ett högre fokus.
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-14, 20:36   #25
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Onsdag 14/12-16

Cykling (Trainer)
10 min lugnt tempo
1-2-3-4-5-4-3-2-1 min ~90% av max (lika lång lugn cykling mellan varje intervall)
10 min lugnt tempo
--------------------------

Nä fy satan vilken syra i låren
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-17, 11:08   #26
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Fredag 16/12-16

FM

Shoulder Press, 1RM Test
65 x 1
70 x 0 - nära!

EM

Simning
30 min
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-23, 16:04   #27
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Tar tag i loggandet igen för egen skull. Har tränat en hel del senaste veckorna (7-9 pass/vecka, 3 styrka och de andra kondition).
Närmsta tävlingen just nu är Höga kusten winter trail 25km (korta distansen)

Dagens pass

Snatch
40 x 1
45 x 1
47,5 x 1
52,5 x 1
55 x 1
60 x 1

Snatch Pull
60 x 3
65 x 3,3,3,3

Front Squat
65 x 3
77,5 x 3
82,5 x 3
87,5 x 3
92,5 x 3
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-23, 17:00   #28
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
I rätt väder tror jag den tävlingen kan vara riktigt trevlig!
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-23, 21:52   #29
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
I rätt väder tror jag den tävlingen kan vara riktigt trevlig!
Jag håller tummarna för sol och inte allt för låg temperatur
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-25, 16:46   #30
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Tisdag 24/1

Löpning
60min upp och ner i skidbacke utan vila
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)