 |
2018-01-17, 18:08
|
#481 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Onsdag 17 Jan
Böj 20x10 20x10 20x10 60x2 60x2 60x2 80x2 80x2 80x2 100x2 100x2 100x2 120x2 140x2 160x2 180x2 200x2 180x2 180x2 180x2 Lårcurl 5 set per ben Benspark 5 set Minsta möjliga typ. Kände mig stressad och ofokuserad. Även lite klen men det brukar jag vara när jag är på det humöret. Hoppas på bra träning i morgon, ska försöka.
__________________
|
|
|
|
2018-01-18, 18:05
|
#482 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Torsdag 18 Jan
Marklyft 70x2 70x2 70x2 120x2 120x2 120x2 150x2 170x2 200x5 190x5 190x5 190x5 190x5 190x5 Bänk 20x20 20x20 20x20 60x5 60x5 60x5 80x5 80x5 80x5 100x2 100x2 100x2 120x2 145x4 Smalbänk fu 60x2 80x2 100x2 120x6
__________________
|
|
|
|
|
2018-01-19, 17:32
|
#483 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Fredag 19 Jan
Bänk 20x20 20x20 20x20 60x5 60x5 60x5 80x5 80x5 80x5 100x2 100x2 100x2 120x2 140x1 150x1 Smalbänk 60x2 80x2 100x2 125x2 125x2 125x2 125x2 125x2 Latsdrag 5 set Tricepextentions 5 set
__________________
|
|
|
|
|
2018-01-20, 12:42
|
#484 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Lördag 20 Jan 2018
Böj 20x10 20x10 20x10 60x2 60x2 60x2 80x2 80x2 80x2 100x2 100x2 100x2 120x2 140x2 160x2 180x2 200x2 200x2 200x2 200x2 Bänk 20x20 20x20 20x20 60x5 60x5 60x5 80x5 80x5 80x5 100x2 100x2 100x2 120x2 140x2 150x1 160x1 Smalbänk 60x2 80x2 100x2 120x2
__________________
|
|
|
|
|
2018-01-21, 14:58
|
#485 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Söndag 21 januari
Böj 20x10 20x10 20x10 60x2 60x2 60x2 100x2 100x2 100x2 120x2 140x2 160x2 180x2 180x2 180x2 180x2 180x2 Bänk 20x20 20x20 20x20 60x5 60x5 60x5 80x5 80x5 80x5 100x2 100x2 100x2 120x2 Lite söndag |
|
|
|
|
|
2018-01-21, 17:53
|
#486 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Blev 6 pass denna veckan. Ok träning men inte mer än så. Bra att jag böj en extra dag (idag). Gärna mer sånt.
|
|
|
|
|
2018-01-22, 17:44
|
#487 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Måndag 22 januari
Bänk 20x20 20x20 20x20 60x5 60x5 60x5 80x5 80x5 80x5 100x2 100x2 100x2 120x2 140x6 Smalbänk FU 60x2 80x2 100x2 120x6 Tvåfingerrodd 60x10 60x10 60x10 60x10 60x10 Snabbt pass |
|
|
|
|
2018-01-22, 20:41
|
#488 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 327
|
Fina lyft och siffror!
Vad är syftet med tvåfingers-rodden? |
|
|
|
|
2018-01-22, 20:55
|
#489 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-01-23, 17:38
|
#490 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Ingen träning idag. Försöker som förra veckan: 6 pass med vila tisdag. Pga lång arbetsdag.
|
|
|
|
|
|
2018-01-24, 18:55
|
#491 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Onsdag 24 januari
Böj 20x10 20x10 20x10 60x2 60x2 60x2 80x2 80x2 80x2 100x2 100x2 100x2 120x2 140x2 160x2 180x2 180x2 180x2 180x2 180x2 Bänk 20x20 20x20 20x20 60x5 60x5 60x5 80x5 80x5 80x5 100x2 100x2 100x2 120x2 140x2 Lårcurl 5 set per ben Jag känner mig sliten och stel i benen. Varit så några veckor. Vet inte exakt varför. Är ganska oskönt att sänka vikten i böj när det känns sådär. Kände mig mindre sliten i benen när jag hann/orka/ville med gångbandet regelbundet. Vet inte om det beror på det men jag får väl prova med lite mer genomblödande träning om det fortsätter. |
|
|
|
|
2018-01-24, 22:07
|
#492 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Din träning består väldigt mycket av 2or. Har det alltid varit så? Eller har du volymperioder också? (Tänkte främst på volym som i högreps. Du håller rätt hög volym nu ändå pga frekvens + många sets)
Vart tog youtube-klippen vägen? 
|
|
|
|
|
2018-01-25, 18:29
|
#493 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Citat:
 . För mig handlar det mycket om att träna på ett sätt jag trivs, då blir det långvarigt och regelbundet.Känns som en transportsträcka i träningen just nu. Film kommer när det finns folk att filma
|
|
|
|
|
|
2018-01-25, 18:32
|
#494 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Tosdag 25 Jan
Mark 70x2 70x2 70x2 120x2 120x2 120x2 150x2 180x2 200x3 190x3 190x3 190x3 190x3 Mage i kabel 10 set Sidebends 5 set per sida Magmaskin 5 set Benlyft 5 set Dåligt humör idag. Var nära på att skippa gymmet. Ok pass med tanke på det. |
|
|
|
|
2018-01-25, 18:35
|
#495 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Gör du sidebends med hantel i ena handen bara eller båda?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:15.
