roddmaskinen (concept 2) - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Hobbes · 2008-12-27, 15:06

Citat:

Ursprungligen postat av MasterChief

Sök upp Concepts hemsida så hittar du detaljerade förklaringar på teknik och även videos. Där hittar du även en hel del träningstips (som säger precis samma sak som jag mässat om ovan).

Instämmer i ovan - satt i julhelgen och surfade på concept 2:s hemsida och de skrev samma såsom du gjort - vilket inte innebar att jag misstrodde dig! Snarare så att jag vill lära mig mer och hur jag skulle träna just rodd - ville bara förstärka det du skrev!

Tack så mycket ännu en gång för bra beskrivningar och förklaringar!!

skaparn · 2008-12-27, 16:33

Citat:

Ursprungligen postat av MasterChief

I cykel krävs det en del övning att få ett bra rundtramp och kunna utnyttja en kadens på 90-100. Det är inte den heliga graalen men tydligen så är vår verkningsgrad en aning högre med den frekvensen. Men det finns många cyklister som inte ligger på så högt rpm och ändå tillhör världseliten så förmodligen är det som vanligt; väldigt mycket som spelar in och ett enkelt svar finns inte.

Precis. Så här kan det gå om man tror sig kunna dra runt på tunga växlar.

skaparn · 2008-12-27, 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av MasterChief

Känns det här med opti kanske lite väl, så är ju rodd väldans bra för konditionen och det är ju aldrig fel. Däremot kan man ju få bättre konditon och även öka energiförbrukningen likaväl med en cykel eller trappmaskin.

På fullaste allvar så kör jag rodd, de få gånger jag gör det, inte lika mycket för konditionsträningen som jag gör det för smärttåligheten. Rodd är så in i helvetet jobbigt att det sätter allting annat i ett perspektiv som gör cyklingen, även när den är som jobbigast, uthärdlig. Alla borde köra roddintervaller. Det är ... ödmjukande.

Hobbes · 2008-12-27, 16:38

Citat:

Ursprungligen postat av skaparn

På fullaste allvar så kör jag rodd, de få gånger jag gör det, inte lika mycket för konditionsträningen som jag gör det för smärttåligheten. Rodd är så in i helvetet jobbigt att det sätter allting annat i ett perspektiv som gör cyklingen, även när den är som jobbigast, uthärdlig. Alla borde köra roddintervaller. Det är ... ödmjukande.

Amen.

Ödmjukast,
Marcus

MasterChief · 2008-12-27, 19:10

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

För att försvara oss som inte ror på annat än tian.
Har jag på lägre nivå känns det som att jag "luftror", handtaget bara fladdrar omkring och inget händer. Det krävs lite motstånd för att få till ett bra drag samt en skön känsla i rörelsen. Det motsätter iof inget av det som sagts tidigare, bara en förklaring.

Du är lång och väldigt stark så jag förstår att du upplever att tian passar dig bäst (och det kanske den gör) men för att bara sätt lite perspektiv på det så titta på videon, där Graham Benton plus två andra världsinomhusroddare kör 2000 meter. De kör alla under/runt 5.50 och ligger alltså på 1.27/500 meter. Som du ser tydligt ligger alla runt 5 i "belastning". Notera även att spm ligger runt 32. Det får alltså ut mycket kraft i varje drag. Allt är ju en smaksak (och som jag nämnt tidigare så är ju konditionseffekten förträfflig oavsett) men är man ute efter att ro snabbast tänkbara så är nog en "belastning" runt 5 det som de flesta verkar föredra på distanser 2000 meter och uppåt.

MasterChief · 2008-12-27, 19:23

Citat:

Ursprungligen postat av skaparn

Precis. Så här kan det gå om man tror sig kunna dra runt på tunga växlar.

Herr Armstrong har sannerligen gjort hög kadens till en konstform. Oavsett om det inte vore bättre så är det mycket snyggare cykling, om man behärskar tekniken och inte ägnar sig åt spinninghoppande.

Citat:

Ursprungligen postat av skaparn

På fullaste allvar så kör jag rodd, de få gånger jag gör det, inte lika mycket för konditionsträningen som jag gör det för smärttåligheten. Rodd är så in i helvetet jobbigt att det sätter allting annat i ett perspektiv som gör cyklingen, även när den är som jobbigast, uthärdlig. Alla borde köra roddintervaller. Det är ... ödmjukande.

Roddintervaller är en träningsform som jag aldrig blir man att psykiskt kunna hantera. Efter att ha tampats med dom i över 10 år måste jag fortfarande uppsöka toaletten minst ett par gånger innan av ren nervositet.

myggan · 2008-12-27, 19:54

Rob Smith är ganska imponerande med sina 1:14.4.

MasterChief · 2008-12-27, 20:19

Ja, verkligen. Ser ut som han ligger på åttan eller nåt.

Hobbes · 2008-12-27, 20:22

Citat:

Ursprungligen postat av MasterChief

Ja, verkligen. Ser ut som han ligger på åttan eller nåt.

Jag upplever av vad jag kan se och bedömma såsom att de flesta ligger inom 5-6 såsom du bedömmer som en utmärkt belastning!

Enligt C2 hemsidan menar de att 3-5 är motsvarande en normalbåt på bra vatten!

Jag har verkligen lärt mig massor av denna tråden!

MasterChief · 2008-12-27, 21:58

Citat:

Ursprungligen postat av Hobbes

Jag har verkligen lärt mig massor av denna tråden!

Kul!

Yankeee · 2008-12-28, 01:39

Citat:

Ursprungligen postat av MasterChief

Du är lång och väldigt stark så jag förstår att du upplever att tian passar dig bäst (och det kanske den gör) men för att bara sätt lite perspektiv på det så titta på videon, där Graham Benton plus två andra världsinomhusroddare kör 2000 meter. De kör alla under/runt 5.50 och ligger alltså på 1.27/500 meter. Som du ser tydligt ligger alla runt 5 i "belastning". Notera även att spm ligger runt 32. Det får alltså ut mycket kraft i varje drag. Allt är ju en smaksak (och som jag nämnt tidigare så är ju konditionseffekten förträfflig oavsett) men är man ute efter att ro snabbast tänkbara så är nog en "belastning" runt 5 det som de flesta verkar föredra på distanser 2000 meter och uppåt.

Jag tvivlar inte på att lägre "belastning" är optimalt vid längre distanser. I ärlighetens namn har jag bara kört på ordentligt de gånger det har varit tävlingar och då har det handlat om 500 meter (vilket jag för övrigt har gjort på 1.26.7 om jag kommer ihåg rätt). Då handlar det nog inte så mycket om teknik utan snarare om att utveckla så mycket kraft som möjligt. Har man då inte tränat en del teknik på säg 5 så är det betydligt enklare att bara köra på 10 och dra för livet.

Hobbes · 2008-12-28, 01:58

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Jag tvivlar inte på att lägre "belastning" är optimalt vid längre distanser. I ärlighetens namn har jag bara kört på ordentligt de gånger det har varit tävlingar och då har det handlat om 500 meter (vilket jag för övrigt har gjort på 1.26.7 om jag kommer ihåg rätt). Då handlar det nog inte så mycket om teknik utan snarare om att utveckla så mycket kraft som möjligt. Har man då inte tränat en del teknik på säg 5 så är det betydligt enklare att bara köra på 10 och dra för livet.

Nu måste jag ju slå den tiden

//Din ärkerival

MasterChief · 2008-12-28, 09:14

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Har man då inte tränat en del teknik på säg 5 så är det betydligt enklare att bara köra på 10 och dra för livet.

Ja, det är ju helt sant. Det man övat på funkar givetvis bäst.

Yankeee · 2008-12-28, 13:12

Citat:

Ursprungligen postat av Hobbes

Nu måste jag ju slå den tiden

//Din ärkerival

Lycka till!
Tror inte att det är speciellt svårt att slå dock. Har rott 1.27.x ouppvärmd iförd jeans i kista galleria när det var någon tävling där.
Med lite roddträning i backfickan samt optimal uppvärmning klarar du det galant.

Ellis Wyatt · 2008-12-28, 13:17

Rätta mig om jag har fel, men är det inte en otrolig fördel att vara lång i rodd?