roddmaskinen (concept 2) - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Hobbes · 2008-12-28, 13:35

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Lycka till!
Tror inte att det är speciellt svårt att slå dock. Har rott 1.27.x ouppvärmd iförd jeans i kista galleria när det var någon tävling där.
Med lite roddträning i backfickan samt optimal uppvärmning klarar du det galant.

Tack för uppmuntran, jag såg din tid som en sporre att jobba emot!

Rodd är otroligt bra träningsform!

MasterChief · 2008-12-28, 15:19

Citat:

Ursprungligen postat av Ellis Wyatt

Rätta mig om jag har fel, men är det inte en otrolig fördel att vara lång i rodd?

Absolut. Tittar du på världseliten bland män ligger snittet runt 1.95 och för kvinnor runt 1.80 om jag minns rätt.

Hobbes · 2008-12-28, 15:21

Citat:

Ursprungligen postat av MasterChief

Absolut. Tittar du på världseliten bland män ligger snittet runt 1.95 och för kvinnor runt 1.80 om jag minns rätt.

Känns tryggt med sina 190cm då

myggan · 2008-12-28, 17:27

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Lycka till!
Tror inte att det är speciellt svårt att slå dock. Har rott 1.27.x ouppvärmd iförd jeans i kista galleria när det var någon tävling där.
Med lite roddträning i backfickan samt optimal uppvärmning klarar du det galant.

1,27 ser jag verkligen som en bra tid. Själv är jag inte i närheten av den tiden men jag har väl inte rott speciellt mycket heller.

Vad är en lämplig uppvärmning innan en "maxning" i rodden?

Yes · 2008-12-28, 17:47

Liten fråga: göra man något teknikfel om roddmaskinen inte vill hålla sig på plats på golvet? Jag brukar alltid glida bakåt, vilket är rätt irriterande för då åker jag in med ryggen i andra konditionsmaskiner som står bakom mig.

Nelo322 · 2008-12-28, 18:34

Citat:

Ursprungligen postat av Yes

Liten fråga: göra man något teknikfel om roddmaskinen inte vill hålla sig på plats på golvet? Jag brukar alltid glida bakåt, vilket är rätt irriterande för då åker jag in med ryggen i andra konditionsmaskiner som står bakom mig.

nej, bara dåligt av gymmet att inte satt fast maskinerna... på friskis i jkpg är det en list som håller fast maskinen!

MasterChief · 2008-12-28, 18:54

Citat:

Ursprungligen postat av myggan

1,27 ser jag verkligen som en bra tid. Själv är jag inte i närheten av den tiden men jag har väl inte rott speciellt mycket heller.

Vad är en lämplig uppvärmning innan en "maxning" i rodden?

Cirka 15 minuter av först lätt rodd i 5 min, sedan stegrande tempo till runt 1.50 med några intensiva drag innan nedvarvning på ca 5 min, där sluttempot ligger runt 2.30-2.45. Ta något varv och skaka av dig och ladda psyket i ett par minuter. Det är åtminstone min metod.

Citat:

Ursprungligen postat av Yes

Liten fråga: göra man något teknikfel om roddmaskinen inte vill hålla sig på plats på golvet? Jag brukar alltid glida bakåt, vilket är rätt irriterande för då åker jag in med ryggen i andra konditionsmaskiner som står bakom mig.

Ja, det gör du. Även när jag ligger på 1.30 tempo så rör sig inte roddmaskinen. Nu kanske du har ett golv med väldigt låg friktionskofficient men gummifötterna ska nypa tillräckligt på de flesta golv. För varje millimeter roddmaskinen rör sig är förlorad kraft till turbinen. Du trycker förmodligen på för hårt med benen i startskedet och det blir ett ryck, och kraften från detta går inte genom kedjan ut skjuter roddmaskinen bakåt. Mjukare mer följsammare rörelser.
Annars kan du ju be gymmet köpa in slides:

För övrigt måste man även förstå att det ofta är lite skillnad i motstånd mellan olika maskiner, pga av slitage osv. Så kolla gärna upp vilken "drag factor" ni använder så kan den alltid användas som referens när ni kommer till en annan maskin.

MasterChief · 2008-12-28, 19:00

Citat:

Ursprungligen postat av Nelo322

nej, bara dåligt av gymmet att inte satt fast maskinerna... på friskis i jkpg är det en list som håller fast maskinen!

Sitter man på maskinen med 80kg på ett någorlunda vettigt gymgolv så ska inte maskinen röra på sig, förutom vid maximala satsningar på 500 meter (om ens då).

Men jag håller med om att en list aldrig är fel eftersom under en dag kan det trots allt ackumuleras en del rörelse med tanke på alla som använder dem. Det är ju inte kundernas uppgift att behöva flytta maskinerna titt som tätt.

Yes · 2008-12-28, 20:08

Tack för ett jättebra svar!

Iof brukar jag oftast köra maxningar på 500m när jag väl får för mig att köra roddmaskin, men jag ska prova med mjukare drag. Filmerna som postats här har också gett en del idéer om hur jag kan förbättra tekniken.

Frantic · 2008-12-28, 20:24

Vad är medicinen mot att ramla av sitsen? Det verkar vara ganska vanligt. I iaf i min klass när vi ska maxa på 500m.

MasterChief · 2008-12-28, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av Frantic

Vad är medicinen mot att ramla av sitsen? Det verkar vara ganska vanligt. I iaf i min klass när vi ska maxa på 500m.

Teknik. Du drar för ryckigt. Öva på det så blir du snart duktig på det.

AFanatic · 2008-12-28, 22:40

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Trodde vredet var till för att få svalka

Citat:

Ursprungligen postat av Ignatius72

jag har nog aldrig sett en tjej sätta spaken på 10:an, däremot gör alla killar det. Intressant. Bra förklaringar förövrigt, det är nästan ingen som har fattat tricket med spaken. jag brukar själv ligga på mellan 3-5. Fast det är klart, när jag blir stark så ska jag ha den på 10:an

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Sen tror jag att du är lite starkare än de vanliga roddanvändarna, så det blir liksom naturligt.

Hmm märkligt. Jag kunde aldrig köra på något annat än 10 för precis som Jänkaren säger, man fladdrar ju fram och tillbaka annars - det blev inget riktigt motstånd.

Nu vet jag inte hur mkt min kondition differentierade sig från normalsvensson på tiden det begav sig, men att träna på något annat än 10 var inte tänkbart. Framför allt inte när det gäller tokmaxning i en minut...

MasterChief · 2008-12-28, 22:54

Citat:

Ursprungligen postat av AFanatic

Hmm märkligt. Jag kunde aldrig köra på något annat än 10 för precis som Jänkaren säger, man fladdrar ju fram och tillbaka annars - det blev inget riktigt motstånd.

Nu vet jag inte hur mkt min kondition differentierade sig från normalsvensson på tiden det begav sig, men att träna på något annat än 10 var inte tänkbart. Framför allt inte när det gäller tokmaxning i en minut...

Som sagt, motståndet kommer inte av vart spaken står, enbart. Det kommer från hur hårt du drar också. Hastigheten allena avgör hur jobbigt det är. Att ligga på 1.40 med spaken på 3:an är betyligt jobbigare än att ligga på 1.45 med 10:an.

Nu är ju inte maxning på 500 meter ett konditionsprov av rang. Testa att maxa på 2000 meter istället som är den enda officiella olympiska distansen.

Hobbes · 2008-12-28, 23:06

Citat:

Ursprungligen postat av MasterChief

Som sagt, motståndet kommer inte av vart spaken står, enbart. Det kommer från hur hårt du drar också. Hastigheten allena avgör hur jobbigt det är. Att ligga på 1.40 med spaken på 3:an är betyligt jobbigare än att ligga på 1.45 med 10:an.

Nu är ju inte maxning på 500 meter ett konditionsprov av rang. Testa att maxa på 2000 meter istället som är den enda officiella olympiska distansen.

Tack, nu gav du mig något att sätta tänderna i - ligger själv aldrig under 2000m när jag kör rodd av just den anledningen! Bygger kondition och uthållighet - som du skriver det kommer först till sin rätta i distansen 2000m! Vad borde vara en hygglig tid att ligga på för en novis? Alltså inte en atlet utan vanlig dödlig!

Det är ännu en gång från mig du hör detta, tråden är helt underbar vad man lär sig och får nya infallsvinklar - detta är träningsforum när de är som bäst!!!

Shajjn · 2008-12-28, 23:22

Citat:

Ursprungligen postat av MasterChief

Youtube-video

Annorlunda teknik. Skall man inte böja på knäna först ner ens händer passerat knäna?