Mot 200 kg marklyft

[Aeiko]

Ursprungligen postat av SHH

Haha vafan, du har ju nästan klarat av dina nya mål alla redan!
Kan bara ta & gratulera till alla nya PB!

Haha, hade ju vart skönt att fixa dom så snart så möjligt, så en kan fokusera på armar resten av året Nejdå, dessa är som sagt ganska lågt satta för att jag ska ha möjlighet att klara av dom

[Aeiko]

Knäböj
60x5
85x2
95x2
107,5x2
120x2 (Med paus)
120x2 (utan bälte)

Kvartsböj
142,5x2
142,5x2

Explosiva böj
85x2 x3

Bänkpress (plus lila gummiband 22 kg-34 kg)
57,5x5
70x5
80x4
86x3
92,5x2 (Med stopp)
92,5x2 (Med stopp)
97,5x1 (Med stopp)
97,5x1 (Med stopp)
86x3
75x5
63x5

Maskinrodd
60x8 x5

Kommentar: Dom där gummibanden är riktigt roliga, lyftet blir så himla annorlunda, idag var dom nog dock lite väl tunga, det var med nöd och näppe som jag fick upp de set som kördes med stopp.

[Aeiko]

Knäböj
50x5
70x5
90x1
105x1
117x1
130x1
130x1

Kvartsböj
145x1
145x1

Explosiva böj
87,5x1 x4

Bänkpress
60x5
70x4
80x3
92,5x3 x4 (med stopp)
92,5x10 tng Repspb tror jag!

Latsdrag
70x8 x5

[SHH]

Ursprungligen postat av Aeiko

Haha, hade ju vart skönt att fixa dom så snart så möjligt, så en kan fokusera på armar resten av året Nejdå, dessa är som sagt ganska lågt satta för att jag ska ha möjlighet att klara av dom

Haha, helt rätt! Vem bryr sig om de tre stora.. Det är PB i kickbacks & kabelcurl som gäller!

Låter klokt. Hur länge tar ett pass? Kör du på kcalbalans, under eller överskott?

[Aeiko]

Ursprungligen postat av SHH

Haha, helt rätt! Vem bryr sig om de tre stora.. Det är PB i kickbacks & kabelcurl som gäller!

Låter klokt. Hur länge tar ett pass? Kör du på kcalbalans, under eller överskott?

Haha precis. Det tar cirka 1h och 30min, jag tror jag ligger i balans, eventuellt lite under då jag sakta går ner i vikt!

[Aeiko]

Gårdagens pass:
Submission wrestling 90 min.

Kommentar: Jobbigt!

Dagens pass:
Knäböj
50x5
70x5
90x1
102,5x1
117,5x1
130x1
130x1 (Med stopp)

Kvartsböj
145x1
145x1

Explosiva böj
87,5x1 x4

Bänkpress (Med svarta gummiband)
50x5
57,5x4
70x3
81x3
92x3
92x3
98x2 (Med stopp)
98x2 (Med stopp)
92x3 (Med stopp)
92x3 (Med stopp)

Maskinrodd
60x8 x5

[Aeiko]

Knäböj
50x5
70x5
90x1
102,5x1
117,5x1
130x1 (med stopp)
130x1(med stopp)

Kvartsböj
145x1
145x1

Explosiva böj
87,5x1 x4

Bänkpress
50x5
57,5x4
70x3
80x3
92,5x2 (med stopp)
92,5x2 (med stopp)
92,5x2 (med stopp)
92,5x2 (med stopp)
82,5x18 RPB!!!!!
57,5x6
70x6
75x6
75x6
75x6
75x6

Latsdrag
70x8 x5


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[SHH]

82.5x18.. lite lagom sådär? Riktigt grymt!

[Aeiko]

Ursprungligen postat av SHH

82.5x18.. lite lagom sådär? Riktigt grymt!

Haha ja! Tack så mycket, ville se hur många reps jag kunde få på kroppsvikten!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Aeiko]

Gårdagens pass:
Bjj 90 min

Dagens pass:
Knäböj
50x5
85x3
97,5x3
110x3
122,5x3
122,5x3 med stopp

Kvartsböj
142,5x3
142,5x3

Explosiva böj
80x3
80x3
80x3
85x10

Bänkpress
50x5
60x5
70x4
80x3
85x3
85x3
85x3
85x3
110x2
110x1

Latsdrag
70x8 x5



Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Aeiko]

Gårdagens pass:
mma 90 min.

Dagens pass
Knäböj
50x5
85x3
97,5x3
110x3
122,5x3
122,5x3

Kvartsböj
142,5x3
142,5x3

Explosiva böj
80x3
80x3
80x3

Bänkpress
40x5
60x5
70x4
81x3
92,5x3
92,5x3
98x2 (Med stopp)
98x2 (Med stopp)
98x2 (Med stopp)
62,5x3
75x3
86x4
86x4
86x4
86x4

Marklyft
60x2
100x2
140x1
180x1
190x0,8 (Nästan PB, lyckades inte helt med utlåsningen)

Latsdrag
70x8x5

[Aeiko]

Knäböj
50x5
85x5
97,5x3

Bänkpress
60x5
80x5
100x5


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Aeiko]

Bänkpress
50x10
70x5
90x3
100x3 x6

Militärpress
45x5
50x5 x5

Sittande frenchpress
30x6 x6


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Aeiko]

Sumomark
60x5 x2
100x5
130x3
150x3 x4

Stångrodd
60x5 x6

Chins
Kroppsvikt+10kgx5 x2
Kroppsvikt+5kgx5 x4

Stångcurl
35x5 x2
35x6 x4

[Aeiko]

Knäböj
60x5
80x4
100x3
120x3 x6

Benspark
35x6 x6

Raka mark
80x5 x6


Skickat från min iPhone med Tapatalk