Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-07-12, 12:21   #76
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
2017/07/12

Pass 6 av 12:

Pass B:

Knäböj:
5x5 52,5 kg

Utåtrotationer:
1x25 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x25 1,25 kg

Bänk:
5x5 45 kg

Rodd:
5x5 25 kg

Latsdrag:
5x5 25 kg

Hantelpress:
5x5 15 kg

Kroppsvikt:
109,3 kg

Midja:
108 cm
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-14, 09:58   #77
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
2017/07/14

Pass 7 av 12:

Pass A:

Knäböj:
5x5 55 kg

Utåtrotationer:
1x25 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x25 1,25 kg

Militärlyft:
5x5 27,5 kg

Marklyft:
1x5 50 kg

Bicepscurl:
5x5 25 kg

Triceps pushdowns:
5x5 17,5 kg

Kroppsvikt:
108,5 kg

Midja:
107 cm
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-17, 11:34   #78
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
2017/07/17

Pass 8 av 12:

Pass B:

Knäböj:
5x5 57,5 kg

Utåtrotationer:
1x25 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x25 1,25 kg

Bänk:
5x5 47,5 kg

Rodd:
5x5 27,5 kg

Latsdrag:
5x5 25 kg

Hantelpress:
5x5 15 kg

Kroppsvikt:
107,8 kg

Midja:
107 cm
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-23, 08:43   #79
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
2017/10/23

Tillbaks efter ett träningsuppehåll på ca 3 månader. Nu väntar 12 nya veckor med 5x5.

Vecka 1 av 12:

Pass 1 av 12:

Pass A:

Knäböj:
5x5 40 kg

Utåtrotationer:
1x25 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x25 1,25 kg

Militärlyft:
5x5 20 kg

Marklyft:
1x5 30 kg

Bicepscurl:
5x5 20 kg

Triceps pushdowns:
5x5 10 kg

Kroppsvikt:
106,3 kg

Midja:
10? cm
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-25, 11:59   #80
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
2017/10/25

Vecka 1 av 12:

Pass 2 av 12:

Pass B:

Knäböj:
5x5 42,5 kg

Utåtrotationer:
1x25 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x25 1,25 kg

Bänk:
5x5 20 kg

Rodd:
5x5 20 kg

Latsdrag:
5x5 20 kg

Hantelpress:
5x5 10 kg

Kroppsvikt:
107,1 kg

Midja:
10? cm
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-27, 13:33   #81
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
2017/10/27

Vecka 1 av 12:

Pass 3 av 12:

Pass A:

Knäböj:
5x5 45 kg

Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Militärlyft:
5x5 22,5 kg

Marklyft:
1x5 40 kg

Bicepscurl:
5x5 22,5 kg

Triceps pushdowns:
5x5 12,5 kg

Kroppsvikt:
107,8 kg

Midja:
104 cm
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-22, 19:31   #82
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
Nytt år, nya möjligheter! Målet är att träna hela 2018!

2018/01/22

Vecka 1 av 12:

Pass 1 av 12:

Pass A:

Knäböj:
5x5 20 kg

Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Militärlyft:
5x5 20 kg

Marklyft:
1x5 40 kg

Bicepscurl:
5x5 20 kg

Triceps pushdowns:
5x5 5 kg

Kroppsvikt:
109,9 kg

Midja:
110 cm

Senast redigerad av Waimea den 2018-01-22 klockan 19:32.
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-24, 16:52   #83
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
2018/01/24

Vecka 1 av 12:

Pass 2 av 12:

Pass B:

Knäböj:
5x5 22,5 kg

Utåtrotationer:
1x25 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x25 1,25 kg

Bänk:
5x5 20 kg

Rodd:
5x5 20 kg

Latsdrag:
5x5 20 kg

Hantelpress:
5x5 10 kg

Kroppsvikt:
109,7 kg

Midja:
110 cm
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-26, 05:39   #84
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
2018/01/26

Vecka 1 av 12:

Pass 3 av 12:

Pass A

Knäböj:
5x5 25 kg

Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Militärlyft:
5x5 22,5 kg

Marklyft:
1x5 40 kg

Bicepscurl:
5x5 22,5 kg

Triceps pushdowns:
5x5 10 kg

Kroppsvikt:
109,9 kg

Midja:
109 cm
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-29, 20:16   #85
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
2018/01/29

Vecka 2 av 12:

Pass 4 av 12:

Pass B:

Knäböj:
5x5 25 kg

Utåtrotationer:
1x25 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x25 1,25 kg

Bänk:
5x5 22,5 kg

Rodd:
5x5 22,5 kg

Latsdrag:
5x5 22,5 kg

Hantelpress:
5x5 12,5 kg

Kroppsvikt:
109,6 kg

Midja:
109 cm
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-31, 13:03   #86
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
2018/01/31

Vecka 2 av 12:

Pass 5 av 12:

Pass A

Knäböj:
5x5 30 kg

Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Militärlyft:
5x5 22,5 kg

Marklyft:
1x5 40 kg

Bicepscurl:
5x5 22,5 kg

Triceps pushdowns:
5x5 10 kg

Kroppsvikt:
109,8 kg

Midja:
109 cm
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-02, 16:04   #87
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
2018/02/02

Vecka 2 av 12:

Pass 6 av 12:

Pass B:

Knäböj:
5x5 32,5 kg

Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Bänk:
5x5 25 kg

Rodd:
5x5 22,5 kg

Latsdrag:
5x5 22,5 kg

Kroppsvikt:
109,2 kg

Midja:
108 cm
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-05, 16:26   #88
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
2018/02/05

Vecka 3 av 12:

Pass 7 av 12:

Pass A

Knäböj:
5x5 35 kg

Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Militärlyft:
5x5 22,5 kg

Marklyft:
1x5 40 kg

Bicepscurl:
5x5 22,5 kg

Triceps pushdowns:
5x5 20 kg

Kroppsvikt:
109,6 kg

Midja:
109 cm
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-07, 12:16   #89
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
2018/02/07

Vecka 3 av 12:

Pass 8 av 12:

Pass B:

Knäböj:
5x5 37,5 kg

Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Bänk:
5x5 27,5 kg

Rodd:
5x5 22,5 kg

Latsdrag:
5x5 25 kg

Kroppsvikt:
109,2 kg

Midja:
108 cm
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-09, 11:25   #90
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
2018/02/09

Vecka 3 av 12:

Pass 9 av 12:

Pass A

Knäböj:
5x5 40 kg

Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg

Militärlyft:
5x5 22,5 kg

Marklyft:
1x5 40 kg

Bicepscurl:
5x5 22,5 kg

Triceps pushdowns:
5x5 20 kg

Kroppsvikt:
109,1 kg

Midja:
109 cm
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)