2017-07-12, 12:21
|
#76
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
2017/07/12
Pass 6 av 12:
Pass B:
Knäböj:
5x5 52,5 kg
Utåtrotationer:
1x25 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x25 1,25 kg
Bänk:
5x5 45 kg
Rodd:
5x5 25 kg
Latsdrag:
5x5 25 kg
Hantelpress:
5x5 15 kg
Kroppsvikt:
109,3 kg
Midja:
108 cm
|
|
|
2017-07-14, 09:58
|
#77
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
2017/07/14
Pass 7 av 12:
Pass A:
Knäböj:
5x5 55 kg
Utåtrotationer:
1x25 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x25 1,25 kg
Militärlyft:
5x5 27,5 kg
Marklyft:
1x5 50 kg
Bicepscurl:
5x5 25 kg
Triceps pushdowns:
5x5 17,5 kg
Kroppsvikt:
108,5 kg
Midja:
107 cm
|
|
|
2017-07-17, 11:34
|
#78
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
2017/07/17
Pass 8 av 12:
Pass B:
Knäböj:
5x5 57,5 kg
Utåtrotationer:
1x25 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x25 1,25 kg
Bänk:
5x5 47,5 kg
Rodd:
5x5 27,5 kg
Latsdrag:
5x5 25 kg
Hantelpress:
5x5 15 kg
Kroppsvikt:
107,8 kg
Midja:
107 cm
|
|
|
2017-10-23, 08:43
|
#79
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
2017/10/23
Tillbaks efter ett träningsuppehåll på ca 3 månader. Nu väntar 12 nya veckor med 5x5.
Vecka 1 av 12:
Pass 1 av 12:
Pass A:
Knäböj:
5x5 40 kg
Utåtrotationer:
1x25 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x25 1,25 kg
Militärlyft:
5x5 20 kg
Marklyft:
1x5 30 kg
Bicepscurl:
5x5 20 kg
Triceps pushdowns:
5x5 10 kg
Kroppsvikt:
106,3 kg
Midja:
10? cm
|
|
|
2017-10-25, 11:59
|
#80
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
2017/10/25
Vecka 1 av 12:
Pass 2 av 12:
Pass B:
Knäböj:
5x5 42,5 kg
Utåtrotationer:
1x25 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x25 1,25 kg
Bänk:
5x5 20 kg
Rodd:
5x5 20 kg
Latsdrag:
5x5 20 kg
Hantelpress:
5x5 10 kg
Kroppsvikt:
107,1 kg
Midja:
10? cm
|
|
|
2017-10-27, 13:33
|
#81
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
2017/10/27
Vecka 1 av 12:
Pass 3 av 12:
Pass A:
Knäböj:
5x5 45 kg
Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Militärlyft:
5x5 22,5 kg
Marklyft:
1x5 40 kg
Bicepscurl:
5x5 22,5 kg
Triceps pushdowns:
5x5 12,5 kg
Kroppsvikt:
107,8 kg
Midja:
104 cm
|
|
|
2018-01-22, 19:31
|
#82
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
Nytt år, nya möjligheter! Målet är att träna hela 2018!
2018/01/22
Vecka 1 av 12:
Pass 1 av 12:
Pass A:
Knäböj:
5x5 20 kg
Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Militärlyft:
5x5 20 kg
Marklyft:
1x5 40 kg
Bicepscurl:
5x5 20 kg
Triceps pushdowns:
5x5 5 kg
Kroppsvikt:
109,9 kg
Midja:
110 cm
Senast redigerad av Waimea den 2018-01-22 klockan 19:32.
|
|
|
2018-01-24, 16:52
|
#83
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
2018/01/24
Vecka 1 av 12:
Pass 2 av 12:
Pass B:
Knäböj:
5x5 22,5 kg
Utåtrotationer:
1x25 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x25 1,25 kg
Bänk:
5x5 20 kg
Rodd:
5x5 20 kg
Latsdrag:
5x5 20 kg
Hantelpress:
5x5 10 kg
Kroppsvikt:
109,7 kg
Midja:
110 cm
|
|
|
2018-01-26, 05:39
|
#84
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
2018/01/26
Vecka 1 av 12:
Pass 3 av 12:
Pass A
Knäböj:
5x5 25 kg
Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Militärlyft:
5x5 22,5 kg
Marklyft:
1x5 40 kg
Bicepscurl:
5x5 22,5 kg
Triceps pushdowns:
5x5 10 kg
Kroppsvikt:
109,9 kg
Midja:
109 cm
|
|
|
2018-01-29, 20:16
|
#85
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
2018/01/29
Vecka 2 av 12:
Pass 4 av 12:
Pass B:
Knäböj:
5x5 25 kg
Utåtrotationer:
1x25 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x25 1,25 kg
Bänk:
5x5 22,5 kg
Rodd:
5x5 22,5 kg
Latsdrag:
5x5 22,5 kg
Hantelpress:
5x5 12,5 kg
Kroppsvikt:
109,6 kg
Midja:
109 cm
|
|
|
2018-01-31, 13:03
|
#86
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
2018/01/31
Vecka 2 av 12:
Pass 5 av 12:
Pass A
Knäböj:
5x5 30 kg
Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Militärlyft:
5x5 22,5 kg
Marklyft:
1x5 40 kg
Bicepscurl:
5x5 22,5 kg
Triceps pushdowns:
5x5 10 kg
Kroppsvikt:
109,8 kg
Midja:
109 cm
|
|
|
2018-02-02, 16:04
|
#87
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
2018/02/02
Vecka 2 av 12:
Pass 6 av 12:
Pass B:
Knäböj:
5x5 32,5 kg
Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Bänk:
5x5 25 kg
Rodd:
5x5 22,5 kg
Latsdrag:
5x5 22,5 kg
Kroppsvikt:
109,2 kg
Midja:
108 cm
|
|
|
2018-02-05, 16:26
|
#88
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
2018/02/05
Vecka 3 av 12:
Pass 7 av 12:
Pass A
Knäböj:
5x5 35 kg
Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Militärlyft:
5x5 22,5 kg
Marklyft:
1x5 40 kg
Bicepscurl:
5x5 22,5 kg
Triceps pushdowns:
5x5 20 kg
Kroppsvikt:
109,6 kg
Midja:
109 cm
|
|
|
2018-02-07, 12:16
|
#89
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
2018/02/07
Vecka 3 av 12:
Pass 8 av 12:
Pass B:
Knäböj:
5x5 37,5 kg
Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Bänk:
5x5 27,5 kg
Rodd:
5x5 22,5 kg
Latsdrag:
5x5 25 kg
Kroppsvikt:
109,2 kg
Midja:
108 cm
|
|
|
2018-02-09, 11:25
|
#90
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
2018/02/09
Vecka 3 av 12:
Pass 9 av 12:
Pass A
Knäböj:
5x5 40 kg
Utåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Uppåtrotationer:
1x15 1,25 kg
Militärlyft:
5x5 22,5 kg
Marklyft:
1x5 40 kg
Bicepscurl:
5x5 22,5 kg
Triceps pushdowns:
5x5 20 kg
Kroppsvikt:
109,1 kg
Midja:
109 cm
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:18.
|
|