Lite styrkelyft på amatörnivå - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

otto12345 · 2015-12-30, 19:33

Hur gammal är du?

Guckenn · 2015-12-30, 22:34

Citat:

Ursprungligen postat av otto12345

Hur gammal är du?

21 år

otto12345 · 2015-12-30, 23:00

Spännande! Ska följa dig, jag själv kör i stort sett bara tunga lyft och kul att se hur andra utvecklas jämfört med en själv!

Guckenn · 2015-12-31, 00:54

Gött att ha en följare

Kollade i din journal och såg att vi är ungefär jämnstarka, alltid kul att kunna jämföra sig med lyftare på samma nivå

otto12345 · 2016-01-02, 19:06

Har inte uppdaterat på rätt länge nu men mina max i dagsläget är följande: bänk: 87,5*8, singel på 100. Knäböj: 145*6, singel på 150. Mark: singel på 200

Guckenn · 2016-01-03, 20:18

2015-01-03

Mark till knä 1*3 95 kg 1*3 115 kg 1*2 132,5 kg 4*2 152,5 kg
Bänk 1*3 50 kg 1*2 60 kg 1*3 70 kg 2*3 80 kg 2*2 85 kg 1*1 90 kg 1*1 95 kg 1*1 85 kg 1*1 80 kg
Mark från knä 1*3 115 kg 1*2 135 kg 1*2 152,5 kg 2*1 170 kg 1*1 180 kg 1*1 190 kg 1*1 195 kg

Mark till knä: Kändes lite avigt i och med att jag inte har kört marklyft på ganska många dagar.
Bänk: Kändes bra. Två extra vilodagar gjorde under för min armsmärta, jag kände inte av någonting. 90 kg kändes lätt så jag höjde till 95 kg på andra singeln, det kändes också förhållandevis lätt. 100 kg skulle nog ha gått om jag taggade till ordentligt. Lång paus på båda singlarna.
Mark från knä: Satte upp stången ett hål lägre än normalt, så istället för att börja från precis under knäskålen så började lyftet 5 cm under. Det kändes tungt under uppvärmningen så jag körde ettor istället för tvåor som planerat på 170 kg, men sedan kom jag igång. 190 kg kändes inte supertungt men på 195 kg rundade jag ryggen en del.

Guckenn · 2016-01-05, 21:45

2016-01-05

Böj 1*1 100 kg 1*1 110 kg 1*1 120 kg 1*1 127,5 kg @10 1*1 132,5 kg @9
Bänk 1*3 50 kg 1*3 60 kg 1*3 70 kg 4*2 80 kg

Böj: På 127,5 kg kände jag redan från början att det skulle bli tungt, jag ställde mig för smalt och då känns det för "trångt" när jag går ner. På 132,5 kg så breddade jag avståndet mellan fötterna lite och då blev det mycket lättare.
Bänk: Kändes bra. Var lite tungt men annars inget att kommentera på.

Guckenn · 2016-01-07, 13:28

2016-01-07

Bänk 1*3 50 kg 1*2 60 kg 1*2 70 kg 4*2 80 kg
Crosstrainer ca 15 min

Slött morgonpass idag. Var lite stel i början, särskilt i axelpartiet, men jag stretchade en del mellan seten och vilade lite längre än vanligt och då gav stelheten efter.

Guckenn · 2016-01-08, 23:30

2016-01-08

Crosstrainer 15 min
Stående axelpress 1*3 40 kg 2*2 45 kg 1*2 50 kg
Armar
Crosstrainer 10 min

En liten paus i tentaplugget.

Guckenn · 2016-01-09, 19:10

2016-01-09

Mark 2*1 152,5 kg 1*1 162,5 kg 1*1 170 kg 1*1 175 kg
Bänk 1*1 80 kg 1*1 90 kg 1*1 95 kg @8,5

Mark: Gjorde lite ont i vänster handled när jag trycker till för att greppa tag hårt i stången. Kändes även lite igår när jag körde axelpress. Vet inte vad jag har gjort, känns mer som om jag har slagit i handleden än som om jag har lyft fel. 175 kg kändes ganska tungt men såg fint ut på film.
Bänk: På med handledslindor så kändes det knappt någonting i handleden. 90 kg gick superlätt, 95 kg var knappt tyngre. Kunde lätt ha gjort en rep till.

Guckenn · 2016-01-10, 19:18

2016-01-10

Crosstrainer 24 min
Biceps

Guckenn · 2016-01-13, 23:10

2016-01-13

Böj 2*2 80 kg 1*1 90 kg 2*1 100 kg 1*1 110 kg
Bänk 1*2 70 kg 3*2 75 kg
Mark 1*1 140 kg 1*1 155 kg
Biceps

Skitpass. Måndag-tisdag satt jag 27 timmar med en hemtenta, sedan har jag varit helt död under vad som var kvar av tisdagen och idag. Jag får se passet idag som ett "komma igång pass".
Böj: Glömmer alla sådana små detaljer som avstånd mellan fötterna och vinkel på tårna när jag inte böjer på ett tag. 110 kändes tungt och klumpigt. Jag kunde inte få bak höger axel så stången låg lite ojämnt på ryggen.
Bänk: Höger axel är lite framåtroterad. Antagligen för att jag har pluggat mycket den senaste tiden och inte brytt mig om att stretcha. Kändes lite småtungt men var bättre än böjen.
Mark: 155 var gristungt. Annars gick det bra.

Guckenn · 2016-01-15, 23:02

2016-01-15

Böj 1*1 100 kg 2*1 110 kg
Bänk 1*2 75 kg 1*1 80 kg 1*1 85 kg 1*1 90 kg @8
Stretching + småövningar

Böj: Jag kan inte direkt säga att det kändes bra, men det kändes mycket bättre än i onsdags. Höll mycket bättre spänning i kroppen under lyftet. Axlarna är fortfarande lite sneda.
Bänk: Bra. Kändes bättre än i onsdags. Har stretchat och töjt mer under de senaste dagarna och det märks.

Guckenn · 2016-01-16, 19:10

2016-01-16

Crosstrainer 16 min
Biceps med ez-stång 1*6 15 kg+stång 1*6 20 kg+stång 2*5 25 kg+stång

Guckenn · 2016-01-17, 18:26

2015-01-17

Bänk 1*1 90 kg 1*1 97,5 kg 1*1 100 kg
Crosstrainer 10 min
Lätta hammercurls 5 set

Helvete. Mina handleder gjorde liiiite ont i går och i förrgår under träning, men idag verkar det ha blivit värre. Redan runt 60 kg kände jag av dem och på toppseten gjorde det mer ont. Jag har tagit 97,5 kg tng som bäst innan och nu gjorde jag 100 med (kort)paus så jag är inte missnöjd men det känns som om jag hade kunnat ta mer om handlederna inte bråkade. Nu blir det tunga marklyft på tisdag och sedan tar jag det lite lugnare och ser hur kroppen mår då.