Mathias i den stora staden Göteborg

[Scratch89]

Ursprungligen postat av 944RS

När får vi se chins igen?

Ibland! Jag tar det rätt så lugnt med chinsen, gör sällan mer än kanske 8-10 per set för då tappar jag skuldran och får ont igen. Men det ska nog bli imorgon!

[Scratch89]

Tisdag den 23 januari 2018


Chins
10, 7, 6

Latsdragsmaskinsgrej
40 kg x 20
50 kg x 20

Bänkpress
50 kg x 10
80 kg x 5
97,5 kg x 2, 2, 3

Enarms kabelrodd
25 kg x 10
20 kg x 12, 12

Sittande hantelpress
20 kg x 12
26 kg x 6, 6
20 kg x 7

Biceps och triceps.

[Scratch89]

Onsdag den 24 januari 2018


Knäböj
50 kg x 10
70 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 3
115 kg x 3 x 3

Utfall i smith
+10 kg x 10
+20 kg x 10, 10

Benspark - dropset
180 kg x 6 -> 120 kg x 8 -> 60 kg x 8

[Bob90]

180 kg i benspark??

1. Vad är det för monstermaskin? Jag har bara sett bensparkar upp till typ 100 kg
2. Är det ens möjligt att köra benspark på 180 kg, än mindre reppa på det?

Är det en sån här maskin eller någon helt annan variant?

[Scratch89]

Du kanske har missat att jag har enorma ben?

[Scratch89]

För att svara: Jag vet inte. Det ser ut som en vanlig benspark och den går upp till typ 260 kg eller något. Kanske är pounds men jag tror inte det. Men det kan ju vara lite annorlunda utlåsningar och sånt där. Det går ju aldrig att jämföra mellan olika maskiner och märker, tycker jag.

Välkommen hit förresten! Jag tog upp den här gamla journalen igen.

[Bob90]

Ursprungligen postat av Scratch89

Du kanske har missat att jag har enorma ben?

Ursprungligen postat av Scratch89

För att svara: Jag vet inte. Det ser ut som en vanlig benspark och den går upp till typ 260 kg eller något. Kanske är pounds men jag tror inte det. Men det kan ju vara lite annorlunda utlåsningar och sånt där. Det går ju aldrig att jämföra mellan olika maskiner och märker, tycker jag.

Välkommen hit förresten! Jag tog upp den här gamla journalen igen.

Haha så kan det mycket väl vara, jag vet inte hur grofva ben du har :p

Absolut, i vissa kabelhissar kan man ju köra på typ 20 kg och tycka att det är ganska lagom, för att byta till en annan och tycka att 40 kg är lätt. Känns bara som att 180 kg på reps i benspark känns så absurt när jag jämför med vad jag brukar köra :p
Dock så kör jag förmodligen benspark i ett helt annat ändamål och utförande (för prehab/rehab och ett ben i taget och försöker sikta på typ 12 reps) och du är säkerligen starkare än mig och har säkert gröfvrare ben oavsett om jag inte direkt är toppform med "träningsåret" 2017 i bagaget

Jag kanske helt enkelt från prova att köra två ben och känna på lite vikt för att se hur det känns på lite tyngre för skojs skull nästa gång
Och framförallt dubbelkolla så att jag inte sett fel på viktmagasinet.

[944RS]

Du ser ut att ha rakat benen också!


Kul att du är tillbaka!

[Scratch89]

Söndag den 28 januari 2018


Bänkpress
50 kg x 10
70 kg x 5
90 kg x 3
97,5 kg x 3 x 3

Chins
11, 7, 6

Press över huvudet
30 kg x 10
42,5 kg x 3 x 6

Hantelrodd
30 kg x 12
34 kg x 8
38 kg x 8

[mikaelj]

Stabilt fortsatt tränande!

[Scratch89]

Ursprungligen postat av mikaelj

Stabilt fortsatt tränande!

Haha! Ja, om det inte vore för att vi skippade morgonträningen i morse för att det var så jävla tråkigt att gå upp tidigt. Nytt försök imorgon dock.

[Scratch89]

Tisdag den 30 januari 2018


Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
130 kg x 3
147,5 kg x 3 x 3

Raka marklyft
60 kg x 12
90 kg x 10
110 kg x 6, 6

Benspark
180 kg x 10
160 kg x 10
140 kg x 10

Abduktionsmaskin
100 kg x 7
90 kg x 8
80 kg x 10

Hängande knälyft
15, 15, 10

[Scratch89]

Till Bob90; såhär ser mina bensparkar ut.

https://www.youtube.com/watch?v=XoXmMHrgego

[Bob90]

Ursprungligen postat av Scratch89

Till Bob90; såhär ser mina bensparkar ut.

https://www.youtube.com/watch?v=XoXmMHrgego

[yt]XoXmMHrgego[/y.t]

Haha najs Kollade förresten förra gången vad mitt viktmag gick upp till, 95 kg var max. Så frågan är ju om "min" maskin bara är gjorda för svagare eller om utväxlingen är så annorlunda :p

Jag klarar en 10a eller nåt på 25 kg (kör med ett ben) har inte provat mer, men 95 kg känns utan att ens ha försökt nå dit, väldigt avlägset

[Scratch89]

Det är säkert en helt annan utväxling. På mitt förra gym kämpade jag på med runt 100 kg, så det går ju verkligen inte att jämföra mellan olika maskiner.