2013-09-08, 15:16
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Detta var ju roligt
kör hårt och lycka till som vanligt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2013-09-08, 15:52
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Tack tack tack
|
|
|
2013-09-11, 18:28
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Ute och besökte min syster så jag fick göra lite improv igår:
100 armhävningar
100 snea situps (oblique crunch, på svenska?)
50 "'bänkdips"
Några bänkpressar med systerdottern som vikt.
Basket i 20 min
|
|
|
2013-10-13, 22:28
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Inte mycket träning på senaste tiden. Burit 1,5 ton frukt och grönt med jobbet så det blev några fåniga ursäkter för att inte gymma. Under senaste månaden har det bara blivit 2 gånger totalt och 2 gånger i veckan med 1-1,5 timmes innebandy.
Höjde rep:en lite till 10 med 3 set per övning med låga vikter idag med lite knäböj och old-school ryggövningar. Ska sikta på att gymma 3 ggr/v igen så jag inte behöver börja om hela tiden.
|
|
|
2013-10-13, 22:50
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Inlägg: 51
|
Hej.
Trist med ditt underben. Tyvärr känner jag igen det.
Googla kroniskt kompartmentsyndrom och se om det stämmer.
//Stefan
__________________
2011-03-21 - 120kg+, 2011-04-19 - 116,3kg, 2012-07-13 - 82,4kg, 2013 - växer...
Journalen..
|
|
|
2013-10-14, 10:18
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Tack sterud för namnet, jag antar att det var det jag fick. Vissa verkar ju ha varit tvungna att operera. Jag stretchade som Idrottsskadeguiden rekommenderade "i ett tidigt skede", om nu 5 veckor är ett tidigt skede. Redan efter 2 veckor var jag helt återställd.
Orsaken kan ha varit stumma hårda skor på innebandyn och kanske belastningen på gymmet bidrog. Jag bytte direkt till mina five-fingers och ansträngde mig att landa på framsidan och sidan av foten så jag inte fick explosiva belastningar på benet/underbenet.
Men det var samma sak med min tennisarmbåge, jag googlade fram en bra stretching som avlastade musklerna runt inflammationen och det blev bättre bara efter några dagar.
|
|
|
2013-10-14, 14:42
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Inlägg: 51
|
Skönt.
Själv har jag gjort min andra operation då stretchar, sjukgymnastik och tom akupunktur inte fungerade. Tydligen inte den första operationen heller. Nu är det re veckor sen jag opererades andra gången. Jag tror du kom lindrigt undan...
//Stefan
__________________
2011-03-21 - 120kg+, 2011-04-19 - 116,3kg, 2012-07-13 - 82,4kg, 2013 - växer...
Journalen..
|
|
|
2013-11-07, 16:30
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Uppvärming med knäböj
Bänkpress
50x6
50x6
50x5
Axelpress stång
30x6
30x6
30x6
Avslutade med supersets 3xDips, mage (3 olika övn.) och 2x sned bänkpress hantlar 17 kg.
Senast redigerad av JacobHeitmann den 2013-11-07 klockan 16:32.
|
|
|
2013-11-10, 17:42
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Uppvärmning med Knäböj
Latsdrag
40x8
60x8
60x6
60x6
Dödlyft
50x8
70x8
70x7
70x6
Kabelrodd
40x8
40x8
40x6
Rygglyft i "maskin"
0x12
0x12
Dumbbell Bent-over Row
12x12
12x12
12x10
I guess I'm back...
Senast redigerad av JacobHeitmann den 2013-11-10 klockan 17:44.
|
|
|
2013-11-21, 14:57
|
#25
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Hur var det här då?
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2013-12-13, 19:42
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Hur var det här då?
|
Jag har "tagit en paus" i nästan 3 månader nu och mest spelat innebandy. Åh, denna prokrastinering...
Idag körde jag superlätta vikter med front- och vanlig knäböj, bänkpress, axelpress, situps och dips. Räknade varken set eller reps.
Ska pusha mig lite nu att köra på 3 ggr/v nu när innebandyn tar en paus, och sen är det alltid lika trevligt att tjöta med Grubby när han är nere på gymmet.
Senast redigerad av JacobHeitmann den 2013-12-13 klockan 19:46.
|
|
|
2013-12-15, 15:48
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Idag blev det rygg, biceps, vader och mage med många reps och lite extra set. Antalet noterar jag när jag inte är invalid längre, påminn mig att inte ta paus i 3 månader igen!
|
|
|
2013-12-17, 18:03
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Frontböj
6x50
8x50
10x50
Bänkpress
4x50
8x40
9x40
Stående axelpress
ca 5x25
ca 6x25
ca 8x25
Dips (fyllde ut till 10 med att bara sakta gå ner från toppläget)
4x
6x
2x
Snedbänk smithmaskin bröst
6x0
6x0
6x0
Situps snedbänk (totalt 4 set med 8+ rep)
Sned bänkpress lös stång
6x0
6x0
6x0
Triceps pushdowns
..yeah..
|
|
|
2013-12-20, 17:59
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Knäböj
100x4
80x8
80x6
Stående rodd
50x8
50x8
50x7
Marklyft
80x4
80x5
80x5
Latsdrag
40x8
50x8
60x6
50x7
Sittande rodd
40x8
50x8
50x7
Sned bänk mage
3 set
Hantlar biceps
12x6
14x6
Stång 20x6
Hantelrodd
12x8
14x10
14x12
|
|
|
2013-12-22, 18:53
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Värmde upp med lite 3 set frontböj á la 50kg
Bänkpress
50x6
50x6
50x4
Axelpress stång
30x6
30x5
30x5
Dips ("släppte" mig 8 rep, sakta från toppenläget när jag inte orkade längre)
0x2
0x2
0x0
Snedbänk hantlar
17x6
17x4 fyllde ut med 14x2
14x5
Cable crossovers ovanifrån
20x12
25x6
25x5
Cable crossovers underifrån
15x6
15x6
15x5
Snedbänk mage
0x15
0x15
0x15
Triceps extensions kabel snöret
20x6
20x6
20x5
20x5
hantellyft åt sidan
12x8
14x6
14x6
Senast redigerad av JacobHeitmann den 2013-12-22 klockan 19:03.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:51.
|
|