 |
2014-02-05, 11:43
|
#46 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Pre-snack: Kl 07: Stor kopp med blackeye #bönor inför #gymmet #presnack #earlymorning #villduvarafinfårdulidapin
 Ländrygg maskin 50x8 60x15 70x15 Tricepspress sittande hantel 16x15 26x6 26x7 26x8 Triceps extension med stång 20x6 20x8 20x8 Triceps pushdowns rep 40x8 40x8 40x8 Höftflexioner med rep 45x12 45x9 45x8 Mage maskin 50x8 50x8 50x8 Magmaskin rotation 50x8 50x8 50x8 Ryggresningar 15x12 15x10 15x8 |
|
|
|
2014-02-05, 11:47
|
#47 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Måste bara kolla, du är inte på anabola på riktigt, va?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-02-05, 12:00
|
#48 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Nejdå, jag dricker inte ens kaffe.
Senast redigerad av JacobHeitmann den 2014-02-05 klockan 12:01. |
|
|
|
|
2014-02-06, 16:30
|
#49 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
10 minuter på ekorrbandet
Vader stående 80x15 100x12 100x10 100x10 100x10 100x8 Benspark maskin 65x12 75x10 85x10 94x10 94x10 100x8 |
|
|
|
|
2014-02-07, 10:48
|
#50 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
15 min konditionsmaskinen
Sittande maskin hamstring curl 45x15 55x10 65x10 65x10 65x8 65x6 Underarms curl, handflata ner, stång 12,5x4 10x6 10x6 10x5 10x5 10x4 Eftergymmetfrukost på ca 1500 kcal: Blåbärssoppa på 600g färska dadlar och 300g frysta blåbär. 
|
|
|
|
|
|
2014-02-08, 16:56
|
#51 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Forever alone på gymmet på lördagsmorgnar.
 10 min uppvärming på konditionsmaskinen Knäböj 70x8 70x8 70x8 70x8 70x8 70x8 Höftflexioner med rep 45x12 45x10 45x8 Mage maskin 50x6 50x8 50x8 Magmaskin rotation 50x10 50x10 50x10 |
|
|
|
|
2014-02-09, 12:57
|
#52 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Bänkpress
20x15 30x15 40x12 50x8 50x6 50x4 Dips -20kg x4 x6 x7 x7 Snedbänk med hantlar 14x4 14x8 14x5 Flyes i maskin ?x8 ?x8 ?x8 Axelpress halvmaskin 30x6 30x7 30x5 Axellyft åt sidan maskin 30x8 30x7 30x7 Baksida axlar maskin ?x10 ?x10 ?x10 Shrugs hantlar 26x10 32x10 32x10 32x8 |
|
|
|
|
2014-02-09, 13:10
|
#53 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
 Dagsformen |
|
|
|
|
2014-02-10, 10:13
|
#54 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Efter träningen: 1500 g bananer med lite kanel
 Kondition joggning på löpbandet 20min + 20 min + 10 min Hastighet 9 med 6:40min/km Senast redigerad av JacobHeitmann den 2014-02-10 klockan 10:14. |
|
|
|
|
2014-02-11, 12:40
|
#55 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Latsmaskin
30x15 40x15 50x12 60x8 60x8 60x8 Hantelrodd 16x8 18x8 20x8 Stångrodd underhandsgrepp 40x10 50x8 50x8 50x8 Latsdrag kabel 60x6 60x6 60x6 Sittande rodd kabel 50x10 60x6 60x6 Bicepscurl bänk 10x10 17,5x4 15x7 15x7 15x9 Lunch: 
|
|
|
|
|
|
2014-02-12, 10:31
|
#56 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
 Ja!!! Äntligen! Ländrygg maskin 50x8 58x15 68x15 77x10 86x8 95x4 Ryggresningar 15x10 15x10 15x10 Tricepspress sittande hantel 26x8 16x10 16x10 Triceps pushdowns med rep 15x6 15x7 15x9 Höftflexioner med rep 45x12 45x10 45x8 Dips -20kg x8 x10 x10 Mage maskin 58x5 58x5 58x6 Magmaskin rotation 58x8 58x8 58x8 Tipsa gärna på förbättringar på den här övningen jag testade idag. Jag vet inte ens vad den heter, google is not my friend today: |
|
|
|
|
2014-02-12, 16:10
|
#57 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
|
Det där är good mornings! Kötta på! Ser bra ut.
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28. Uthållighetsträning Uthållighetscoaching Bilder ur min vardag Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-02-12, 17:11
|
#58 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 189
|
Citat:
__________________
journal - http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=209466 |
|
|
|
|
|
2014-02-12, 19:49
|
#59 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Citat:
 Citat:
|
||
|
|
|
|
2014-02-12, 20:47
|
#60 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Hur mycket proteiner är det i dina efter-tränings-drinkar? Eller hur mycket EAA, kanske är en bättre fråga?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:08.
