Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-01-13, 16:30   #841
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Jag simmade i havet idag, hur går köldterapin för dig?

Citat:
Ursprungligen postat av JacobHeitmann Visa inlägg
Köpte 1,5 liter lingonsylt idag så nu jävlar ska det vara propert käk. Quornbullar var det ja, helt ok goda faktiskt. En dag ska jag göra mina egna på detta receptet:
Sist jag kollade var quornbollarna lakto-ovo??
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-13, 17:23   #842
JacobHeitmann
Registered User
 
JacobHeitmanns avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
"Välkommen fetma"? Är du galen?
Tjejerna gillar dadbod's så jag satsar på lite fluff att guppa omkring med inför Beach 2018.

Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Jag simmade i havet idag, hur går köldterapin för dig?



Sist jag kollade var quornbollarna lakto-ovo??
Jag har pussy:at ur rätt rejält med duschandet. Men jag skulle nog inte banga att bada lite i sjön om jag fick ett ryck, jag har fortfarande inte testat is-bad ännu där hela kroppen är omsluten när nollgradigt vatten.

Jag är inte vegan så jag bryr mig inte så mycket om jag får i mig 1-2E% av kosten från ägg eller mjölkprodukter. Min lill-ICA hade inga veganska veggobullar och då rycker jag på axlarna och tar det som finns och köper nästa gång på Willys eller stor-ICA.
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-13, 18:29   #843
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Citat:
Ursprungligen postat av JacobHeitmann Visa inlägg
Jag har pussy:at ur rätt rejält med duschandet. Men jag skulle nog inte banga att bada lite i sjön om jag fick ett ryck, jag har fortfarande inte testat is-bad ännu där hela kroppen är omsluten när nollgradigt vatten.

Jag är inte vegan så jag bryr mig inte så mycket om jag får i mig 1-2E% av kosten från ägg eller mjölkprodukter. Min lill-ICA hade inga veganska veggobullar och då rycker jag på axlarna och tar det som finns och köper nästa gång på Willys eller stor-ICA.
Jag är också lite mesigare på duschfronten nuförtiden, men det är inte särskilt kul när man väl vet att man klarar fem minuter. Kalldopp är mycket härligare, så kul att du är öppen för det

Ah, där ser man. Jag äter pizza ibland
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-16, 16:33   #844
JacobHeitmann
Registered User
 
JacobHeitmanns avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
TUTTAR

10 min x-trainern rask takt

2x Axlar kabel 4kg uppvärmining

Bänkpress
20x15
40x5
60x5
80x3
70x5
70x5
70x5

Lutande hantelpress
28x7
28x6
28x6

Pecdeck maskin
61x9
61x9
61x9

bröstpress ställning/maskin
100x1
80x4
80x4
80x4

Dips kv
x6
x7
x4
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-17, 19:30   #845
JacobHeitmann
Registered User
 
JacobHeitmanns avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Biceps och Triceps

79,1kg



Uppvärmning: x-trainern 5 minuter rask promenadtakt

Kabelcurl biceps
10x10
15x10
20x10

Pushdowns triceps kabel
10x10
15x10
20x10


Stång biceps
30x8
30x8
30x5

Pushdowns triceps kabel
35x6
35x6
32x4

Armcurl maskin biceps
40x6
40x3
40x2

Rep ovanför huvud triceps
21x9
21x6
21x5

Stående Z-Stångcurl
27x8
27x4
32x2

Arm extension triceps
-

Undersidan armar barbells
-

Hängande Benlyft mage
-

Situps
-
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-19, 17:05   #846
JacobHeitmann
Registered User
 
JacobHeitmanns avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
RYGG

Det blev ett snabbt pass idag igen. Lämnade in blodprov för testosteron, ska bli intressant att se var det hamnar på.

Uppvärmning: x-trainern 10 minuter rask promenadtakt


Sumolyft


20x10
40x10
50x10
60x10
70x10
80x10
90x10

Latsdrag kabel
30x10
40x10
50x10

Stångrodd
50x10
50x10
50x10

kabelrodd
30x10
40x10
50x10

Rygglyft maskin
50x10
60x10
70x10
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp

Senast redigerad av JacobHeitmann den 2018-01-19 klockan 17:10.
JacobHeitmann är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-20, 14:56   #847
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Du bad om bevis

https://www.instagram.com/p/BeLGkdxlm6h/
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-20, 17:47   #848
JacobHeitmann
Registered User
 
JacobHeitmanns avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Sådärja, nästa utmaning är att du badar när det är is som du måste riva sönder för att komma fram i vattnet.

Axlar och tuttar

x-trainern 0 minuter rask promenadtakt

Uppvärmning axlar kabel åt sidan 4kg


Militärpress


20x15
30x10
40x5

50x4
50x3
50x2

Lutande hantelpress
28x3
28x5
28x4

Baksida axlar maskin
31x8
22x10
22x8

Bröstpress ställning
50x10
80x6
80x6
80x4

Axellyft åt sidan maskin
40x7
40x5
40x5
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-20, 20:44   #849
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Citat:
Ursprungligen postat av JacobHeitmann Visa inlägg
Sådärja, nästa utmaning är att du badar när det är is som du måste riva sönder för att komma fram i vattnet.
Lätt, ge mig tio år att jobba upp köldtoleransen bara
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-22, 18:08   #850
JacobHeitmann
Registered User
 
JacobHeitmanns avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
BEN



Uppvärmning: crosstrainerna 20 + 15 minuter rask promenadtakt, kollade på Startrek

Knäböj
0x10
20x10
40x5
60x5
80x5

100x5
100x0 gick för långt ner och sen sket i det helt

Vadpress stående
100x10
134x10
134x6
134x8

sittande lårcurl maskin med stopp och hålla emot på tillbakavägen
30x10
30x10
30x10

Frontböj
20x5
60x5
60x5
60x5

Benspark maskin
50x10
70x10
90x5



Har inte börjat med Barbarian-boken men Rational Male är underbar hittills.
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp

Senast redigerad av JacobHeitmann den 2018-01-22 klockan 18:17.
JacobHeitmann är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-23, 15:11   #851
JacobHeitmann
Registered User
 
JacobHeitmanns avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
TUTTAR

5 min x-trainern rask takt

2x Axlar kabel 4kg uppvärmining

Bänkpress
20x15
30x10
40x5
50x5
60x5
70x5
80x3
70x5
60x5
50x5
40x5

Lutande hantelpress
28x4
28x5
28x4

Pecdeck maskin
70x6
70x6
70x5

bröstpress ställning/maskin
100x1
80x5
80x4
80x4

Armhävningar
x10
x10
x10

Benlyft mage
x15
x15
x15

Proverna med testosteronet såg bra ut.
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-24, 17:00   #852
JacobHeitmann
Registered User
 
JacobHeitmanns avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Biceps och Triceps

Jag börjar känna att jag kommer tillbaka lite nu efter all medicinering av kortison, tog 2 veckor efter avslutat intag att bli någorlunda normal igen. Jävla råttgift.

x-trainern 22 + 23 minuter rask promenadtakt, kollade på två avsnitt Ippo

Kabelcurl biceps
10x10
15x10
20x10

Pushdowns triceps kabel
10x10
15x10
20x10

Stång biceps
20x5
30x5
30x5
30x5

Pushdowns triceps kabel
35x7
35x7
32x4

Armcurl z-stång sittande biceps
22x7
22x4
22x4

Rep ovanför huvud triceps
21x? (glömde räkna)
21x10
21x6

Stående Z-Stångcurl
-

Arm extension triceps
-

Undersidan armar barbells
-

Hängande Benlyft mage
-

Situps
-
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-26, 16:30   #853
JacobHeitmann
Registered User
 
JacobHeitmanns avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
RYGG



Uppvärmning: x-trainern 5 minuter rask promenadtakt


marklyft

40x10
60x10
80x5
110x5
110x5
110x5

Latsdrag kabel
30x10
40x10
50x10
60x8
70x3
80x2

Stångrodd
40x10
40x10
40x10

kabelrodd
40x10
50x10
60x10

Latsdrag maskin
40x10
50x10
60x10
70x8

Rygglyft
x10
10x10
10x10
10x10

Situps på snedbänk
x10
x10
x10
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-27, 15:11   #854
JacobHeitmann
Registered User
 
JacobHeitmanns avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Axlar och tuttar

x-trainern 22+22 minuter rask promenadtakt

Uppvärmning axlar kabel åt sidan 4kg


Militärpress


20x10
30x10
40x5

50x5
50x3
50x4

Lutande hantelpress
28x5
28x7
28x3

Baksida axlar maskin
22x10
22x10
22x10

Bröstpress ställning
50x10
80x7
80x4
80x2

Stående hantelpress
12x8
14x8
16x5
18x3
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-30, 16:10   #855
JacobHeitmann
Registered User
 
JacobHeitmanns avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
BEN



Uppvärmning: crosstrainerna 5 minuter rask promenadtakt

Knäböj

0x10

Knäböj med raka armar ovanför huvud
20x10
40x5
50x5
50x4
50x3

Atletiskt lyft
60x3
60x2
60x1

Vadpress stående
100x10
134x7
134x7
134x4

sittande lårcurl maskin med stopp och hålla emot på tillbakavägen
22x10
50x8
50x6
50x6

Benpress
50x18
100x8
150x8
150x8
150x8

Sittande vader smithmaskin
40x10
60x10
100x10
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)