Buckle Up, It's the law!

[Waimea]

33 år,191 cm, 105kg.

Delmål: Köra 5x5 i 12 veckor utan skador eller avbrott.

Pass A:
Knäböj: 5x20kg

Bänkpress: 5x20kg

Rodd: 5x20 kg

[Waimea]

2016/06/22

Pass B:
Knäböj: 5x22,5kg

Militärpress: 5x20kg

Marklyft: 1x30kg

[Waimea]

2016/06/24

Första veckan avklarad.

Pass A:

Knäböj: 5x25kg

Bänkpress: 5x22,5kg

Rodd: 5x22,5kg

[Waimea]

2016/06/27

Pass B:

Knäböj: 5x27,5kg

Militärpress: 5x22,5

Marklyft: 1x35kg

[Waimea]

2016/06/29

Pass A:

Knäböj: 5x30kg

Bänkpress: 5x25kg

Rodd: 5x25kg

[Waimea]

2016/07/06

Pass B:

Knäböj: 5x5x30 kg

Militärpress: 5x5x20kg

Marklyft: 5x1x40kg

103 kg

Midja: 114cm

Kroppsfettprocent enligt bodpod: 38%

[Waimea]

2016/07/08

Pass B:

Knäböj: 5x5 32,5 kg

Bänkpress: 5x5 27,5kg

Rodd: 2x5 25kg

[Waimea]

2016/07/11

Pass A:

Knäböj: 5x5 30 kg

Militärlyft: 5x5 22,5kg

Marklyft: 1x5 40kg

[Waimea]

2016/07/13

Pass B:

Knäböj: 1x5 40 kg

Bänkpress: 1x5 40 kg

Rodd: 5x5 22,5 kg

[Waimea]

2016/07/18

Pass A:

Knäböj: 6x8 20kg

Militärlyft: 2x8 20kg

Marklyft: 1x6 30kg

Kroppsvikt: 107,4kg

[Waimea]

2016/07/20

Pass B:

Knäböj:
6x8 22,5kg
1x1 40kg

Bänkpress:
6x8 20kg
1x1 40kg

Rodd:
6x8 20 kg

Kroppsvikt:
106,4 kg

[blåvitt]

Bra jobbat, kbk

[Waimea]

2016/07/22

Pass A:

Knäböj:
6x8 25 kg
1x1 42,5 kg

Militärlyft:
2x8 20 kg
4x8 10 kg

Marklyft:
1x8 40 kg

Kroppsvikt:
107,6 kg

[Waimea]

2016/07/26

Pass B:

Knäböj:
6x8 27,5 kg
1x1 45 kg

Bänkpress:
6x8 22,5 kg
1x1 42,5 kg

Rodd:
2x8 22,5 kg

Kroppsvikt:
108,1 kg

[Waimea]

2016/07/30

Pass A:

Knäböj:
6x8 25 kg
1x1 47,5 kg

Militärlyft:
2x8 20 kg
6x8 10 kg

Marklyft:
1x4 45kg

Kroppsvikt:
107,8 kg